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Neue Kurse

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BodyPower & tiefe Dehnung
Mo. 15.01.2024 17:00
Stein

BodyPower ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, mit dem jede:r Teilnehmer:in am Ende des Kurses in der Lage ist, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt durchzuführen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da keine Choreografie enthalten ist. Möchtest Du einen schlanken Körper haben, Deine Ausdauer verbessern und Fett verlieren? Dann solltest Du das Cardio-Training mitmachen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, ein großes Handtuch.

Kursnummer 24F 1217 S
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Oksana Yurchenko
chatGPT und die KI-Revolution: Eine Entdeckungsreise was verbirgt sich hinter Künstlicher Intelligenz und wie wird diese unseren Alltag verändern?
Di. 16.01.2024 18:00
Zirndorf
was verbirgt sich hinter Künstlicher Intelligenz und wie wird diese unseren Alltag verändern?

Seit der Veröffentlichung von chatGPT im November 2022 ist Künstliche Intelligenz in aller Munde. Erleben Sie die Faszination der KI-Revolution in unserer sechsteiligen interaktiven Vortragsreihe.  Wir gehen der Frage nach, was Künstliche Intelligenz überhaupt ist, wie sie sich entwickelt hat und welche Chancen und Risiken die Nutzung dieser Technologie heute und in Zukunft mit sich bringt. Freuen Sie sich gemeinsam mit uns auf diese spannenden Abende!

Kursnummer 24F 4401 Z
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Stefan Pistorius
Selbstbehauptungs- und Resilienztraining, Sport mit Spaß mehr Selbstbewusstsein für Dein Kind
Do. 18.01.2024 15:55
Zirndorf
mehr Selbstbewusstsein für Dein Kind

Stärke dein Kind - Selbstbehauptungs- und Resilienztraining für mehr Selbstbewusstsein! Dein Kind wird in der Schule geärgert? Deinem Kind werden in der Schule Sachen weggenommen? Dein Kind glaubt nicht an sich? Dein Kind kennt seine Stärken nicht? In unserem Selbstbehauptungs- und Resilienztraining lernt dein Kind, mit diesen Herausforderungen besser umzugehen, sein Selbstbewusstsein zu stärken und mehr Gelassenheit zu entwickeln! Unsere Kursleiterin ist tüv-zertifizierte Selbstbehauptung- und Resilienztrainerin.

Kursnummer 24F 6132 Z
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Gebühr: 23,00
Bitte geben Sie bei der Anmeldung den Namen und das Geburtsdatum des Kindes an.
Dozent*in: Stephanie Klima
Spiele-Nachmittag
Do. 18.01.2024 16:00
Zirndorf

Der vhs-Spieletreff freut sich auf alle, die Lust am Spielen haben und vom Alltag abspannen und sich mit anderen austauschen möchten. Von Gesellschaftsspielen über Kartenspiele bis zu Strategiespielen für Vielspieler ist alles dabei. „Erklärbären“ helfen bei dem schnellen Einstieg, ohne langes Regellesen. Es können eigene Spiele mitgebracht werden, es gibt jedoch auch einen tollen Fundus an Spielen vor Ort. Eingeladen sind alle ab Personen ab 16 Jahren. Der Spiele-Treff findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer 24F 5962 Z
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Gebühr: gebührenfrei
Dozent*in: Michaela Felbinger
Selbstverteidigung für Kinder (9-13 Jahre)
Do. 18.01.2024 16:30
Zirndorf
(9-13 Jahre)

Starke Kinder - Selbstverteidigungskurse für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein! Förderung der persönlichen Entwicklung von Kindern durch Sport - Wing Tsun und Kickboxen für spielerisches Wachstum Wenn Kinder Sport betreiben, wirkt sich das positiv auf die gesamte persönliche Entwicklung aus. In unserer zunehmend technisierten Welt ist es wichtig hier eine solide Basis zu schaffen, denn Kinder sind unsere Zukunft! Die Kinder werden spielerisch an die Kampfkünste Wing Tsun und Kickboxen herangeführt. Neben dem Erlernen dieser Kampfsportarten legen wir großen Wert darauf, ihnen auch Freundschaft, Zusammenhalt, Respekt und Hilfsbereitschaft zu vermitteln. Wir möchten, dass sie nicht nur körperlich, sondern auch charakterlich wachsen. Kinderfreundliches und spielerisches Auspowern sorgt zusätzlich für Ausgeglichenheit, die ihnen dabei hilft, Stress abzubauen und ihre Energie positiv zu kanalisieren.

Kursnummer 24F 6131 Z
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Ahmet Buzluhan
Yoga kennt kein Alter! - sanftes Yoga 60+ speziell für Senior:innen - Kleingruppe -
Di. 23.01.2024 15:15
Zirndorf
- Kleingruppe -

Yoga 60 Plus - Entdecke die Kraft des Yoga im goldenen Lebensabschnitt! Gezielte Körper- und Atemübungen sowie Meditationen begleiten dich auf dem Weg zu einem verbesserten Körpergefühl und gesteigertem Wohlbefinden. Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an Menschen über 60 Jahren, auch bei leichten körperlichen Einschränkungen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, das Vertrauen in die eigene Kraft zu stärken und die individuellen Fähigkeiten zu berücksichtigen. Yoga 60+ bietet eine wunderbare Gelegenheit, die innere Balance zu finden und sich mit sanfter Bewegung und Entspannung zu verwöhnen. Erlebe die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist und genieße das Gefühl von Gelassenheit und innerem Frieden. Wichtig: unser Kursraum ist nicht Barrierefrei! Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1025 Z
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Renate Lanwer
Pilates trifft Smovey®
Do. 22.02.2024 18:45
Zirndorf

Im Mittelpunkt des Kurses steht die Verbesserung der Balance, Mobilität und Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie des Stützapparates durch einfache Übungen und Selbstmassage. Wir kombinieren in unserem Training die Pilates Übungen mit den Smovey-Ringen. Pilates ist bekannt für seine sechs Prinzipien, die Bewegungsfluss, Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Präzision und Konzentration umfassen. Die Übungen werden sanft und fließend durchgeführt, wobei die Kraft aus der Körpermitte kommt und mit bewusstem, tiefem Atmen verbunden ist. Pilates kann helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die Smovey-Ringe sind ein spezielles Trainingsgerät, das Schwingungen erzeugt und diese auf den Körper und die Energiezellen übertragen kann. Diese Ringe können eine zusätzliche Komponente bieten, um das Training zu bereichern und die positiven Auswirkungen auf den Körper zu verstärken. Das Training in diesem Kurs zielt darauf ab, Körper und Geist zu verbinden und von innen nach außen zu arbeiten, wodurch eine umfassende Fitness erzielt wird. Es ist für Menschen jeden Sportniveaus geeignet, was bedeutet, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene von dem Kurs profitieren können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen / die Smovey®-Ringe werden von der Kursleiterin gestellt.

Kursnummer 24F 1050 Z
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Elke Weißenberger
Workshop "Stark mit Herz und Verstand - Stark auch ohne Muckis!" Kinderkurs, 5-9 Jahre
Mi. 28.02.2024 16:00
Zirndorf
Kinderkurs, 5-9 Jahre

Stark mit Herz und Verstand für Kinder: Anti-Mobbing und Resilienztraining In einer Welt, die oft von äußeren Einflüssen geprägt ist, ist es entscheidend, starke Kinder zu fördern. Wir glauben fest daran, dass Stärke mehr ist als nur Muskelkraft. Sie liegt im Herzen und im Verstand jedes Kindes. Unser Anti-Mobbing Training und Resilienztraining zielen darauf ab, Kindern die Werkzeuge zu geben, sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen und sich das Gute ins Leben zu holen. Resilienz ist die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen. Wir stärken die Widerstandskraft Ihrer Kinder, um ihnen zu helfen, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wir zeigen Kindern, wie sie sich vor Mobbing schützen können und wie sie anderen in solchen Situationen beistehen können. Gemeinsam gestalten wir eine Welt, in der Kinder stark, selbstbewusst und mitfühlend sind!

Kursnummer 24F 6134 Z
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Gebühr: 5,00
Dozent*in: Martina Pfister
Bodystyling - ein intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining -Kleingruppe-
Fr. 01.03.2024 10:45
Zirndorf
-Kleingruppe-

Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining! Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, großes Handtuch, Matte, Theraband & Getränk 

Kursnummer 24F 1218 Z
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Madeleine Benitez
Achtsamkeitsentspannung für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag
Sa. 02.03.2024 09:00
Zirndorf

Entspannen durch Achtsamkeit - Ihre Reise zur inneren Ruhe! Achtsamkeit ist ein wunderbarer Ansatz, quasi eine Geisteshaltung, die es uns ermöglicht, ohne bewertende Absicht unsere Umgebung in ihrer Fülle und uns selbst wahrzunehmen. In unserem Kurs „entzaubern“ wir das Wort „Achtsamkeit“ und nutzen anschließend das Verfahren, um anhand dazu passender Entspannungsübungen Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Wir lernen, im Hier und Jetzt zu sein, ohne uns von Sorgen um die Zukunft oder Gedanken an die Vergangenheit überwältigen zu lassen. Unsere Entspannungsübungen sind leicht erlernbar und flexibel in Ihren Alltag integrierbar. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und bringen Sie mehr Frieden und Harmonie in Ihr Leben! Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrer Reise zur inneren Ruhe zu begleiten. Die Übungen können sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) oder im Liegen (auf Ihrer Matte) durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Matte, warme/bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen & Decke.

Kursnummer 24F 1567 Z
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Gebühr: 14,00
Dozent*in: Kathrin Böhm
Englisch-Crashkurs fit für die Reise
Sa. 02.03.2024 14:00
Zirndorf
fit für die Reise

Reisen macht unglaublich viel Spaß und mit Englisch kommen Sie in wirklich jedem Land weiter. Ob coffee to go, Tickets für ein event buchen un nach dem takeaway Essen ab zum Restroom, oder so ähnlich? Wenn Ihre Englischkenntnisse noch nicht ausreichen oder Sie sich unsicher fühlen, dann ist dieser Kurs genau der Richtige für Sie. Mit viel Spaß und wenig Grammatikpaukerei üben wir wichtige Alltagssituationen, um Sie für typische Urlaubssituationen (am Flughafen, im Hotel, Kontaktaufnahme, Einkaufen) fit zu machen. Sie lernen das entsprechende Reisevokabular und sprachliche Wendungen, die nötig sind, um sich in Urlaubsländern sicher zu bewegen. Dieser Kurs ist für Sprachanfänger und Wiedereinsteiger geeignet, die Englisch für die Reise lernen möchten.

Kursnummer 24F 3119 Z
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Ingrid Gaßner-Al-Ammoush
Sonntags Workshop Töpfern kreative Auszeit - 2 Sonntage zum künstlerischen Entfalten
So. 03.03.2024 10:00
Zirndorf
kreative Auszeit - 2 Sonntage zum künstlerischen Entfalten

Sonntags Workshop Ihre kreative Auszeit - 2 Sonntage zum künstlerischen Entfalten

Kursnummer 24F 2313 Z
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Martina Wälzlein
Zirndorf spielt - Familien-Spiele-Sonntag Spieletreff für Groß und Klein
So. 03.03.2024 13:00
Zirndorf
Spieletreff für Groß und Klein

Auch ihr habt den Spaß am Spiel neu entdeckt? Oder ihr seid dem Spiel schon längst verfallen und braucht neue Inspiration? Dann seid ihr bei unserem "kleinen Spielefest" genau richtig. In unserem vhs kreativ gibt es mittlerweile eine große Auswahl an Brett- und Kartenspielen für jeden Geschmack. Daher funktionieren wir an diesem Tag unser Haus kurzerhand zum Spielsalon um! An diesem Spielenachmittag können Sie neue Spiele kennenlernen und ausprobieren. Gerne könnt ihr auch eure eigenen Spiele mitbringen, für die ihr Mitspieler sucht. Für jeden Spiel-Typ ist etwas dabei. Lasst euch vom Spiel begeistern, entdeckt neues und vielleicht auch Altbekanntes wieder. Die Regeln müssen nicht vorher bekannt sein. Entweder wird für jedes Spiel eine:n Ansprechpartner:in geben, der/die das jeweilige Spiel erklären kann, oder wir erarbeiten uns die Regeln gemeinsam. Vorbeikommen und Losspielen ist unser Motto! Es gibt auch Kaffee und Tee, Wasser ist auch da - und wer mag, kann gerne auch einen Kuchen mitbringen. Machen wir doch einfach ein Familien-Spiele-Café daraus! Wir freuen uns auf Euer Kommen! Das vhs kreativ in der Volkhardtstr. 3 ist barrierefrei.

Kursnummer 24F 5964 Z
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Gebühr: gebührenfrei; Anmeldung erbeten
Yin-Yoga
Mo. 04.03.2024 19:30
Zirndorf

Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs Unser Yin-Yoga Kurs bietet dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und ermöglicht dir, tiefgehende Entspannung und Ausgleich zu finden. Yin-Yoga ist ein besonders ruhiger Yoga-Stil, bei dem jede Haltung für mehrere Minuten gehalten wird. Diese langen Verweilzeiten ermöglichen es, die Beweglichkeit auf eine einzigartige Weise zu fördern und gleichzeitig tiefe Entspannung zu erreichen. Warum Yin-Yoga? Tiefe Entspannung: Durch das ruhige Verweilen in den Positionen wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der dir hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beweglichkeit: Yin-Yoga zielt darauf ab, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern, indem es gezielt die Faszien und tiefliegende Muskulatur anspricht. Was du brauchst: Für unseren Yin-Yoga Kurs benötigst du lediglich eine Yoga-Matte. Je nach Bedarf können Hilfsmittel wie Blöcke, Decken oder Handtücher verwendet werden, um dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung zu bieten. Nimm dir die Zeit für dich und erlebe die transformative Kraft des Yin-Yoga. Melde dich heute an und finde deine innere Ruhe in unserer entspannten und unterstützenden Yoga-Gemeinschaft.

Kursnummer 24F 1021 Z
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Iris Martini
Workshop "Stark mit Herz und Verstand - Stark auch ohne Muckis!" Kinderkurs, 5-9 Jahre
Mi. 06.03.2024 16:00
Zirndorf
Kinderkurs, 5-9 Jahre

Stark mit Herz und Verstand für Kinder: Anti-Mobbing und Resilienztraining In einer Welt, die oft von äußeren Einflüssen geprägt ist, ist es entscheidend, starke Kinder zu fördern. Wir glauben fest daran, dass Stärke mehr ist als nur Muskelkraft. Sie liegt im Herzen und im Verstand jedes Kindes. Unser Anti-Mobbing Training und Resilienztraining zielen darauf ab, Kindern die Werkzeuge zu geben, sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen und sich das Gute ins Leben zu holen. Resilienz ist die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen. Wir stärken die Widerstandskraft Ihrer Kinder, um ihnen zu helfen, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wir zeigen Kindern, wie sie sich vor Mobbing schützen können und wie sie anderen in solchen Situationen beistehen können. Gemeinsam gestalten wir eine Welt, in der Kinder stark, selbstbewusst und mitfühlend sind!

Kursnummer 24F 6135 Z
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Gebühr: 5,00
Dozent*in: Martina Pfister
Glänzende Lichterschalen aus Gips ein glänzender (Groß-)Eltern-Kind-Nachmittag
Fr. 08.03.2024 15:00
kreativ vhs, Zirndorf, Bastelwerkstatt (1.St.)
ein glänzender (Groß-)Eltern-Kind-Nachmittag

Aus Gipsbinden, Acrylfarbe, Dekosand und Glitter gestalten wir glänzende Lichterschalen aus Gips. Mit einer kleinen Lichterkette oder einem Teelicht sind die funkelnden Lichter ein echter Blickfang. Egal ob zur Dekoration oder oder als kleines Geschenk. Bitte mitbringen: Schutzkleidung und einen Karton oder Korb für den Transport nach Hause In der Kursgebühr von 24€ sind die Materialkosten von 10 € für ein Kind und einen Erwachsenen bereits inbegriffen. Jedes weitere Kind kann für nur 6 € teilnehmen, zuzüglich 5 € für das benötigte Material.

Kursnummer 24F 6220 Z
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Barbara Guder
Fitness for Curvy & Big Size Beauties Ein Kurs für Starke Frauen - "Schwungvoll durch den Tag"
Sa. 09.03.2024 12:15
Zirndorf
Ein Kurs für Starke Frauen - "Schwungvoll durch den Tag"

Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren. In einer angenehmen Atmosphäre wollen wir uns zu belebender, rhythmischer Musik dynamisch bewegen und in einem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude tun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-System anzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeigneten Übungen zu kräftigen und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheit energievoll und mit Vorfreude auf die kommende Stunde zu beenden. Kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude an Bewegung auszuleben oder zu steigern. Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau die Fettverbrennung an und steigern unser Wohlempfinden. Unsere Dozentin verfügt über umfassende Qualifikationen und ist Expertin in verschiedenen Bereichen der Gesundheit und Fitness. Sie ist nicht nur Group-Fitness-Trainerin, sondern auch zertifizierte Yoga-Lehrerin und hat eine Spezialisierung im Bereich Mental-Coaching. Durch ihre vielfältigen Fähigkeiten bietet sie ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden fördert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.

Kursnummer 24F 1409 Z
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Silvia Nikolic
Literaturkreis 60+ Was ist schöner als eine gute Geschichte? Eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann.
Mo. 11.03.2024 17:00
Stein
Was ist schöner als eine gute Geschichte? Eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann.

Literaturkreis 60+ - in Zusammenarbeit mit dem Senioren- und Behindertenrat der Stadt Stein Was ist schöner als eine gute Geschichte? Eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann. Eine Gruppe, in der man sich austauscht und in der das Gelesene diskutiert wird. Eine Gruppe von Lesefreunden - in Zusammenarbeit mit dem SBR Stein.

Kursnummer 24F 5912 S
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Inge Sieder
Yoga kennt kein Alter! - sanftes Yoga 60+ speziell für Senior:innen
Di. 12.03.2024 15:15
Zirndorf

Yoga 60 Plus - Entdecke die Kraft des Yoga im goldenen Lebensabschnitt! Gezielte Körper- und Atemübungen sowie Meditationen begleiten dich auf dem Weg zu einem verbesserten Körpergefühl und gesteigertem Wohlbefinden. Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an Menschen über 60 Jahren, auch bei leichten körperlichen Einschränkungen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, das Vertrauen in die eigene Kraft zu stärken und die individuellen Fähigkeiten zu berücksichtigen. Yoga 60+ bietet eine wunderbare Gelegenheit, die innere Balance zu finden und sich mit sanfter Bewegung und Entspannung zu verwöhnen. Erlebe die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist und genieße das Gefühl von Gelassenheit und innerem Frieden. Wichtig: unser Kursraum ist nicht Barrierefrei! Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1026 Z
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Renate Lanwer
Koreanische Handakupressur Su-Jok Intensiv-Workshop
Di. 12.03.2024 17:30
Zirndorf
Intensiv-Workshop

Entdecken Sie die Welt der Koreanischen Handakupressur! Unsere Handmassage- und Handakupressur-Kurse zielen darauf ab, ausgewählte Meridianpunkte zu stimulieren, die in direktem Zusammenhang mit anderen Körperbereichen stehen. Das Hauptziel ist die Behandlung von Schmerzen und Durchblutungsstörungen durch die Stimulation der Reflexzonen des Körpers. Diese Technik, auch als Reflexzonenmassage bekannt, kann erhebliche Linderung und Gesundheitsvorteile bieten. Lernen Sie die Organzonen und Akupressurpunkte an der Hand (Su) kennen und setzen Sie Ihr Wissen in praktischen Übungen um! Unser Kurs vermittelt nicht nur die Theorie, sondern bietet praktische Übungen mit Massageringen, Farben und Pflanzenanwendungen, basierend auf der 5-Elemente-Lehre. Tauchen Sie ein in die Welt der Handakupressur als effektive Methode zur Selbstbehandlung für mehr Wohlbefinden! Bitte mitbringen: Farbstifte und 3,50 € für Kopierunterlagen

Kursnummer 24F 5502 Z
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Anna Velisek
Kurs für Mamas - zu sich finden, abschalten und innehalten. Hier geht es nur um DICH: Darum, bei sich selbst zu bleiben, zu atmen, den Körper zu spüren und den ...
Di. 12.03.2024 18:00
Stein
Hier geht es nur um DICH: Darum, bei sich selbst zu bleiben, zu atmen, den Körper zu spüren und den ...

In diesem Kurs geht es nur um DICH, denn oft ist es so, dass gerade bei uns Mamas, der Fokus sofort im Außen liegt. Gerade in der heutigen Gesellschaft wollen wir Mamas es "gut" machen. So reagieren wir oft auf alles, was das Kind braucht, vergessen dabei meist uns selbst. Das Kind lernt jedoch dadurch, dass Mama IMMER da ist. Mamas missachten manchmal jedoch ihre eigenen Grenzen. So lernt auch das Kind die Grenzen der Mama (und später die Grenzen der Mitmenschen) zu missachten. Hier dürfen eine klare Kommunikation und liebevolle Grenzen her. Auch das Aushalten, dass es dem Kind evtl. in dem Moment nicht passt und trotzdem bei sich selbst zu bleiben.   Jetzt geht es nur um Dich: darum, bei sich selbst zu bleiben, zu atmen, den Körper zu spüren und Fokus bei sich selbst zu behalten. Er soll den Alltag bereichern und möglich machen, dass Kinder sich selbst beschäftigen und kreativ sind. Dass sie die Mama auch alleine lassen oder einfach ruhig nebenbei sind und die Mama erleben, ohne die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Der Kurs richtet sich von Mamas mit Kindern zwischen 3 - 12 Jahren.

Kursnummer 24F 1562 S
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Mia Nunn
Aquarell am Mittwoch - Wasser malen im Aquarell kreativer Einsatz unterschiedlicher Aquarell-Techniken und mehr
Mi. 13.03.2024 09:30
Zirndorf
kreativer Einsatz unterschiedlicher Aquarell-Techniken und mehr

Zeitgleich mit unserer Mittwochs-Aquarellgruppe bieten wir an diesen Zusatzterminen spezielle Themen für die Aquarellmalerei an. Hierbei können sie ihr Basiswissen weiter entwickeln und vertiefen, erfahren Grundlagen der Malerei sowie verschiedene neue Aquarelltechniken. Entführt uns das Motiv an die Nordsee, an einen idyllischen See oder an den Alten Kanal? Schnell erkennen wir, dass Wasser nicht immer blau ist. Wir üben uns im Darstellen von Bewegung im Wasser oder Spiegelungen bei ruhigem Gewässer. Am Ende unserer Übungen gestalten wir mit unserem „Lieblingsgewässer“ ein kleines Aquarellbild. Bitte mitbringen (nur falls bereits vorhanden): Aquarellfarben, Aquarellpinsel und geeignetes Papier, Skizzenblock, Bleistifte Unser Haus verfügt über hochwertige Künstlermaterialien, die sie gerne gegen einen kleinen Unkostenbeitrag benutzen können.

Kursnummer 24F 2110 Z
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Ute Lina Höhn
Männer-Yoga Kraft, Beweglichkeit, Ruhe
Mi. 13.03.2024 19:45
Zirndorf
Kraft, Beweglichkeit, Ruhe

Männer-Yoga - Die perfekte Wahl für aktive und fokussierte Männer! Diese spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1028 Z
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Sabine Meierhöfer
Historische Felsengänge mit Brauereibesichtigung - Das größte zusammenhängende Felsenkellerlabyrinth Süddeutschlands entdecken. Kostprobe des ...
Do. 14.03.2024 15:10
Treffpunkt: 15 Uhr am Brauereiladen, Bergstr. 19, Nürnberg
Das größte zusammenhängende Felsenkellerlabyrinth Süddeutschlands entdecken. Kostprobe des ...

Die Geschichte von Nürnberg ist untrennbar mit der Geschichte des Bieres verbunden. Im Anschluss an eine Besichtigung der unterirdischen Felsengänge und der Hausbrauerei Altstadthof kann das traditionelle Nürnberger Rotbier probiert werden. Mehr als 40 Brauereien gab es im ausgehenden 14. Jahrhundert in Nürnberg für nicht einmal 30.000 Einwohner. Aufgrund einer Verordnung des Rates der Stadt musste jeder, der Bier brauen und verkaufen wollte, einen eigenen Bierkeller zum Lagern und Gären des Bieres haben. Der Ursprung der historischen Felsengänge geht also bis ins Mittelalter zurück. Die Anlagen für die Bierkeller reichen über mehrere Stockwerke. Burg, Stadtmauer und Lorenzkirche prägen wie viele andere Gebäude aus Sandstein das Stadtbild von Nürnberg. Unter der Kaiserburg entstand über Jahrhunderte ein aus Sandstein geschlagenes Felsenlabyrinth mit einer Vielzahl von Bierkellern sowie Felsengängen für die Gewinnung und Weiterleitung von Wasser. Viele Bürger fanden hier während des 2. Weltkrieges Schutz vor Luftangriffen. Das unterirdische Nürnberg entdecken: Mit über 20.000 qm Felsenkellern sind die Felsengänge das größte zusammenhängende Felsenkellerlabyrinth Süddeutschlands. Neben den Felsenkellern sind weitere unterirdische Sehenswürdigkeiten Nürnbergs empfehlenswert. Im historischen Kunstbunker wurden während des 2. Weltkriegs unersetzliche Kunstwerke, z.B. von Albrecht Dürer, Veit Stoß oder Martin Behaim eingelagert. Die Kasematten, unterirdische Verteidigungsgänge, bilden mit der Burgbastei ein beeindruckendes Erbe des Festungsbaus in der Renaissance. Tipp: Denken Sie bitte an warme Kleidung. In den Felsengängen herrschen ganzjährig Temperaturen zwischen 8 und 10 Grad! Hinweis: nicht barrierefrei

Kursnummer 24F 7303 S
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Gebühr: 10,00
Kunterbunte Ostereier - filzen und verzaubern ein kreativer (Groß-)Eltern-Kind-Nachmittag
Fr. 15.03.2024 15:00
Zirndorf
ein kreativer (Groß-)Eltern-Kind-Nachmittag

Kreativer Osterspaß: Ostereier Filzen! Mach mit und entdecke die Freude am Osterbasteln! In unserem Kurs "Ostereier Filzen" verwandeln wir einfache Styroporeier in kunterbunte Kunstwerke. Alles, was du brauchst, ist bunte Filzwolle und eine Filznadel. Ob einfarbig, gestreift oder geblümt - deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Zum krönenden Abschluss kannst du dein Filzei mit funkelnden Pailletten verzieren. Das Ergebnis sind wunderschöne Eier, die sich ideal zum Aufhängen, Dekorieren oder Verschenken eignen! Wir freuen uns auf deine Teilnahme! In der Kursgebühr von 18€ sind die Materialkosten von 8 € für ein Kind und einen Erwachsenen bereits inbegriffen. Jedes weitere Kind kann für nur 4 € teilnehmen, zuzüglich 4 € für das benötigte Material.

Kursnummer 24F 6221 Z
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Barbara Guder
Yoga Wochenende - Yoga Spezial Tiefenentspannt ins Osterfest
Fr. 15.03.2024 16:00
Zirndorf
Tiefenentspannt ins Osterfest

Yoga-Special. Tauchen Sie ein in eine entspannende Reise, um neue Kraft zu tanken und sich auf ein auf die Osterfeiertage vorzubereiten! Yoga verbindet physische, energetische und mentale Aspekte miteinander. Die Flexibilität von Körper und Geist ist nur eine der Folgen. Die Yoga Philosophie, der geistige Weg, der uns aus unseren konditionierten Denkmustern befreit, ist YOGA in seiner Ganzheit. Ein Weg der in eine FREIHEIT führt, die unsere Verantwortung zu dem Mitmenschen und der Umwelt beinhaltet. Ich werde Ihnen sowohl die körperlichen als auch geistigen Vorteile näher bringen. Bitte mitbringen: YOGA-Matte, Decke, Sitzkissen, Sport Kleidung und warme Socken.

Kursnummer 24F 1034 Z
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Sabine Meierhöfer
Kurs für Frauen - Praktiziere dein Gewahrsein und lass es in deinem Alltag wirken. Den Moment bewusst wahrnehmen - mit Neugier ohne Vorurteil.
Fr. 15.03.2024 19:00
Stein
Den Moment bewusst wahrnehmen - mit Neugier ohne Vorurteil.

In Stille begegnen. Jede Frau nimmt ihren Platz an ohne mit anderen Frauen ins Gespräch zu kommen. Hier ist der Fokus nur bei der Frau selbst. In diesem Kreis wird nur die Frau gesehen - ohne Geschichte, ohne Stempel, den wir uns selbst geben oder auch anderen. So haben wir einfacher die Möglichkeit uns auf das einzulassen, was entstehen mag. Oft kommt es zu tiefen Begegnungen, wo frau sich zeigen kann, wie sie ist, was sie mitgebracht hat an Schmerz, Wut, Freude, usw.. Ohne Bewertung. Nur das Gefühl, was sich gerade zeigt. Es ist ein neutraler Raum, wo die Frau sein kann, wie sie ist. Jetzt. Dies kann sich im nächsten Moment wieder ändern.    Jeder Termin wird einen besonderen Fokus haben, wie z. B. "Ehre deinen Körper", "Männliche und weibliche Energie im Einklang" usw. Der Anfängerkurs führt während der gemeinsamen Zeit durch verschiedene Gewahrsein-Übungen, alleine oder in der Gruppe.

Kursnummer 24F 1563 S
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Mia Nunn
Im Gespräch mit der KI - ChatGPT und weitere im praktischen Einsatz Ein Blick auf den aktuellen Stand der Entwicklung, ein bisschen Theorie vorweg, viel praktische ...
Sa. 16.03.2024 10:00
Clubräume des Steiner Foto-, Film- und Videoclubs (SFC) in der
Ein Blick auf den aktuellen Stand der Entwicklung, ein bisschen Theorie vorweg, viel praktische ...

November 2022 – ChatGPT wird öffentlich zugänglich und die Bombe der generativen KI/künstlichen Intelligenz explodierte förmlich. Für uns alle ergeben sich tiefgreifende Veränderungen, sei es als aktive Nutzer die die Vorteile für sich nutzen oder auch nur als Betroffene die mit KI-generierte Inhalten in Berührung kommen. An diesem Vormittag werden wir gemeinsam einen Blick auf den aktuellen Stand der Entwicklung werfen. Ein bisschen Theorie vorweg, aber mit viel praktischer Anwendung für den Alltag, den Beruf oder die Schule. Wieviel Intelligenz steckt in dem aktuellen Hype? Letztendlich eine Momentaufnahme aus einem rasenden Zug. Der Dozent führt mit Notebook und Beamer live vor, ein kl. Skript wird zur Verfügung gestellt.

Kursnummer 24F 4400 S
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Norbert Ott
Wir spielen Theater - für Kinder von 5 - 8 Jahren. Zuerst basteln wir lustige Masken und spielen dann ein kleines Theaterstück.
Sa. 16.03.2024 14:00
Stein
Zuerst basteln wir lustige Masken und spielen dann ein kleines Theaterstück.

Wir wollen an Hand einer kleinen Geschichte ein Theaterstück spielen. Dazu basteln wir lustige Masken und schlüpfen in verschiedene Rollen. Also komm und spiel mit. Im Kurs werden die Kreativität sowie soziale Verhaltensweisen gefördert. Materialkosten 2€ in der Kursgebühr enthalten.

Kursnummer 24F 6212 S
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Gebühr: 10,00
Materialkosten 2€ in der Kursgebühr enthalten.
Dozent*in: Andrea Lederer
Ein Fotoausflug mit der KI – Text-to-Image-Anwendungen im praktischen Einsatz Das Ende der Kreativität oder der Beginn ungeahnter Möglichkeiten? Ein Nachmittag, der mit vielen ...
Sa. 16.03.2024 15:00
Clubräume des Steiner Foto-, Film- und Videoclubs (SFC) in der
Das Ende der Kreativität oder der Beginn ungeahnter Möglichkeiten? Ein Nachmittag, der mit vielen ...

Die KI-Revolution macht auch vor der Fotografie mit nun fast 200 Jahren Tradition nicht halt. Promptografie ist hierfür der neu entstandene Fachbegriff. Wir lassen uns von der KI an die Hand nehmen und machen einen Ausflug, der uns in großem Bogen von sogenannte Text-zu-Bild-Anwendungen bis zu den neuen KI-Unterstützungen in der Bildbearbeitung führt. Das Ende der Kreativität oder der Beginn ungeahnter Möglichkeiten? Ein Nachmittag der Ihnen anhand von vielen vorgeführten praktischen Beispielen entsprechende Hintergrundinformationen geben wird. Der Dozent führt mit Notebook und Beamer live vor, ein kl. Skript wird zur Verfügung gestellt.

Kursnummer 24F 2412 S
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Norbert Ott
Denken und Bewegen - Geist und Körper in Schwung bringen, Gedächtnisleistung verbessern
Do. 21.03.2024 14:00
Faberpark, Eingang Rednitz-/Ecke Rotbuchenstr.

Das Angebot "Denken und Bewegen" ist die ideale Kombination, um Geist und Körper gleichzeitig in Schwung zu bringen. Denksportaufgaben bringen die grauen Zellen auf Trab. In geselliger Runde trainieren wir logisches Denken, Konzentration, Wahrnehmung, Fantasie und Kreativität - so verbessern wir die Gedächtnisleistung. Bitte bequeme Kleidung und Schuhe anziehen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Kursnummer 24F 1703 S
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Gebühr: kostenlos
pro Person
Dozent*in: Inge Sieder
Wildes Grün - Wildpflanzen mit allen Sinnen erleben und genießen Essbare Wildkräuter auf Wanderungen entdecken, sammeln, verarbeiten und genießen
Fr. 22.03.2024 09:00
Treffpunkt: Wanderparkplatz beim SV Weiherhof
Essbare Wildkräuter auf Wanderungen entdecken, sammeln, verarbeiten und genießen

Wildes Grün - mit allen Sinnen erleben und genießen Draußen sein, frische Luft atmen, wildes Grün sehen – wilde Natur macht glücklich. Wer möchte sich nicht diese Vielfalt und Abwechslung in seine Ernährung holen? Mutter Natur schenkt uns viel regionales wildes frisches Grün. Im Wald, auf Wiesen und am Wegesrand entdecken wir Wildpflanzen, die wir als leckere und gesunde Nahrung verwenden können. Auf kleinen Wandertouren beschäftigen wir uns mit den sich im Lauf des Jahres immer wieder veränderten Bäumen, Sträuchern und Kräutern. Während der Wanderung machen wir immer wieder Halt, um einzelne Wildpflanzen genauer zu betrachten. Ich erzähle Ihnen, was die Wildpflanzen so besonders macht und gebe Tipps für die wilde Kräuterküche. Einige dieser Wildpflanzen sammeln wir ein, um sie am Ende der Runde für eine Brotzeit zu verarbeiten. Sämtliche, für die Zubereitung der Brotzeit, notwendigen Lebensmittel sowie sämtliches notwendiges Geschirr wird von mir mitgebracht. Bitte mitbringen: Feste Schuhe, dem Wetter entsprechende Kleidung, Fotoapparat o. Handy, Notizblock, evtl. Getränk Die Lebensmittelpauschale von 18,00 Euro (6,00€ pro Wanderung) ist in der Kursgebühr enthalten. Treffpunkt: Wanderparkplatz beim SV Weiherhof Die Treffpunkte variieren im Laufe des Kurses und werden immer am Ende jeder einzelnen Wanderung bekanntgegeben.

Kursnummer 24F 2017 Z
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Dipl. Ing. (FH) Marion Schönheiter-Konopik
Aquarell am Mittwoch mit Dr. Uschi Sussner als Gastdozentin Traubenhyazinthen
Mi. 27.03.2024 09:30
Zirndorf
Traubenhyazinthen

Zeitgleich mit unserer Mittwochs-Aquarellgruppe bieten wir an diesen Zusatzterminen spezielle Themen für die Aquarellmalerei an. Hierbei können sie ihr Basiswissen weiter entwickeln und vertiefen, erfahren Grundlagen der Malerei sowie verschiedene neue Aquarelltechniken. Ich freue mich sehr, an diesem Mittwoch eine Gastdozentin, Frau Dr. Ursula Sußner, in unserer Gruppe begrüßen zu dürfen. Alles, was ich heute kann und weiß, Theorie und Praxis, habe ich in ihrem Unterricht „Das experimentelle Aquarell“ lernen und vertiefen können. Frau Sußner malt mit uns ein florales Motiv im modernen Design, zeigt uns u.a. die Negativ-Malerei und diverse Möglichkeiten, um einem Aquarell den richtigen „Pep“ zu verleihen. Bitte mitbringen (nur falls bereits vorhanden): Aquarellfarben, Aquarellpinsel und geeignetes Papier, Skizzenblock, Bleistifte Unser Haus verfügt über hochwertige Künstlermaterialien, die sie gerne gegen einen kleinen Unkostenbeitrag benutzen können.

Kursnummer 24F 2111 Z
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Ute Lina Höhn
Wildes Grün - mit allen Sinnen erleben und genießen Essbare Wildkräuter auf Wanderungen entdecken, sammeln, verarbeiten und genießen
Mi. 27.03.2024 17:00
Treffpunkt: Wanderparkplatz beim SV Weiherhof
Essbare Wildkräuter auf Wanderungen entdecken, sammeln, verarbeiten und genießen

Wildes Grün - mit allen Sinnen erleben und genießen Draußen sein, frische Luft atmen, wildes Grün sehen – wilde Natur macht glücklich. Wer möchte sich nicht diese Vielfalt und Abwechslung in seine Ernährung holen? Mutter Natur schenkt uns viel regionales wildes frisches Grün. Im Wald, auf Wiesen und am Wegesrand entdecken wir Wildpflanzen, die wir als leckere und gesunde Nahrung verwenden können. Auf kleinen Wandertouren beschäftigen wir uns mit den sich im Lauf des Jahres immer wieder veränderten Bäumen, Sträuchern und Kräutern. Während der Wanderung machen wir immer wieder Halt, um einzelne Wildpflanzen genauer zu betrachten. Ich erzähle Ihnen, was die Wildpflanzen so besonders macht und gebe Tipps für die wilde Kräuterküche. Einige dieser Wildpflanzen sammeln wir ein, um sie am Ende der Runde für eine Brotzeit zu verarbeiten. Sämtliche, für die Zubereitung der Brotzeit, notwendigen Lebensmittel sowie sämtliches notwendiges Geschirr wird von mir mitgebracht. Bitte mitbringen: Feste Schuhe, dem Wetter entsprechende Kleidung, Fotoapparat o. Handy, Notizblock, evtl. Getränk Die Lebensmittelpauschale von 18,00 Euro (6,00€ pro Wanderung) ist in der Kursgebühr enthalten. Treffpunkt: Wanderparkplatz beim SV Weiherhof Die Treffpunkte variieren im Laufe des Kurses und werden immer am Ende jeder einzelnen Wanderung bekanntgegeben.

Kursnummer 24F 2016 Z
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Dipl. Ing. (FH) Marion Schönheiter-Konopik
Literaturkreis 60+ Was ist schöner als eine gute Geschichte? Eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann.
Mo. 08.04.2024 17:00
Stein
Was ist schöner als eine gute Geschichte? Eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann.

Literaturkreis 60+ - in Zusammenarbeit mit dem Senioren- und Behindertenrat der Stadt Stein Was ist schöner als eine gute Geschichte? Eine Geschichte, die man mit jemandem teilen kann. Eine Gruppe, in der man sich austauscht und in der das Gelesene diskutiert wird. Eine Gruppe von Lesefreunden - in Zusammenarbeit mit dem SBR Stein.

Kursnummer 24F 5913 S
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Inge Sieder
Karten gestalten für jeden Anlass
Do. 11.04.2024 16:00
Zirndorf

Kreative Karten selbst gestalten - Ein Nachmittag voller Gestaltungsfreude! Entdecken Sie die Welt der Kartenherstellung in einem unterhaltsamen Workshop! Mit nur wenigen Mitteln wie Faltungen, unterschiedlichen Schriften, kreativen Formen und lebendigen Farben können Sie einzigartige Karten für verschiedene Anlässe entwerfen. Ob Grüße, Danksagungen oder speziell anlassbezogene Karten - Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! In unserem Workshop erfahren Sie nicht nur, wie Sie mit einfachen Techniken beeindruckende Karten gestalten können, sondern auch, wie Sie Ihre persönliche Note in jedes Design einfließen lassen. Bringen Sie Freude in den Alltag Ihrer Liebsten, indem Sie handgefertigte Karten verschenken! Die Materialkosten werden am Ende des Kurses nach Verbrauch abgerechnet. Melden Sie sich jetzt an und tauchen Sie ein in die Welt der kreativen Kartengestaltung!

Kursnummer 24F 2104 Z
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Gebühr: 22,00
inkl. 10 € Materialgebühren
Dozent*in: Agnes Guziewicz
Selbstverteidigung für Kinder (9-13 Jahre)
Do. 11.04.2024 16:30
Zirndorf
(9-13 Jahre)

Starke Kinder - Selbstverteidigungskurse für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein! Förderung der persönlichen Entwicklung von Kindern durch Sport - Wing Tsun und Kickboxen für spielerisches Wachstum Wenn Kinder Sport betreiben, wirkt sich das positiv auf die gesamte persönliche Entwicklung aus. In unserer zunehmend technisierten Welt ist es wichtig hier eine solide Basis zu schaffen, denn Kinder sind unsere Zukunft! Die Kinder werden spielerisch an die Kampfkünste Wing Tsun und Kickboxen herangeführt. Neben dem Erlernen dieser Kampfsportarten legen wir großen Wert darauf, ihnen auch Freundschaft, Zusammenhalt, Respekt und Hilfsbereitschaft zu vermitteln. Wir möchten, dass sie nicht nur körperlich, sondern auch charakterlich wachsen. Kinderfreundliches und spielerisches Auspowern sorgt zusätzlich für Ausgeglichenheit, die ihnen dabei hilft, Stress abzubauen und ihre Energie positiv zu kanalisieren. Wir freuen uns darauf ihr Kind in unserem Selbstverteidigungskurs willkommen zu heißen!

Kursnummer 24S 6131 Z
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Ahmet Buzluhan
Wolle färben und verstricken für dein ganz individuelles Strickerlebnis
Do. 11.04.2024 16:30
Zirndorf
für dein ganz individuelles Strickerlebnis

Beim Wolle selbst färben geht es darum, rohe Wollfasern in individuellen Farben zu gestalten. Dies geschieht mit Lebensmittelfarben. Man kann verschiedene Techniken verwenden, wie das Eintauchen oder Sprühen, um einzigartige Farbmuster zu erzeugen. Nach dem Färben muss die Wolle getrocknet und fixiert werden, um die Farben haltbar zu machen. Selbstgefärbte Wolle kann dann für Strickprojekte verwendet werden und verleiht diesen eine persönliche Note. Materialkosten von 13€ sind im Kurs zu entrichten

Kursnummer 24F 2219 Z
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Gebühr: 18,00
Materialkosten sind im Kurs direkt an die Kursleiterin zu bezahlen
Dozent*in: Michaela Felbinger
Frauenpower - Selbstbewusstsein, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung speziell für Frauen (gefördert durch das BIG Projekt des Landkreises Fürth)
Do. 11.04.2024 17:45
Zirndorf
(gefördert durch das BIG Projekt des Landkreises Fürth)

Fast jede Frau kennt unangenehme Situationen im Alltag. Sei es Catcalling, ungewünschte Berührungen, Diskriminierung u. v. m. Im Kurs lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen zu ziehen, diese zu bewachen und gegebenenfalls erfolgreich zu verteidigen. Trainiert werden Reflexe, Reaktion und Beweglichkeit mit Elementen aus dem Kampfsport und Wing Tsun. Nutzen Sie dabei Ihr persönliches Gespür und lernen Sie Tipps zur Konfliktvermeidung. Gleichzeitig bauen wir Ihr Selbstvertrauen auf und Stress ab. Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung. Der Kurs wird durch das Projekt BIG (Bewegung als Investition in Gesundheit) des Landkreises Fürth in Kooperation mit der vhs Zirndorf & Stein angeboten.  Die Förderung erfolgt durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) im Auftrag und mit Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des GKV-Bündnisses für Gesundheit (www.gkv-buendnis.de), weshalb nur eine Bearbeitungsgebühr von 2,00 Euro pro Teilnehmer:in anfällt.

Kursnummer 24S 1932 Z
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Gebühr: 2,00
Dozent*in: Ahmet Buzluhan
Mit Yoga durch die Wechseljahre Kleingruppe
Fr. 12.04.2024 15:30
Stein

Die eine Yoga-Haltung gegen Wechseljahresbeschwerden gibt es nicht. Asanas  (Körperhaltungen) und Pranayama (gelenkte Atmung) aus dem Hatha-Yoga können helfen, entspannter und gelassener  die Wechseljahre zu erleben. Savasana (völlige Entspannung und vollkommene Ruhe) bildet jeweils den Abschluss der Übungsstunde. Diese 4 Übungsstunden bieten einen kurzen Einblick in die Möglichkeiten, aktiv diese Zeit zu gestalten, sie anzunehmen, zuzulassen und loszulassen. Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, Decke, Handtuch, bequeme Kleidung und Dicke Socken.

Kursnummer 24F 1021 S
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Gabriela Schauer
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