Atmen und entspannen
6 mal 1 Stunde
Di ab 18 Uhr
Do und Fr ab 18 oder 19 Uhr
Man weiß, dass Atmung und körperliche bzw. psychische Befindlichkeit eng zusammen hängen. Z.B. ist bei Aufregung, Anstrengung, Angst oder in stressigen Situationen unmöglich, ruhig und entspannt zu atmen. Der emotionale Zustand wirkt sich also auf die Atmung aus. Im Umkehrschluss ist es auch möglich, sich die bewusste, ruhige Atmung zu Nutze zu machen, um Körper und Geist zu beruhigen. In diesem Kurs kommst Du in Kontakt mit Deiner Atmung. Du lernst, sie wahrzunehmen und zu verändern, so dass Du eine körperliche und geistige Entspannung erfährst. Sanfte Bewegungsübungen als Basis für die körperliche Entspannung und Atemübungen sind die aktiven Inhalte der Stunden, eine Phantasiereise und eine Zeit der Stille führen Dich in die Entspannung. Die gelernten Atemtechniken und Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren, so dass Du Deine Insel der Entspannung dann auch unabhängig vom Kurs besuchen kannst.
Bitte eine Unterlage, Socken, Kissen und eine Decke mitbringen.
