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50+ und 60+

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Gymnastik bei Hüftproblemen Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training
Mo. 08.01.2024 16:00
Zirndorf
Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training

Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training! Leiden Sie unter Hüftschmerzen, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Bewegungseinschränkungen oder Gehproblemen? Wir bieten Ihnen die ideale Lösung, um Ihren Beschwerden gezielt entgegenzuwirken. Unsere qualifizierte Physiotherapeutin begleitet Sie dabei, durch gezielten Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung Ihre Hüftgesundheit zu fördern. Unser Kurskonzept richtet sich nicht nur an Personen mit bestehenden Beschwerden, sondern ist auch als effektive Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationen geeignet. Gemeinsam optimieren wir Ihre Beweglichkeit, gleichen eventuelle Beeinträchtigungen Ihres Gangbildes aus und steigern Ihre Lebensqualität. - Optimales Training 2x wöchentlich - Erleben Sie, wie gezieltes Training Ihre Hüftgesundheit nachhaltig verbessern kann - Investieren Sie in Ihre Zukunft und in mehr Lebensqualität! Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.

Kursnummer 24F 1423 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Birgit Kasper
Beckenbodenkräftigung Husten, niesen, lachen (k)ein Problem! Stärken Sie Ihren Beckenboden und gewinnen Sie ein neues ...
Mi. 10.01.2024 09:00
Zirndorf
Husten, niesen, lachen (k)ein Problem! Stärken Sie Ihren Beckenboden und gewinnen Sie ein neues ...

Stärken Sie Ihren Beckenboden und gewinnen Sie ein neues Lebensgefühl! Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Mit diesem Kurs bieten wir Frauen jeden Alters eine gezielte Lösung für Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden. Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung dieser Probleme. Entdecken Sie die Kraft Ihrer Beckenbodenmuskulatur und erlernen Sie einfache, effektive Übungen zur Kräftigung und Entspannung. Unsere erfahrene Dozentin gibt wertvolle Alltagstipps und hilft Ihnen, Ihre Beckenbodengesundheit zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung & Matte Getränk

Kursnummer 24F 1426 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Irmgard Frey
Zumba® Gold mit Lucia
Mi. 10.01.2024 10:00
Gemeindehaus St. Rochus, Pfarrhof 3, Zirndorf

Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.

Kursnummer 24F 1128 Z
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Lucia Coppola
Gymnastik 50+ Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen mit Yogaelementen
Do. 11.01.2024 09:00
Zirndorf
Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen mit Yogaelementen

Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Anfangs üben wir im Stehen, anschließend auf der Matte. Die Stunde klingt mit Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch

Kursnummer 24F 1452 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Manuela Schopper
Gymnastik 50+ Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen mit Yogaelementen
Do. 11.01.2024 10:15
Zirndorf
Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen mit Yogaelementen

Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Anfangs üben wir im Stehen, anschließend auf der Matte. Die Stunde klingt mit Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch

Kursnummer 24F 1453 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Manuela Schopper
Tanz mit! - Bleib fit!
Di. 16.01.2024 10:00
Zirndorf

Tanzen verbindet Körper, Seele und Geist - Tanzen für alle! Tanzen ist nicht nur ein körperlicher Genuss, sondern auch eine Wohltat für die Seele und den Geist. Wissenschaftler haben es bestätigt: Tanzen hält jung, vermittelt Lebensfreude und bewegt den Menschen ganzheitlich. Gleichzeitig trainieren Sie Ihr Gedächtnis und verbessern Ihr Koordinationsvermögen, während Sie sich in einer lockeren Atmosphäre mit flotter Musik austoben. Unser Angebot richtet sich an Neugierige und Interessierte jeden Alters, ob alleine oder mit PartnerIn. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, denn die Tänze werden entsprechend angeleitet. Unser Motto lautet: Jeder kann tanzen! Das Alter spielt keine Rolle, denn Tanzen ist für alle da! In unseren Tanzstunden werden Ihnen verschiedene Tanzarten vorgestellt, darunter Blocktänze, Kreistänze, Paartänze, Squares, Gassentänze sowie Gesellschaftstänze in geselliger Form und Rounds. Hier ist für jeden Geschmack und jede Stimmung etwas dabei! Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!

Kursnummer 24F 2510 Z
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Erlgard Roth
Sanftes Yoga
Di. 16.01.2024 16:30
Zirndorf

Entdecke die Welt des Yoga - tauche ein in die faszinierende Praxis, die dir körperliche und geistige Ausgeglichenheit schenken kann! Im Fokus dieses Kurses steht eine intensive Körpererfahrung, die uns beweglicher werden lässt und die Lebenskraft (Prana) durchlässiger macht. Durch diese Erfahrung können wir die Einheit von Körper, Seele und Geist bewusster erleben und in Einklang bringen. Im gemeinsamen Gespräch haben die Teilnehmer die Möglichkeit, ihre Erfahrungen auszutauschen und zu vertiefen. Dadurch können individuell passende Übungen ausgewählt werden, die in den Alltag jedes Einzelnen integriert werden können. Bitte mitbringen: Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung.

Kursnummer 24F 1017 Z
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Renate Lanwer
Gymnastik Senioren 60+ Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen
Mi. 17.01.2024 09:30
Zirndorf
Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen

Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch

Kursnummer 24F 1455 Z
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Andrea Adams
Osteoporose-Gymnastik Stärken Sie Ihre Knochen
Do. 18.01.2024 18:00
Oberasbach
Stärken Sie Ihre Knochen

Stärken Sie Ihre Knochen mit Osteoporose-Gymnastik! Unsere Osteoporose-Gymnastik bietet Ihnen gezieltes Training für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine optimale Körperhaltung im Alltag. Unsere erfahrene Kursleiterin unterstützt Sie dabei, verbesserte Bewegungsabläufe zu erlernen und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Durch gezielte Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern fördern auch Ihre Sicherheit im Umgang mit Bewegung. Flexibilität, Sicherheit, ein gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserung dienen der Sturz- und Verletzungsprophylaxe! Unsere Kurse bieten Ihnen die Möglichkeit, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun! Investieren Sie in Ihre Knochengesundheit und steigern Sie Ihre Lebensqualität. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen & Getränk

Kursnummer 24F 1425 Z
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Barbara Scherbaum
Qi Gong - Beweglich bis ins hohe Alter Übungen speziell für Senior:innen
Di. 23.01.2024 13:30
Zirndorf
Übungen speziell für Senior:innen

Der Kurs "Qi Gong - Beweglich bis ins hohe Alter" ist eine wertvolle Möglichkeit für reifere Menschen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, ihre Beweglichkeit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch die Verbindung von Atem, Körper und Vorstellungskraft bietet dieser Kurs eine ganzheitliche Herangehensweise an das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter. Mit dem Älterwerden gehen häufig einige körperliche und geistige Einschränkungen einher oder auch eine Minderung von Kraft und Ausdauer. Dies kann die Teilnahme und Freude am Leben beeinträchtigen. Die QiGong-Übungen, die in diesem Kurs praktiziert werden, stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und sind darauf ausgerichtet, sanft den Bewegungsapparat zu trainieren. Sie haben den Zweck, das Gleichgewicht zu stabilisieren und die Funktionen der Organe zu stärken. Die Übungen verbinden bewusste Atemtechniken, sanfte Körperbewegungen und die Vorstellungskraft auf harmonische Weise. Dies ermöglicht den Teilnehmern, sich zu entspannen, Vitalität zu gewinnen und Freude zu erleben. Ein besonderer Vorteil dieser QiGong-Übungen ist, dass sie größtenteils im Sitzen praktiziert werden können, was sie auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität zugänglich macht. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, Getränk, bequeme Kleidung, Hausschuhe oder dicke Socken.

Kursnummer 24F 1061 Z
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Johanna Zwager
Yoga kennt kein Alter! - sanftes Yoga 60+ speziell für Senior:innen - Kleingruppe -
Di. 23.01.2024 15:15
Zirndorf
- Kleingruppe -

Yoga 60 Plus - Entdecke die Kraft des Yoga im goldenen Lebensabschnitt! Gezielte Körper- und Atemübungen sowie Meditationen begleiten dich auf dem Weg zu einem verbesserten Körpergefühl und gesteigertem Wohlbefinden. Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an Menschen über 60 Jahren, auch bei leichten körperlichen Einschränkungen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, das Vertrauen in die eigene Kraft zu stärken und die individuellen Fähigkeiten zu berücksichtigen. Yoga 60+ bietet eine wunderbare Gelegenheit, die innere Balance zu finden und sich mit sanfter Bewegung und Entspannung zu verwöhnen. Erlebe die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist und genieße das Gefühl von Gelassenheit und innerem Frieden. Wichtig: unser Kursraum ist nicht Barrierefrei! Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1025 Z
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Renate Lanwer
Gesundheitsorientiertes therapeutisches Yoga -Kleingruppe-
Do. 01.02.2024 17:00
Zirndorf
-Kleingruppe-

Gesundheitsorientiertes therapeutisches Yoga nach Shivananda - Stärken Sie Ihren Rücken und fördern Sie Ihre Gesundheit! Dieser Yoga-Stil legt einen besonderen Fokus auf die Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Durch verschiedene Übungsvariationen können Schmerzen und andere chronische Erkrankungen gelindert werden. Jede Kurseinheit beginnt mit einer einfühlsamen Anfangseinstimmung, gefolgt vom belebenden Sonnengebet und endet mit einer entspannenden geführten Entspannung. Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer mit Herz-Kreislaufkrankheiten, Osteoporose, Depressionen, Hormonstörungen und nach Bandscheibenvorfällen geeignet. Entdecken Sie die Kraft dieses Yogastils und fördern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise. Bitte mitbringen: große Gymnastikmatte oder Yogamatte, kleines Kissen und Decke

Kursnummer 24F 1023 Z
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Inga Wölfing-Büttner
Yoga kennt kein Alter! - sanftes Yoga 60+ speziell für Senior:innen
Di. 12.03.2024 15:15
Zirndorf

Yoga 60 Plus - Entdecke die Kraft des Yoga im goldenen Lebensabschnitt! Gezielte Körper- und Atemübungen sowie Meditationen begleiten dich auf dem Weg zu einem verbesserten Körpergefühl und gesteigertem Wohlbefinden. Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an Menschen über 60 Jahren, auch bei leichten körperlichen Einschränkungen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, das Vertrauen in die eigene Kraft zu stärken und die individuellen Fähigkeiten zu berücksichtigen. Yoga 60+ bietet eine wunderbare Gelegenheit, die innere Balance zu finden und sich mit sanfter Bewegung und Entspannung zu verwöhnen. Erlebe die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist und genieße das Gefühl von Gelassenheit und innerem Frieden. Wichtig: unser Kursraum ist nicht Barrierefrei! Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1026 Z
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Renate Lanwer
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02.03.24 19:08:42