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Gesundheit & Bewegung

199 Kurse

Gesundheit & Bewegung

Gesundheit bedeutet für uns ein Zusammenspiel und individuell empfundenes Gleichgewicht von seelischen, körperlichen, sozialen und ökologischen Aspekten. Die zentralen Aufgaben der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen liegen in der Stärkung gesundheitlicher und ökologischer Ressourcen, bietet für den Einzelnen dabei zwar große Chancen, es wächst aber auch die Notwendigkeit, Eigenverantwortung im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention zu gesundheitsförderlichen Lebensweisen und Lebensverhältnissen.

Unser Angebot zur Gesundheitsbildung leistet hierzu einen bedeutsamen Beitrag: Sie verbessern damit Ihre Lebensqualität, haben am gesellschaftlichen Leben teil und stärken Ihre Fähigkeit, lebenslang zu lernen.

Kurse nach Themen

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Gymnastik bei Hüftproblemen Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training
Mo. 08.01.2024 16:00
Zirndorf
Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training

Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training! Leiden Sie unter Hüftschmerzen, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Bewegungseinschränkungen oder Gehproblemen? Wir bieten Ihnen die ideale Lösung, um Ihren Beschwerden gezielt entgegenzuwirken. Unsere qualifizierte Physiotherapeutin begleitet Sie dabei, durch gezielten Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung Ihre Hüftgesundheit zu fördern. Unser Kurskonzept richtet sich nicht nur an Personen mit bestehenden Beschwerden, sondern ist auch als effektive Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationen geeignet. Gemeinsam optimieren wir Ihre Beweglichkeit, gleichen eventuelle Beeinträchtigungen Ihres Gangbildes aus und steigern Ihre Lebensqualität. - Optimales Training 2x wöchentlich - Erleben Sie, wie gezieltes Training Ihre Hüftgesundheit nachhaltig verbessern kann - Investieren Sie in Ihre Zukunft und in mehr Lebensqualität! Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.

Kursnummer 24F 1423 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Birgit Kasper
Toning - Gezieltes Bauchmuskeltraining
Mo. 08.01.2024 17:10
Zirndorf

Effektives Bauchmuskeltraining für eine gestärkte und wohlgeformte Körpermitte! Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Was tun, um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen? Da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich bald zeigen. Doch nicht nur die Bauchmuskulatur profitiert: Durch die gezielte kräftigenden Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, geformt und das Gewebe gestrafft. Freuen Sie sich auf einen weiteren angenehmen Nebeneffekt - auch Ihr Rücken wird dabei gestärkt! Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe & Getränk

Kursnummer 24F 1214 Z
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Birgit Kasper
Ganzkörper-Gymnastik Schwerpunkt Bauch und Rücken
Mo. 08.01.2024 19:00
Zirndorf
Schwerpunkt Bauch und Rücken

Ganzkörper-Gymnastik - ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt! Unsere Trainingseinheiten beginnen mit einem vitalisierenden Herz-Kreislauf-Training in der Aufwärmphase, das Ihren Puls in Schwung bringt und die Energie für das kommende Workout freisetzt. Koordinationsübungen stehen im Mittelpunkt und fördern nicht nur Ihre Konzentration, sondern auch Ihr Körperbewusstsein. Durch gezielte Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungen wird die Stabilität Ihrer Wirbelsäule gefördert, insbesondere durch die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Muskulatur in Beinen, Armen und Po. Um Abwechslung zu garantieren, integrieren wir Partnerübungen und kleine Spiele. Unsere Ganzkörper-Gymnastik richtet sich an die Zielgruppe 50 plus, doch auch jüngere Teilnehmer sind herzlich willkommen, von den vielfältigen Vorteilen unserer Trainingseinheiten zu profitieren! Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune

Kursnummer 24F 1400 Z
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Reinhard Schmidt
BBP Fitness (Bauch, Beine, Po)
Mi. 10.01.2024 09:00
Gemeindehaus St. Rochus, Pfarrhof 3, Zirndorf
(Bauch, Beine, Po)

Tauchen Sie ein in unser effektives Bauch Beine Po Fitnessprogramm! Begleitet von mitreißender Musik bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung. Nach einem vitalisierenden Warm-Up konzentrieren wir uns auf die gezielte Arbeit an den Problemzonen, indem wir unser eigenes Körpergewicht und unsere Kraft einsetzen. Bringen Sie gute Laune mit und entfachen Sie Ihr Durchhaltevermögen, um gemeinsam mit uns Ihre Fitnessziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Turnmatte, Turnschuhe, Handtuch & etwas zum Trinken

Kursnummer 24F 1216 Z
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Gebühr: 43,50
Dozent*in: Lucia Coppola
Zumba® Gold mit Lucia
Mi. 10.01.2024 10:00
Gemeindehaus St. Rochus, Pfarrhof 3, Zirndorf

Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.

Kursnummer 24F 1128 Z
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Lucia Coppola
Gute-Laune-Fitness I Beweglichkeit, Energie und Freude
Mi. 10.01.2024 18:00
Zirndorf
Beweglichkeit, Energie und Freude

Dieser Kurs richtet sich besonders an alle, die ihre Gesundheit mit stimmungsvoller Musik und ansprechenden, einfach umsetzbaren Bewegungsabläufen fördern möchten. Neben den bekannten Vorteilen, die ein Gymnastikkurs mit sich bringt, ist hier ein wichtiges Ziel, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Übungen für ein stabiles Muskelkorsett zu Gute-Laune-Liedern sind ideal für mehr körperliche Beweglichkeit, Energie und Freude. Kommt, macht mit! Unsere Dozentin verfügt über umfassende Qualifikationen und ist Expertin in verschiedenen Bereichen der Gesundheit und Fitness. Sie ist nicht nur Group-Fitness-Trainerin, sondern auch zertifizierte Yoga-Lehrerin und hat eine Spezialisierung im Bereich Mental-Coaching. Durch ihre vielfältigen Fähigkeiten bietet sie ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden fördert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Kursnummer 24F 1406 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Silvia Nikolic
Wirbelsäulengymnastik I Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine!
Mi. 10.01.2024 18:30
Zirndorf
Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine!

Wirbelsäulengymnastik - Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine! Dieser Kurs wurde langjährig von Sabine Schreiner gehalten und wird nun von Elisabeth Heinicke weitergeführt. Zu lockerer Musik treffen wir uns regelmäßig um Rücken, Bauch, Arme und Beine gezielt zu kräftigen und zu dehnen. Hier erlernen Sie effektive Übungen, die alle Muskelgruppen ansprechen und besonders die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule stärken. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Anleitungen für einen gesunden Haltungsaufbau und das richtige Bewegungsverhalten im Alltag Wir arbeiten dabei u.a. mit Therabändern, um das Training abwechslungsreich und noch effizienter zu gestalten. Alle Übungen werden sorgfältig erklärt. Nehmen Sie das Gelernte mit nach Hause und integrieren Sie es in Ihren Alltag und Ihre Freizeit. Der Kurs fördert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Bringen Sie zum Kurs bitte ein 2 m langes Theraband, eine Isomatte und ein Getränk mit!

Kursnummer 24F 1418 Z
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Gebühr: 58,00
Gute-Laune-Fitness II Beweglichkeit, Energie und Freude
Mi. 10.01.2024 19:15
Zirndorf
Beweglichkeit, Energie und Freude

Dieser Kurs richtet sich besonders an alle, die ihre Gesundheit mit stimmungsvoller Musik und ansprechenden, einfach umsetzbaren Bewegungsabläufen fördern möchten. Neben den bekannten Vorteilen, die ein Gymnastikkurs mit sich bringt, ist hier ein wichtiges Ziel, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Übungen für ein stabiles Muskelkorsett zu Gute-Laune-Liedern sind ideal für mehr körperliche Beweglichkeit, Energie und Freude. Kommt, macht mit! Unsere Dozentin verfügt über umfassende Qualifikationen und ist Expertin in verschiedenen Bereichen der Gesundheit und Fitness. Sie ist nicht nur Group-Fitness-Trainerin, sondern auch zertifizierte Yoga-Lehrerin und hat eine Spezialisierung im Bereich Mental-Coaching. Durch ihre vielfältigen Fähigkeiten bietet sie ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden fördert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Kursnummer 24F 1407 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Silvia Nikolic
Wirbelsäulengymnastik II Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine!
Mi. 10.01.2024 19:45
Zirndorf
Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine!

Wirbelsäulengymnastik - Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine! Dieser Kurs wurde langjährig von Sabine Schreiner gehalten und wird nun von Elisabeth Heinicke weitergeführt. Beweglichkeit ist die beste Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken! Deswegen treffen wir uns regelmäßig bei lockerer Musik zum Kräftigen, Dehnen und Lockern sämtlicher Muskeln. Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule sowie Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Wir arbeiten dabei u.a. mit Therabändern, um das Training abwechslungsreich und noch effizienter zu gestalten. Alle Übungen werden sorgfältig erklärt. Nehmen Sie das Gelernte mit nach Hause und integrieren Sie es in Ihren Alltag und Ihre Freizeit. Der Kurs fördert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Bringen Sie zum Kurs bitte ein 2 m langes Theraband, eine Isomatte und ein Getränk mit!

Kursnummer 24F 1419 Z
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Gebühr: 58,00
Hatha Yoga mit Anusara Elementen Yoga am Sonntag Abend für einen optimalen Start in die Woche
So. 14.01.2024 17:30
Zirndorf
Yoga am Sonntag Abend für einen optimalen Start in die Woche

Tauche ein in die Welt des sanften und präzisen Yoga in unserem Kurs! Hier lernst du nicht nur die Grundstellungen, Atemtechniken und Ausrichtungsprinzipien, sondern wirst auch behutsam und langsam durch jede Stellung geführt. Die Haltungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Übende sicher und individuell üben können. Das Hauptziel dieses Kurses ist es, das Bewusstsein für Körper und Geist, das Dasein und die eigenen Stärken aufzubauen. Du wirst spüren, wie dein Körper flexibler wird, die Muskeln kräftiger und deine Balance sowie Konzentrationsfähigkeit gestärkt werden. Jede Yoga-Stunde wird von einem Herzthema begleitet, wie Mut, Vertrauen oder Loslassen, das dir dabei hilft, Körper, Gedanken und Gefühle in Einklang zu bringen. Ein positives Körpergefühl, Leichtigkeit und Freude sollen in den Yogastunden erfahrbar werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yogamatte

Kursnummer 24F 1010 Z
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Yvonne Scheler-Eberlein
Fit - Gymnastik zum Wochenstart I - rundum sorglos fit
Mo. 15.01.2024 09:00
Zirndorf

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining, zum Teil mit verschiedenen Kleingeräten (Thera-Band, verschiedene Arten von Bällen wie z.B. Redondo-Ball, usw.). Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.

Kursnummer 24F 1403 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sabine Meierhöfer
Fit - Gymnastik zum Wochenstart II - rundum sorglos fit
Mo. 15.01.2024 10:00
Zirndorf

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining, zum Teil mit verschiedenen Kleingeräten (Thera-Band, verschiedene Arten von Bällen wie z.B. Redondo-Ball, usw.). Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.

Kursnummer 24F 1404 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sabine Meierhöfer
Aquafit - Wassergymnastik
Mo. 15.01.2024 11:00
Stein

"Motivation ist das, was dich starten lässt. Gewohnheit ist das, was dich weitermachen lässt." Im Wasser können Sie sich leichter bewegen und kräftigen dabei Ihre Muskulatur und das Herz-/Kreislaufsystem. Dies steigert die Freude an der Bewegung und kann somit Ihre Lebensqualität verbessern. Bei diesem Wassergymnastik-Kurs werden Übungen zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und zur Mobilisation der Gelenke durchgeführt. Der Kurs findet in der Therme im Innenbereich des Bades statt und eignet sich auch für Nichtschwimmer. Die Übungen dauern 30 Minuten. Im Anschluss können bei einem erfrischenden Getränk Themen aus dem Gesundheitsbereich besprochen werden. Der Eintrittspreis je Kurstag berechtigt zu einem Aufenthalt im Palm Beach von insgesamt 90 Minuten (inkl. Umkleiden). Der Kurs wird von Krankengymnasten und Sportlehrern des Palm Beach geleitet. (zzgl. € 9 Eintritt je Kurstag)

Kursnummer 24F 1311 S
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Gebühr: 25,00
(zzgl. € 9 Eintritt je Kurstag)
Modern Line Dance mit Vorkenntnissen
Mo. 15.01.2024 15:00
Gemeindehaus St. Rochus, Pfarrhof 3, Zirndorf
mit Vorkenntnissen

Modern Line Dance: Gemeinsames Tanzen ohne Partner für jede Altersgruppe! Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Wie der Name schon sagt wird in Linien neben und hintereinander getanzt. Es werden sich wiederholende Schrittfolgen eingeübt und synchron von der Gruppe getanzt. Diese Art zu tanzen erfordert KEINEN Partner - die Gruppe ist der Partner und bildet gemeinsam eine Einheit! Niemand muss jemanden führen oder befürchten, einem anderen auf die Füße zu treten. Jeder kann einfach mitmachen und die Choreografien mit der Gruppe gemeinsam genießen. Line Dance ist für alle Altersgruppen geeignet, von jung bis alt. Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig Körper und Geist fit halten möchte, ist hier also genau richtig! Bitte Terminplan beachten!

Kursnummer 24F 2508 Z
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Martina Giesecke
BodyPower & tiefe Dehnung
Mo. 15.01.2024 17:00
Stein

BodyPower ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, mit dem jede:r Teilnehmer:in am Ende des Kurses in der Lage ist, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt durchzuführen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da keine Choreografie enthalten ist. Möchtest Du einen schlanken Körper haben, Deine Ausdauer verbessern und Fett verlieren? Dann solltest Du das Cardio-Training mitmachen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, ein großes Handtuch.

Kursnummer 24F 1217 S
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Aquafit - Wassergymnastik
Mo. 15.01.2024 17:00
Stein

"Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern." Im Wasser können Sie sich leichter bewegen und kräftigen dabei Ihre Muskulatur und das Herz-/Kreislaufsystem. Dies steigert die Freude an der Bewegung und kann somit Ihre Lebensqualität verbessern. Bei diesem Wassergymnastik-Kurs werden Übungen zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und zur Mobilisation der Gelenke durchgeführt. Der Kurs findet in der Therme im Innenbereich des Bades statt und eignet sich auch für Nichtschwimmer. Die Übungen dauern 30 Minuten. Im Anschluss können bei einem erfrischenden Getränk Themen aus dem Gesundheitsbereich besprochen werden. Der Eintrittspreis je Kurstag berechtigt zu einem Aufenthalt im Palm Beach von insgesamt 90 Minuten (inkl. Umkleiden). Der Kurs wird von Krankengymnasten und Sportlehrern des Palm Beach geleitet. (zzgl. € 9 Eintritt je Kurstag)

Kursnummer 24F 1312 S
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Gebühr: 25,00
(zzgl. € 9 Eintritt je Kurstag)
Fit und in Form durch Pilates
Mo. 15.01.2024 18:15
Stein

"Ein Mensch ist so jung wie seine Wirbelsäule." Joseph Pilates Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt und formt. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Körperzentrum gekräftigt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass Pilates sich sowohl für Einsteiger wie auch für Sportler und für jede Altersstufe eignet. Pilates hilft dabei, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und dadurch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Pilates macht fit, beweglich und formt die Figur. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß).

Kursnummer 24F 1041 S
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Starte mit Yoga in den Tag!
Di. 16.01.2024 08:15
Zirndorf

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Kursnummer 24F 1014 Z
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Kerstin Führes
Starte mit Yoga in den Tag! - Kleingruppe -
Di. 16.01.2024 09:00
Stein
- Kleingruppe -

Freue dich auf sanfte Körperübungen für mehr Beweglichkeit, energetisierende Atemübungen für eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit und wohltuende Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1014 S
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Susanne Iuliano
Fit und in Form durch Pilates
Di. 16.01.2024 09:00
Stein

Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt und formt. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Körperzentrum gekräftigt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass Pilates sich sowohl für Einsteiger wie auch für Sportler und für jede Altersstufe eignet. Pilates hilft dabei, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und dadurch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Pilates macht fit, beweglich und formt die Figur. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß).

Kursnummer 24F 1044 S
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Starte mit Yoga in den Tag
Di. 16.01.2024 10:00
Zirndorf

Achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem steht im Mittelpunkt des Kurses. Schritt für Schritt werden Körper- und Atemwahrnehmung vertieft, Beweglichkeit und Kraft aufgebaut. Zum Kursinhalt gehören zudem Meditation, Momente der Stille und Themen aus der Yogaphilosophie. Regelmäßiges Praktizieren kann die körperliche Beweglichkeit und die geistige Wachheit fördern, Stress entgegenwirken und beim Entspannen helfen. Bitte Yogamatte und Sitzkissen mitbringen.

Kursnummer 24F 1015 Z
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Kerstin Führes
Tanz mit! - Bleib fit!
Di. 16.01.2024 10:00
Zirndorf

Tanzen verbindet Körper, Seele und Geist - Tanzen für alle! Tanzen ist nicht nur ein körperlicher Genuss, sondern auch eine Wohltat für die Seele und den Geist. Wissenschaftler haben es bestätigt: Tanzen hält jung, vermittelt Lebensfreude und bewegt den Menschen ganzheitlich. Gleichzeitig trainieren Sie Ihr Gedächtnis und verbessern Ihr Koordinationsvermögen, während Sie sich in einer lockeren Atmosphäre mit flotter Musik austoben. Unser Angebot richtet sich an Neugierige und Interessierte jeden Alters, ob alleine oder mit PartnerIn. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, denn die Tänze werden entsprechend angeleitet. Unser Motto lautet: Jeder kann tanzen! Das Alter spielt keine Rolle, denn Tanzen ist für alle da! In unseren Tanzstunden werden Ihnen verschiedene Tanzarten vorgestellt, darunter Blocktänze, Kreistänze, Paartänze, Squares, Gassentänze sowie Gesellschaftstänze in geselliger Form und Rounds. Hier ist für jeden Geschmack und jede Stimmung etwas dabei! Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!

Kursnummer 24F 2510 Z
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Erlgard Roth
Pilates für den Rücken
Di. 16.01.2024 10:15
Stein

... ist ein Programm für alle, die Rückenbeschwerden kennen oder ihnen vorbeugen wollen. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen aus Pilates und Yoga führen zu mehr Stabilität, einer besseren Körperwahrnehmung und -haltung und dadurch zu weniger Belastung für den Rücken. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1045 S
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
Body- und RückenFit
Di. 16.01.2024 17:00
Stein

Wer rastet, der rostet. Wir machen ein Ganzkörpertraining ohne Geräte. Ziel ist das Erreichen maximaler Fitness, Kraft und Effektivität. Einfaches, regelmäßiges Körpertraining kann die Lebensqualität verbessern und dem Kräfteabbau entgegen wirken. Dieses Training dient der Stärkung von Rumpf- und Rückenmuskulatur, der Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen, sowie dem Einüben von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag. Alltags-relevante Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln werden aktiviert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.

Kursnummer 24F 1429 S
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Rainer Graf
Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik
Di. 16.01.2024 17:15
Stein

Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Entspannungsübungen und Lagerungen gegen Rückenschmerzen. Wir arbeiten dabei u.a. auch mit Therabändern. Alle Übungen werden langsam und ausführlich erklärt, Anregungen für zu Hause und für die Freizeit gegeben. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastik- oder Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Kursnummer 24F 1413 S
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Antje Renz
Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik
Di. 16.01.2024 18:00
Stein

Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Entspannungsübungen und Lagerungen gegen Rückenschmerzen. Wir arbeiten dabei u.a. auch mit Therabändern. Alle Übungen werden langsam und ausführlich erklärt, Anregungen für zu Hause und für die Freizeit gegeben. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Theraband, Gymnastik- oder Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Kursnummer 24F 1415 S
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Anna Pirner
Gesundheits- und Wirbelsäulengymnastik
Di. 16.01.2024 18:15
Stein

Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Entspannungsübungen und Lagerungen gegen Rückenschmerzen. Wir arbeiten dabei u.a. auch mit Therabändern. Alle Übungen werden langsam und ausführlich erklärt, Anregungen für zu Hause und für die Freizeit gegeben. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastik- oder Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Kursnummer 24F 1414 S
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Antje Renz
Fit durch das Jahr - bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining
Di. 16.01.2024 19:15
Stein

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining. Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Turnschuhe und Getränk.

Kursnummer 24F 1405 S
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Gebühr: 37,00
Dozent*in: Anna Pirner
PowerBodyShape
Di. 16.01.2024 19:30
Stein

"Einen Strandkörper nur für den Sommer? Warum nicht für´s ganze Leben?" Shape your body ... gestalte Deinen Körper - mit etwas Zeit, Deinem Willen und Deiner Energie kannst Du das! Aerobic-Musik motiviert uns zu abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper. Nach einem warm up und einem fatburner-Teil trainieren wir u.a. mit Steppern gezielt die Muskelkraft für einen gesunden und schönen Körper, insbesondere zur Kräftigung und Straffung von Brust, Bauch, Rücken, Po und Beinen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk.

Kursnummer 24F 1206 S
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Eva Regina Schwarz-Spliesgart
Funktionelle Gymnastik ganzheitliches Beweglichkeitstraining
Mi. 17.01.2024 10:30
Zirndorf
ganzheitliches Beweglichkeitstraining

bei gutem Wetter outdoor und nur bei schlechtem Wetter indoor

Funktionelle Gymnastik - ganzheitliches Beweglichkeitstraining für Ihre Gesundheit! Unser Fokus liegt auf der Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Funktionalität Ihres gesamten Bewegungsapparates. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern widmen wir uns der Bewegung, dem Spiel und dem Sport, um Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität zu steigern. Dabei liegt unser Augenmerk auch auf der Vorbeugung und Linderung von Schmerzen, der Stärkung Ihrer Körperwahrnehmung sowie der Förderung eines langfristigen, eigenständigen Bewegungstrainings. Die Freude an der Bewegung und die gemeinsame Aktivität kommen hier ganz von selbst. Funktionelle Gymnastik zeichnet sich durch schonende Übungen aus, die den Körper nicht übermäßig belasten und gelenkschonend sind. Dadurch eignet sich dieser Kurs sowohl zur Prävention als auch zur Rehabilitation und er ist auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Die Übungen werden individuell auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keinen ärztlich verordneten Reha-Sport ersetzt und nicht nach §20 SGB V abrechnungsfähig ist. Gerne erhalten Sie von uns aber eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. Die Kursleiterin ist zertifizierte Rehasport-Trainerin. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Igelball, Theraband & Getränk

Kursnummer 24F 1402 Z
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Andrea Adams
Geselliges Tanzen für Ältere und Jüngere
Do. 18.01.2024 09:30
Stein

Mit anderen zusammen tanzen, Tänze nach Anleitung zu lernen und einen gelösten, anregenden, dem Wohlbefinden dienenden Vormittag zu erleben - das ist Seniorentanz! Spielerisch trainieren Sie dabei Ihr Gedächtnis und Ihr Koordinationsvermögen in lockerer Atmosphäre mit flotter Musik. Wir begegnen in diesen Stunden einer bunten Folge von verschiedenen Tanzformen vom Kolo und Kontratanz bis zu Paar- und Blocktänzen. Seniorentanz ist die Möglichkeit geselligen Tanzens für Ältere, wobei auch Jüngere oft teilnehmen, einfach weil es Spaß macht und gut tut. Neugierige und Interessierte sind immer herzlich willkommen - ob alleine oder mit Partner:in! Bitte mitbringen: bequeme, nicht zu warme Schuhe!

Kursnummer 24F 2514 S
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Monica Becker
Selbstbehauptungs- und Resilienztraining, Sport mit Spaß mehr Selbstbewusstsein für Dein Kind
Do. 18.01.2024 15:55
Zirndorf
mehr Selbstbewusstsein für Dein Kind

Stärke dein Kind - Selbstbehauptungs- und Resilienztraining für mehr Selbstbewusstsein! Dein Kind wird in der Schule geärgert? Deinem Kind werden in der Schule Sachen weggenommen? Dein Kind glaubt nicht an sich? Dein Kind kennt seine Stärken nicht? In unserem Selbstbehauptungs- und Resilienztraining lernt dein Kind, mit diesen Herausforderungen besser umzugehen, sein Selbstbewusstsein zu stärken und mehr Gelassenheit zu entwickeln! Unsere Kursleiterin ist tüv-zertifizierte Selbstbehauptung- und Resilienztrainerin.

Kursnummer 24F 6132 Z
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Gebühr: 23,00
Bitte geben Sie bei der Anmeldung den Namen und das Geburtsdatum des Kindes an.
Dozent*in: Stephanie Klima
Zumbakids® mit Vera - Merkfähigkeit, Teamwork und das Selbstwertgefühl spielerisch fördern, Kinder 7 bis 11 Jahren
Do. 18.01.2024 16:45
Stein

Kinder von sieben bis elf Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Bei Zumbakids®  werden Tanzschritte und coole Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert. Merkfähigkeit, Teamwork und das Selbstwertgefühl werden in diesem Programm im Red Sports spielerisch gefördert. Außerdem steigert das das Training die Konzentration, Kreativität und Disziplin und verbessert zudem die Koordination.„Die Kinder fühlen sich als Teil von etwas ganz Coolem, was das Gemeinschaftsgefühl fördert. Sie lernen ihren Körper und ihre Bewegungen besser kennen und fühlen sich großartig. Sie können sich austoben und ganz sie selbst sein, was wiederum glücklich macht und so auch das Selbstvertrauen und den Selbstausdruck fördert“, erläutert die Kursleiterin Vera Homayunfar. Doch im Vordergrund stehe immer, das Wichtigste: der Spaß.

Kursnummer 24F 6110 S
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Vera Homayunfar
Osteoporose-Gymnastik Stärken Sie Ihre Knochen
Do. 18.01.2024 18:00
Oberasbach
Stärken Sie Ihre Knochen

Stärken Sie Ihre Knochen mit Osteoporose-Gymnastik! Unsere Osteoporose-Gymnastik bietet Ihnen gezieltes Training für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine optimale Körperhaltung im Alltag. Unsere erfahrene Kursleiterin unterstützt Sie dabei, verbesserte Bewegungsabläufe zu erlernen und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Durch gezielte Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern fördern auch Ihre Sicherheit im Umgang mit Bewegung. Flexibilität, Sicherheit, ein gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserung dienen der Sturz- und Verletzungsprophylaxe! Unsere Kurse bieten Ihnen die Möglichkeit, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun! Investieren Sie in Ihre Knochengesundheit und steigern Sie Ihre Lebensqualität. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen & Getränk

Kursnummer 24F 1425 Z
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Barbara Scherbaum
Zumba® Fitness für Anfänger
Do. 18.01.2024 18:15
Stein

"Fast Food befriedigt dich für eine Minute. Fit sein für dein ganzes Leben." Zumba®-Fitness ist Tanz-Workout mit riesigem Spaßfaktor. Es ist schnell und einfach zu lernen, dabei dynamisch und temperamentvoll, viele Fitness-Elemente sind enthalten. Die Musik reißt jeden sofort mit: genau richtig, um Stress und überflüssige Pfunde abzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Erleben Sie Party-Atmosphäre bei lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen, die in's Blut und in die Beine gehen.

Kursnummer 24F 1121 S
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Vera Homayunfar
Zumba® Fitness für Fortgeschrittene
Do. 18.01.2024 19:30
Stein

"„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast."Jim Rohn Zumba®-Fitness ist Tanz-Workout mit riesigem Spaßfaktor. Es ist schnell und einfach zu lernen, dabei dynamisch und temperamentvoll, viele Fitness-Elemente sind enthalten. Die Musik reißt jeden sofort mit: genau richtig, um Stress und überflüssige Pfunde abzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Erleben Sie Party-Atmosphäre bei lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen, die in's Blut und in die Beine gehen.

Kursnummer 24F 1122 S
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Vera Homayunfar
Fit für die Tanzfläche - Stufe 10 Paartanz für Fortgeschrittene - Weiterführung der vorangegangenen Module in den Standard- und ...
So. 21.01.2024 17:00
Stein
Paartanz für Fortgeschrittene - Weiterführung der vorangegangenen Module in den Standard- und ...

"Tanzen ist träumen mit den Füßen." Weiterführung der vorangegangenen Module in den Standard- und Lateintänzen für Fortgeschrittene und Quereinsteiger. Die erlernten Basisfolgen im Langsamen Walzer, Tango, Quickstep, Discofox, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive und Samba sollten beherrscht werden. Das Repertoire wird vertieft in Bezug auf Haltung, Schritttechnik und Körperkoordination und mit neuen Figuren, Elementen und Tänzen erweitert. Eine kurze Aufwärm- und Solotanzeinheit stimmt uns zu Beginn mit Freude auf die Tänze ein, verbessert die Beweglichkeit, stärkt die Ausdauer und schult das Taktgefühl. Genießen Sie zu zweit die Zeit beim Tanzen. Anmeldung nur paarweise. Bitte mitbringen: Tanz-Schuhe oder -Sneaker (falls vorhanden / keine Gummisohlen oder Turnschuhe), kleines Handtuch, Getränk.

Kursnummer 24F 2521 S
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Gebühr: 88,00
pro Person
Dozent*in: Peter Bollendorf
Yoga sanfte Mittelstufe
Mo. 22.01.2024 19:15
Stein
sanfte Mittelstufe

"Leben ohne Würdigung der Schönheit ist wie ein trüber Tag ohne Sonne." (Lord Robert Baden-Powell) Yoga beschenkt uns mit Lebenskraft, Gesundheit und Freude. In diesem Kurs üben wir Yoga angelehnt an die Tradition des Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan. Kundalini-Yoga ist eng verwandt mit anderen Yogaformen wie z.B. dem Hatha-Yoga. Charakteristisch für das Kundalini-Yoga sind viele dynamische Bewegungsabläufe und die zentrale Rolle des Atems. In jeder Yogastunde sind immer die Elemente von aktiven Übungen, ausgleichender Entspannung und Meditation enthalten. Das Ziel ist, Ruhe, Kraft und Klarheit nachhaltig zu entwickeln. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1013 S
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Sibylle Weiler
Geselliges Tanzen für Ältere und Jüngere
Mi. 24.01.2024 10:00
Stein

Mit anderen zusammen tanzen, Tänze nach Anleitung zu lernen und einen gelösten, anregenden, dem Wohlbefinden dienenden Vormittag zu erleben - das ist Seniorentanz! Spielerisch trainieren Sie dabei Ihr Gedächtnis und Ihr Koordinationsvermögen in lockerer Atmosphäre mit flotter Musik. Wir begegnen in diesen Stunden einer bunten Folge von verschiedenen Tanzformen vom Kolo und Kontratanz bis zu Paar- und Blocktänzen. Seniorentanz ist die Möglichkeit geselligen Tanzens für Ältere, wobei auch Jüngere oft teilnehmen, einfach weil es Spaß macht und gut tut. Neugierige und Interessierte sind immer herzlich willkommen - ob alleine oder mit Partner:in! Bitte mitbringen: bequeme, nicht zu warme Schuhe!

Kursnummer 24F 2513 S
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Gebühr: 30,00
Modern Line Dance mit Vorkenntnissen
Mi. 24.01.2024 15:00
Gemeindehaus St. Rochus, Pfarrhof 3, Zirndorf
mit Vorkenntnissen

Modern Line Dance: Gemeinsames Tanzen ohne Partner für jede Altersgruppe! Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Wie der Name schon sagt wird in Linien neben und hintereinander getanzt. Es werden sich wiederholende Schrittfolgen eingeübt und synchron von der Gruppe getanzt. Diese Art zu tanzen erfordert KEINEN Partner - die Gruppe ist der Partner und bildet gemeinsam eine Einheit! Niemand muss jemanden führen oder befürchten, einem anderen auf die Füße zu treten. Jeder kann einfach mitmachen und die Choreografien mit der Gruppe gemeinsam genießen. Line Dance ist für alle Altersgruppen geeignet, von jung bis alt. Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig Körper und Geist fit halten möchte, ist hier also genau richtig!

Kursnummer 24F 2509 Z
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Martina Giesecke
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