Entdecke die Kraft deines Körpers und lerne, dich effektiv und sicher zu verteidigen! In diesem Selbstverteidigungskurs für Erwachsene liegt der Schwerpunkt auf der gezielten Nutzung von Druck- und Schmerzpunkten. Du erfährst, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Handgriffen kritische Punkte des menschlichen Körpers nutzen kannst, um dich schnell und ohne komplizierte Techniken aus gefährlichen Situationen zu befreien. Durch die Nutzung der Meridiane, die den Energiefluss im Körper steuern, kannst du mit minimalem Kraftaufwand maximale Wirkung erzielen. Unsere Methode vermittelt dir praxisnahe Techniken, die speziell darauf ausgelegt sind, in jeder Lage anwendbar zu sein – unabhängig von deiner Körpergröße, Kraft oder Erfahrung. Ohne den Einsatz von Waffen lernst du, wie du Angreifer durch gezielte Schläge und Griffe auf empfindliche Körperstellen effektiv abwehren kannst. Kursinhalte: Einführung in die Anatomie der Druck- und Schmerzpunkte Effektive Handgriffe zur Abwehr von Angriffen Sofort anwendbare Techniken zur Selbstverteidigung in realen Gefahrensituationen Stärkung des Selbstbewusstseins durch gezieltes Training. Dieser Kurs richtet sich speziell an Anfänger und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Die Techniken sind leicht erlernbar und können in alltäglichen Situationen schnell und sicher angewendet werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, Getränk, kleine Handtuch.

Was kann ich? Was möchte ich? Wie und wo kann ich damit erfolgreich sein? Diese Fragen werden wir mit Hilfe von verschiedenen Methoden aus dem systemischen Business Coaching beantworten. Ihre Stärken und Werte stehen dabei im Vordergrund. Nach dem Workshop haben Sie eine Idee davon, was sie beruflich machen möchten, was ihre Karriereanker nach Edgar Schein sind und was die nächsten Schritte sind, um das zu erreichen. Es ist ein interaktiver Workshop – der dazu einlädt sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Damit Sie endlich beruflich und bei sich ankommen können. „Sei Du selbst – auch im Job.“

🛠️🍯🌱 Zukunft zum Anfassen! Beim Mitmach-Samstag am 11.10. zeigen regionale Initiativen, wie nachhaltiger Alltag geht. Was können wir selbst tun, damit die Zukunft lebenswert bleibt? Beim Mitmach-Samstag wird aus dieser Frage ein Erlebnis: Entdecken Sie regionale Unternehmen, Initiativen und Macher:innen, die zeigen, wie nachhaltiger Alltag wirklich funktioniert – klug, kreativ und ganz nah dran. Freuen Sie sich auf fair gehandelte Produkte, clevere Energiesparideen, alltagstaugliche Alternativen zu Wegwerfplastik und echte Gespräche auf Augenhöhe. Kurzvorträge und Live-Impulse sorgen für neue Denkanstöße – erfahren Sie mehr und diskutieren Sie mit und stellen Ihre Fragen! Themen sind die Zukunft der Heizung, PV & Speicherlösungen, E-Mobilität sowie Energieberatung, aber auch Förderungen, Sanierungsoptionen. Daneben können Sie mit Ausstellern ins Gespräch kommen sowie den Experten der Verbraucherzentrale Bayern. Aber auch unsere Fair Trade Experten freuen sich auf Sie und Sie können im Rahmen einer CO2-Challenge alles rund um Klimaschutz einfach mal entdecken. In der Mittagspause können Sie gemeinsam mit uns bio & regional kochen und genießen - und Ihre Themen mit uns vertiefen. ...und für Kinder und Erwachsene gibt’s Gelegenheit, selbst kreativ zu werden. Diese Workshops sind einzeln buchbar und um Anmeldung wird gebeten, da die Plätze begrenzt sind. 10:30-12 Uhr: Photovoltaik und Wärmepunmpe - was ist für mich die sinnvollste Lösung? 13:30-14:15 Strom effizient erzeugen, intelligent verteilen und optimal verbrauchen Einfach vorbeikommen, staunen, mitreden, mitmachen! Kostenfrei – und gute Ideen gibt’s gratis dazu. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Was tun mit alten Verpackungen, Restmaterialien oder Fundstücken? In diesem Workshop lernen Sie, wie aus scheinbar Wertlosem neue Lieblingsstücke entstehen. Mit einfachen Techniken und viel Fantasie gestalten wir nützliche oder dekorative Objekte – ganz im Sinne der Nachhaltigkeit und mit viel Raum für eigene Ideen. Heute Vormittag machen wir daher Upcycling mit alten T-Shirts! Wir verwandeln ausgediente T-Shirts in ganz neue, coole Dinge! Egal ob Taschen, Kissen oder sogar bunte Accessoires - deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Sei gespannt, was du alles aus alten T-Shirts zaubern kannst. Bitte gerne mitbringen: einige alte, nicht mehr gebrauchte T-Shirts - je mehr, desto besser ;-) Ideal für alle, die gerne basteln, kreativ sind oder einfach mal wieder etwas mit den Händen schaffen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur Lust auf neue Perspektiven. Material wird gestellt. um Anmeldung wird gebeten, die Platzzahl begrenzt ist. Wenn Sie aber spontan kommen wollen, finden wir auch eine Lösung. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

🛠️🍯🌱 Zukunft zum Anfassen! Was können wir selbst tun, damit die Zukunft lebenswert bleibt? Wie lassen sich Strom und Wärme clever verbinden? Im Workshop zeigen wir praxisnah, worauf es bei der Kombination aus Wärmepumpe und PV-Anlage ankommt – mit Tipps zur Planung, Förderung und einem echten Beispiel aus der Praxis. Jetzt informieren und unabhängiger werden! Unser Referent ist Experte der Verbaucherbildung in Bayern und steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite Einfach vorbeikommen, staunen, mitreden, mitmachen! Kostenfrei – und gute Ideen gibt’s gratis dazu. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Was tun mit alten Verpackungen, Restmaterialien oder Fundstücken? In diesem Workshop lernen Sie, wie aus scheinbar Wertlosem neue Lieblingsstücke entstehen. Mit einfachen Techniken und viel Fantasie gestalten wir nützliche oder dekorative Objekte – ganz im Sinne der Nachhaltigkeit und mit viel Raum für eigene Ideen. Heute Nachmittag: Vogelfutterhäuser aus Getränkekartons - fütter die Vögel! Es wird naturfreundlich! Aus leeren und sauberen Getränkekartons gestalten wir tolle Vogelfutterhäuser. Diese bieten Vögeln im Winter nicht nur ein gemütliches Zuhause, sondern auch eine leckere Mahlzeit. Wir werden die Kartons bunt bemalen und dekorieren, damit sie in deinem Garten oder auf deinem Balkon ein echter Hingucker werden. Ideal für alle, die gerne basteln, kreativ sind oder einfach mal wieder etwas mit den Händen schaffen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur Lust auf neue Perspektiven. Material wird gestellt. um Anmeldung wird gebeten, die Platzzahl begrenzt ist. Wenn Sie aber spontan kommen wollen, finden wir auch eine Lösung. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Golf hat sich zum erlebnisorientierten Breitensport entwickelt, von dem immer mehr Menschen - ob jung oder alt, kleiner oder großer Geldbeutel - begeistert sind. Überzeugen auch Sie sich und lernen Sie das Golf spielen beim Schnuppergolf auf der GolfRange Nürnberg kennen. Das bietet unser Schnupperkurs: Ausgebildete Trainer unterrichten in kleinen Gruppen. Mit modernsten Lehrmethoden wird Ihnen alles Wichtige rund ums Abschlagen, Putten und Pitchen vermittelt. Stellen Sie Ihr Können beim abschließenden Putt-Wettbewerb unter Beweis.

Raus aus dem Klassenzimmer, rein ins Abenteuer! Bei dieser interaktiven Stadtrallye erleben Sie Französisch in Aktion: Gemeinsam in kleinen Teams lösen wir spannende Aufgaben, entdecken versteckte Ecken der Stadt und üben Französisch ganz nebenbei – mit viel Bewegung, Spaß und echter Praxis. Ideal für alle, die ihre Sprachkenntnisse spielerisch vertiefen und gleichzeitig eine neue Perspektive auf die Stadt bekommen möchten.   ✨ Ce qui vous attend : ✔️ Interaktive Challenges & spannende Entdeckungen in der Stadt ✔️ Praktische Französischübungen – ohne Lehrbuch, aber mit viel Spaß ✔️ Kulturelle & kulinarische Überraschungen entlang der Route ✔️ Gemeinsamer Abschluss mit Austausch & französischem Flair   🔹 Pour tous ceux qui aiment bouger, apprendre & s’amuser !   Venez tenter l’aventure & découvrez la ville autrement ! 🎯🇫🇷 Die Kursgebühr enthält eine Verköstigungspauschale von 2 Euro.  Treffpunkt: vhs kreativ, Volkhardtstr. 3, 90513 Zirndorf

🌟 Tauschen statt kaufen – mach mit! Bring bis zu 4 Teile aus deinem Kleiderschrank und such dir bis zu 4 neue Lieblingsstücke aus. Ganz entspannt, nachhaltig und mit jeder Menge Spaß! ✅ Kleidung ab Größe 152 (ab ca. 12 J.) ✅ Schmuck & Accessoires sind willkommen ✨ ✅ Bitte nur sauber, frisch gewaschen und ohne Löcher 🍂 Herbstmode bevorzugt Unterwäsche & Bademode bleiben bitte zuhause. 😉 🎶 Was dich erwartet - Stöbern, tauschen, plaudern 🛍️ - Musik & Snacks für gute Laune 🎵🍪 - Viel Platz im vhs kreativ & Hof 💡 Warum mitmachen? Nachhaltig shoppen ohne Geld 💶🚫 Platz im Schrank schaffen 🧺 Gemeinschaft erleben & neue Leute treffen 🤝 Die Kleidertausch-Party ist Teil der Zukunftswoche Nachhaltigkeit (10.–17.10.) und wird vom Bund Naturschutz unterstützt 🌍. Vorab-Anlieferung 📅 Donnerstag, 9. Oktober, 17:00–20:00 Uhr 📍 vhs kreativ, Volkhardtstr. 3 in Zirndorf 🙌 Helfer*innen gesucht Wir brauchen Unterstützung beim Sortieren & Aufbau – gerne gegen 10 € pro Stunde. Melde dich bei uns, wenn du Lust hast, Teil des Teams zu sein! 💪 Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Vier Abende – viele Perspektiven: In unserer Vortragsreihe geht es um das, was uns alle bewegt – von Klimaschutz über nachhaltigen Konsum bis hin zur Frage, wie wir im digitalen Alltag achtsam und fair leben können. Heute Abend ab 17:30 Uhr Film Abend: „2040- Wir retten die Welt“ 📽️ Ein Film, der Mut macht – und Lust auf Veränderung. Visuell stark, inhaltlich fundiert und emotional berührend, ist „2040“ eine Einladung an uns alle: Zukunft ist das, was wir daraus machen! Der Film „2040 – Wir retten die Welt“ von Regisseur Damon Gameau nimmt uns mit auf eine beeindruckende und emotionale Entdeckungsreise – hin zu einer Welt, in der Klimaschutz gelingt. Ausgehend von der Frage, wie eine lebenswerte Zukunft für seine Tochter Velvet im Jahr 2040 aussehen könnte, zeigt Gameau mit viel Herz, Humor und Hoffnung konkrete Wege auf, wie wir dem Klimawandel begegnen können. Der Film setzt auf bereits existierende Lösungen und Technologien, die global und lokal Wirkung zeigen – von Energie und Mobilität über Landwirtschaft bis Bildung. Mit anschließender Gesprächsrunde 🗣️ Klimaschutzmanagerin Cristina Dall’Ozzo und Fairtrade-Beauftragter Martin Fenn laden im Anschluss zum offenen Austausch ein. Gebührenfrei, um Anmeldung wird gebeten, da die Plätze begrenzt sind. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Was macht unseren Selbstwert aus – und wie können wir ihn im Alltag bewusst stärken? An diesem interaktiven Abend tauchen wir ein in die Grundlagen systemischer Beratung und erleben durch kleine, praktische Übungen, wie sich das eigene Selbstwertgefühl spüren, reflektieren und gezielt aufbauen lässt. Ob berufliche Herausforderungen, familiäre Themen oder persönliche Entscheidungen – dieser Abend lädt dazu ein, eigene Ressourcen zu entdecken und neue Perspektiven zu entwickeln. Die Dozentin bietet einen geschützten Raum für individuelle Erfahrungen und erste Impulse auf dem Weg zu mehr innerer Stärke.

Kampfsport, Kampfkunst, Selbstverteidigung. Aikido hat von allem etwas. An drei Terminen geben wir ihnen einen Eindruck von der Theorie und Praxis des Aikido. Sie lernen erste Bewegungen und Techniken. Im Aikido wird ein Angreifer durch geschicktes Ausweichen abgewehrt und dann durch Hebel oder einen Wurf außer Gefecht gesetzt. Schläge und Tritte, um den Angreifer zu verletzen, gibt es nicht. Aikido ist nicht aggressiv, sondern defensiv. Es deeskaliert die Situation, weil es nicht zu einem Kampf kommt. Wir üben in freundlicher, humorvoller Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir trainieren barfuß im Trainingsanzug

Du greifst automatisch zum Handy, obwohl du nur kurz aufs Wetter schauen wolltest. Du nimmst jeden Morgen denselben Weg – obwohl es schneller ginge. Und du weißt genau, was dir guttut, machst aber trotzdem das Gegenteil? Willkommen in der Welt der Gewohnheiten! In diesem Kurs schauen wir uns an, warum unser Gehirn Routinen liebt – und wie wir sie nutzen oder durchbrechen können. Mit Aha-Effekten aus der Psychologie, Übungen zur Selbstreflexion und dem einen oder anderen „Oh, das mach ich auch!“-Moment. Perfekt für alle, die sich und ihr Verhalten besser verstehen – und vielleicht sogar ein kleines bisschen ändern wollen.

Vier Abende – viele Perspektiven: In unserer Vortragsreihe geht es um das, was uns alle bewegt – von Klimaschutz über nachhaltigen Konsum bis hin zur Frage, wie wir im digitalen Alltag achtsam und fair leben können. Heute, 14.10.2025: Finden, was man sucht. Wie kann ich meine digitale Infrastruktur kompetent und nachhaltig nutzen? Google ist die meistgenutzte Suchmaschine der Welt. Normalerweise findet man innerhalb von Sekunden, was man zuvor eingetippt hat. Doch gerade, wenn es um Konsum geht, sind dort viele Werbepartner und Anzeigen zu sehen, die sich kaum von den „besten“ Ergebnissen unterscheiden lassen. Und nicht nur das: Selbst bei der gleichen Anfrage erhalten unterschiedliche Personen verschiedene Ergebnisse. In dieser Veranstaltung geht es darum, Wege zum erfolgreichen Suchen kennenzulernen und bei der Suche eigene Daten zu schützen. In diesem Zusammenhang werden Alternativen bei den Suchmaschinen vorgestellt und die Suche mit KI-Tools erklärt. Hierbei handelt es sich um eine hybride Veranstaltung, d.h. unsre Dozenten wird online zugeschaltet und wir können vor Ort gemeinsam nach einem Impulsvortrag diskutieren - oder Sie kommen online dazu. wie geht es in dieser Woche weiter? Ob nachhaltiger Umgang mit Energie oder neue Wege des digitalen Konsums – die genauen Themen und Referierenden finden Sie ab Anfang September online auf unserer Website. Alle Vorträge sind öffentlich und kostenlos zugänglich – und Sie haben die Wahl: Einige Referierende sind live vor Ort, andere werden digital dazugeschaltet. Wir streamen in den vhs kreativ-Raum und moderieren die Veranstaltung vor Ort aktiv mit. Das heißt: Wer dabei ist, kann direkt mitdiskutieren, Fragen stellen und sich einbringen – ganz ohne Maus oder Mikrofon. Wir schaffen echten Raum für Begegnung, Gespräch und gemeinsames "Zukunftsdenken" – analog und digital verbunden. Gebührenfrei, um Anmeldung wird gebeten, da die Plätze begrenzt sind. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Anhand eindrucksvoller Bilder erzählt Leo Beck von den Besonderheiten des Landes der aufgehenden Sonne. Ob Religion, Geografie, Bauwerke, Mentalität oder Lebensmittel, überall gibt es etwas Außergewöhnliches zu entdecken. Spannend, fundiert und humorvoll gestaltet der Referent unterhaltsame 90 Minuten für Japanreisende und Neugierige.

Wir üben mutiger zu werden, sich auch mal durchzusetzen, sich was zu trauen, mal aus sich herauszugehen, nach dem Hinfallen energisch wieder aufzustehen. Unser Vorbild ist der tapfere Samurai aus Japan, der spannende Abenteuer mit der Kampfkunst Aikido besteht. Wir üben im geschützten Raum unter der Anleitung der ausgebildeten und erfahrenen Übungsleiterin Nicole Kaklamanis. Wir trainieren barfuß im Trainingsanzug. Siehe auch den Kurs 24H 1933 S als Vorbereitung.

Vier Abende – viele Perspektiven: In unserer Vortragsreihe geht es um das, was uns alle bewegt – von Klimaschutz über nachhaltigen Konsum bis hin zur Frage, wie wir im digitalen Alltag achtsam und fair leben können. Heute Abend: „Ihr Zuhause fit für die Zukunft machen – mit der Verbraucherzentrale“ Wie mache ich mein Haus energieeffizient – und spare dabei auch noch Geld? In diesem interaktiven Workshop der Verbraucherzentrale erfahren Sie, wie Sie Ihr Zuhause Schritt für Schritt modernisieren können. Unsere erfahrenen Energieberater:innen zeigen Ihnen welche Sanierungsmaßnahmen wirklich etwas bringen, wie Sie clever investieren und Fördermittel nutzen. Ob neue Fenster, bessere Dämmung oder der Umstieg auf eine klimafreundliche Heizung – hier bekommen Sie einen klaren Überblick, praxisnahe Tipps und Antworten auf Ihre Fragen. Gebührenfrei, um Anmeldung wird gebeten, da die Plätze begrenzt sind. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

📸 Fotografie mit dem Smartphone – Dein Blick. Dein Bild! Die beste Kamera ist die, die man dabei hat – und das ist heute fast immer das Smartphone und dieses kann mehr, als du denkst! In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie du beeindruckende Bilder mit dem Handy aufnimmst – ganz ohne teure Ausrüstung. Mit einfachen Tipps zu Licht, Perspektive und Bildkomposition gelingen dir Aufnahmen, die auffallen – egal ob für Social Media, das eigene Fotobuch oder einfach zur Erinnerung. Gemeinsam gehen wir auf kreative Motivsuche, üben direkt vor Ort und holen das Beste aus deinen Bildern heraus. In unserem Workshop lernen Sie, wie Sie mit einfachen Mitteln bessere Fotos machen: von der Bildkomposition über Lichtnutzung bis zur Perspektive. Auch nützliche Einstellungen, Apps und kleine Tricks zur Bildbearbeitung mit dem Handy werden vorgestellt. Gemeinsam gehen wir auf Motivsuche, üben direkt vor Ort und besprechen die Ergebnisse. Egal ob Porträt, Landschaft oder Alltagsszene – dieser Kurs zeigt, wie aus Schnappschüssen echte Hingucker werden. Inhalte: > Grundlagen der Smartphone-Fotografie > Motivauswahl und Bildgestaltung > Licht und Perspektive sinnvoll nutzen > Praktische Übungen drinnen und draußen > Kurze Einführung in kostenlose Bearbeitungs-Apps > Tipps für Social Media, Fotobücher & mehr Melden Sie sich an und verwanden Ihr Smartphone in eine kreative Kamera mit Profi-Potenzial!

Vier Abende – viele Perspektiven: In unserer Vortragsreihe geht es um das, was uns alle bewegt – von Klimaschutz über nachhaltigen Konsum bis hin zur Frage, wie wir im digitalen Alltag achtsam und fair leben können. Heute, 16.10.2025: Tauschen, Teilen, Nutzen: Dematerialisierung und kollaborativer Konsum auf dem Prüfstand Seit dem Aufkommen von Diskussionen rund um Nachhaltigkeit zeigen viele Branchen ihre Anpassungsfähigkeit. Second Hand Läden, Reparaturwerkstätten, Tauschbörsen und viele mehr sind im Kommen. Das Angebot kennt kaum Grenzen: Kleidung, Gartenwerkzeuge oder Möbel können auf unterschiedlichen Plattformen neue Besitzer finden, statt in der Mülltonne zu landen. Ein Win-Win-Geschäft für alle Beteiligten. Wie man die unterschiedlichen Möglichkeiten der digitalen Welt nutzen kann, soll hier am Beispiel der Mode gezeigt werden. In dieser Veranstaltung geht es darum, unterschiedliche Formen des gemeinsamen Konsums unter die Lupe zu nehmen und zu fragen: Tauschen, Teilen, Nutzen: Was bringt das überhaupt? Hierbei handelt es sich um eine Live-Diskussion mit Impulsvortrag mit konkreten Umsetzungsbeispielen, an denen Sie sich ausprobieren können. Ob „Tauschen, Teilen, Nutzen“, nachhaltiger Umgang mit Energie oder neue Wege des digitalen Konsums – die genauen Themen und Referierenden finden Sie ab Anfang September online auf unserer Website. Alle Vorträge sind öffentlich und kostenlos zugänglich – und Sie haben die Wahl: Einige Referierende sind live vor Ort, andere werden digital dazugeschaltet. Wir streamen in den vhs kreativ-Raum und moderieren die Veranstaltung vor Ort aktiv mit. Das heißt: Wer dabei ist, kann direkt mitdiskutieren, Fragen stellen und sich einbringen – ganz ohne Maus oder Mikrofon. Wir schaffen echten Raum für Begegnung, Gespräch und gemeinsames "Zukunftsdenken" – analog und digital verbunden. Gebührenfrei, um Anmeldung wird gebeten, da die Plätze begrenzt sind. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

DIY Hochzeitsplanung – Mit Struktur & Freude zur Traumhochzeit Sie möchten Ihre Hochzeit selbst planen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? In diesem Vortrag erhalten Sie wertvolle Tipps von einer erfahrenen Hochzeitsplanerin: von der Suche nach der passenden Location über die Wahl der richtigen Dienstleister bis hin zum Budgetplan. Lernen Sie, wie Sie Ihre Planung effizient und stressfrei gestalten – mit professionellen Tools, einem klaren Leitfaden und einem Handout zum Mitnehmen. Ideal für alle Verlobten, die ihre Hochzeit individuell und gut organisiert umsetzen möchten. Hinweis: Vor Ort ist zusätzlich dazu ein Handout inkl. Checklisten und Budgetplanvorlage optional erhältlich. Inhalte des Vortrags: Ein Leitfaden: Wie beginne ich mit der Hochzeitsplanung? Tipps für die effiziente Location- und Dienstleistersuche Wie & wo kann man sinnvoll sparen, ohne auf Qualität zu verzichten? Fehler vermeiden: Was sind Stolpersteine in der Hochzeitsplanung? Q&A-Runde: Raum für individuelle Fragen und persönliche Anliegen Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden: Ein hilfreiches Handout inkl.: Checkliste für den Planungsstart Tipps zur Dienstleisterwahl Budgetplan-Vorlage Weitere Tipps

🎬 Streaming & Mediatheken nutzen – Fernsehen neu entdecken! Schluss mit starren Sendezeiten! In diesem 2-stündigen Kurs erfahren Sie, wie Sie ganz einfach Mediatheken, Streaming-Dienste und YouTube nutzen können – genau dann, wenn es Ihnen passt. Ob spannende Serien, aktuelle Dokus oder klassische Filme: Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Lieblingsinhalte jederzeit abrufen und gezielt nach Ihren Interessen suchen können. ✨ Inhalte: ✔️ ARD, ZDF & Co.: Mediatheken optimal nutzen ✔️ Netflix, Amazon Prime & Disney+ – was lohnt sich? ✔️ YouTube als Wissens- und Unterhaltungsplattform ✔️ Einstellungen, Kosten & Datenschutz im Überblick Einfach ein Kurs für alle, die Fernsehen neu erleben möchten – flexibel, komfortabel & werbefrei! Jetzt anmelden und Lieblingssendungen künftig ganz einfach selbst bestimmen!

Was bedeutet kommunale Wärmeplanung eigentlich konkret – für uns als Stadt, für Eigentümerinnen, für Mieterinnen? Welche Energieformen sind künftig geplant, welche Rolle spielt mein Haus dabei, und worauf kann oder muss ich mich einstellen? „Wärme gemeinsam gestalten - Von der Idee zur Umsetzung: Der Weg zur Wärmegenossenschaft vor Ort“ Wie kann eine klimafreundliche Wärmeversorgung in Zirndorf künftig aussehen und welche Rolle können Bürgerinnen und Bürger dabei spielen? In dem Workshop wird das Modell der Wärmegenossenschaft vorgestellt und aufgezeigt, welche Chance sich daraus für die eigene Nachbarschaft ergeben könnten; beispielsweise in den potenziellen Nahwärmegebieten Bronnamberg und Wintersdorf, die im Rahmen der kommunalen Wärmeplanung identifiziert wurden. Bringen Sie Ihre Fragen, Ideen oder einfach Ihr Interesse mit und erfahren Sie, wie lokale Wärmeversorgung gemeinsam gelingen kann. Eine Veranstaltung von IREES GmbH– Institut für Ressourceneffizienz und Energiestrategien in Kooperation mit der Stadt Zirndorf, gefördert vom europäischen Projekt Escalate. Die Veranstaltung wird referiert von Dr. Jan Steinbach (IREES GmbH) und moderiert von Catrice Christ (IREES GmbH), Diskussionen vor Ort sind ausdrücklich erwünscht. Aussteller hierzu sind Energieberater, die IREES GmbH sowie die Stadtwerke Zirndorf. Eintritt frei – keine Anmeldung erforderlich. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Italienisches Menü mal anders – vegetarisch, kreativ, köstlich Lassen Sie sich von der Vielfalt der fleischlosen italienischen Küche überraschen! In diesem Kochkurs kreieren wir gemeinsam ein außergewöhnliches Menü – ganz ohne Fleisch: - Rote-Bete-Carpaccio mit feinen Noten - Buchweizen-Penne mit frischen Kräutern - Sellerie-Saltimbocca in raffinierter Zubereitung - süße Überraschung zum krönenden Abschluss Ein Menü, das nicht nur bei festlichen Anlässen glänzt, sondern auch alltagstauglich ist – ideal für Familie, Freunde und Genießer! Alle Zutaten stammen aus kontrolliert biologischem Anbau und zeigen, wie nachhaltiger Konsum auch in der Küche beginnt. Die Kursgebühr ist inkl. der Lebensmittelpauschale Bitte mitbringen:  Schürze, Geschirrtuch, Getränk und Behälter für Kostproben. Gefördert im Rahmen der BNE-Projektförderung durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Entspannen durch Achtsamkeit - Ihre Reise zur inneren Ruhe! Achtsamkeit ist ein wunderbarer Ansatz, quasi eine Geisteshaltung, die es uns ermöglicht, ohne bewertende Absicht unsere Umgebung in ihrer Fülle und uns selbst wahrzunehmen. In unserem Kurs „entzaubern“ wir das Wort „Achtsamkeit“ und nutzen anschließend das Verfahren, um anhand dazu passender Entspannungsübungen Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Wir lernen, im Hier und Jetzt zu sein, ohne uns von Sorgen um die Zukunft oder Gedanken an die Vergangenheit überwältigen zu lassen. Unsere Entspannungsübungen sind leicht erlernbar und flexibel in Ihren Alltag integrierbar. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und bringen Sie mehr Frieden und Harmonie in Ihr Leben! Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zur inneren Ruhe zu begleiten. Die Übungen können sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) oder im Liegen (auf Ihrer Matte) durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Matte, warme/bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen & Decke.

Lagerfeuer-Tour mit den Alpakas für Kinder ab 8 Jahren mit einem Erziehungsberechtigten. Ca. eine Stunde geht es mit den Alpakas durch die schöne Natur. Im Anschluss wärmen wir uns am Lagerfeuer mit Würstchen, Stockbrot, Marshmallows und Getränk auf. Der Preis bezieht sich auf ein Elternteil mit einem Kind. Bei zwei Kindern mit einem Elternteil beträgt die Gebühr 75€.

Chronische Erkrankungen gelten als Mitverursacher zahlreicher Erkrankungen – von Gelenkbeschwerden über Hautprobleme bis hin zu Herz-Kreislauf-Leiden. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung können wir gezielt gegensteuern und unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern. In diesem Kurs erfahren Sie, wie eine entzündungshemmende Kost aufgebaut ist, welche Lebensmittel Entzündungen fördern – welche sie lindern. Neben etwas Hintergrundwissen lernen Sie, wie Sie Ihre Ernährung schrittweise umstellen können, ohne auf Genuss zu verzichten. Gemeinsam bereiten wir einfache, alltagstaugliche Gerichte zu, die nicht nur gesund sind, sondern auch lecker schmecken. Die Lebensmittelkosten von 15 € sind NICHT in der Kursgebühr enthalten und am Kurstag direkt an die Kursleiterin zu entrichten! Bitte mitbringen: eine Schürze, Behälter für Kostproben und eigene Getränke

Ihr Smartphone kann im Notfall Leben retten! In diesem 2-stündigen Kurs lernen Sie, wie Sie wichtige Gesundheitsdaten sicher hinterlegen und Notfallfunktionen auf Ihrem Smartphone richtig nutzen. So sind Sie und Ihre Angehörigen bestens vorbereitet. ✨ Inhalte: ✔️ Notfallpass & medizinische Daten auf dem Smartphone speichern ✔️ Notruf-Funktionen & SOS-Features richtig einrichten ✔️ Wichtige Gesundheits-Apps für den Alltag ✔️ Tipps für Datenschutz & Sicherheit 🔹 Dauer: 2 Stunden 🔹 Für alle, die ihre Gesundheitsdaten sicher verwalten möchten Machen Sie Ihr Smartphone zum persönlichen Lebensretter! 🚨💙

Dein Atem - Du hast ihn immer bei dir und kannst ihm vertrauen. Gleichzeitig kann er dein Anker für Ruhe, Entspannung, Loslassen und Tanken frischer Energie sein. Lerne und erfahre, wie du deinen Atem achtsam für dein ganz eigenes Entspannungserlebnis einsetzen kannst und zwar genau dann, wenn du es brauchst. Bitte Mitbringen: Matte, warme Kleidung und Socken, kleines Handtuch und was zum Trinken.

Ein Eltern-Kind-Workshop In diesem einzigartigen Workshop laden wir Eltern und ihre Kinder ein, gemeinsam auf eine spannende Entdeckungsreise zum Thema Wut zu gehen. Wut ist eine urtümliche Emotion, die oft in hektischen und herausfordernden Momenten auftritt. Doch Wut ist nicht gleichbedeutend mit Aggression – es ist auch ein wichtiges Signal für Bedürfnisse und Grenzen. Für die Eltern Unter der Anleitung unserer erfahrenen Sozialpädagogin Vera Swarte erfahren Sie, warum Wut für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes von Bedeutung ist. Sie werden lernen, wie Sie die Wut Ihres Kindes wertschätzend begleiten können und welche Auswirkungen Ihre eigenen Reaktionen auf das Erleben und Verhalten Ihres Kindes haben. Gemeinsam werden wir Strategien und Werkzeuge erarbeiten, um den Umgang mit Wut zu verbessern und eine unterstützende Umgebung zu schaffen. Für die Kinder In einem kreativen und spielerischen Rahmen werden die Kinder mit der Entspannungstrainerin Manuela Senf auf eine Entdeckungsreise gehen und lernen: Was genau ist Wut? Wie fühlt sie sich an? Und vor allem: Was kann ich tun, wenn ich wütend bin? Durch verschiedene spannende Aktivitäten, Spiele und Atemübungen erfahren die Kinder, wie sie ihre Wut auf gesunde Weise ausdrücken und bewältigen können. Gemeinsam üben wir, wie man in herausfordernden Situationen ruhig und gelassen bleibt. Am Ende des Workshops kommen Eltern und Kinder zusammen, um über das Gelernte zu reflektieren. Wir schaffen einen Raum für Austausch und gegenseitiges Verständnis, um gemeinsam Strategien für den Alltag zu entwickeln.

Viele haben schon vom „Amtsschimmel“ gehört, aber nur wenige haben ihn gesehen. Im Fürther Rathaus ist er als Skulptur zu bewundern. Bei der Führung durch das klassizistische Amtsgebäude werden der repräsentative Sitzungssaal und das Treppenhaus besichtigt. Die Baugeschichte und die Ahnengalerie der Fürther Persönlichkeiten werden erläutert. Auf dem Weg zum Rathausturm weisen seltene Objekte auf die Geschichte der Stadt hin. Höhepunkt dieser Tour ist der Blick vom florentinisch anmutenden Turm auf die Stadt. Hinweis: Für Menschen mit Gehbehinderung nicht geeignet.

Umgang mit Veränderung (mit psychologischen Aspekten und Methoden) In diesem Kurs geht es darum, Veränderungsprozesse besser zu verstehen und aktiv zu bewältigen. Im Mittelpunkt stehen psychologische Grundlagen (z. B. Phasen der Veränderung) sowie praxisorientierte Methoden, um mit Unsicherheit, innerem Widerstand und neuen Situationen konstruktiv umzugehen. Ziel ist es, innere Stabilität und Selbstwirksamkeit zu fördern.

Was fehlt? Was nervt? Was wäre besser? – Reden wir drüber. Unsere Stadt ist kein fertiges Produkt. Sie lebt. Sie verändert sich. Die Frage ist: Mit oder ohne Sie? Wir laden ein zu einem offenen Themen-Workshop der vhs: Kein Vortrag. Kein Smalltalk. Sondern echte Beteiligung! Ausgehend von Ihren Bedürfnissen für unser Stadt sammeln wir Stimmen, sortieren Themen – und fragen konkret: 👉 Was muss sich ändern? 👉 Was braucht mehr Aufmerksamkeit? 👉 Wo wollen wir gemeinsam anpacken? Mobilität. Zusammenhalt. Bildung. Klima. Wohnen. Alltag. Vereine und mehr... Was zählt für Sie? Wir hören zu. Wir denken weiter. Und wir machen was draus. Ihre Meinung ist der Anfang. 🗣️ Mitdenken. Mitreden. Mitgestalten. Zukunft passiert nicht von allein. Sagen Sie, was zählt.

Burnout ist eine ernsthafte Erkrankung, die oft schleichend entsteht und sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen hat. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, glauben, an der Grenze zum Burnout zu stehen oder schon von den ersten Anzeichen betroffen sind, bietet dieser Kurs eine wertvolle Unterstützung. In vier kompakten Abenden à 2 Stunden erhalten Sie praxisorientierte Hilfestellungen, um Ihre Erschöpfung zu verstehen, erste Schritte zu mehr Resilienz zu unternehmen und langfristige Prävention zu betreiben. Der Kurs bietet sowohl wertvolle Information und Raum für Reflexion als auch konkrete, unterstützende Ansätze für die persönliche Stressbewältigung. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Anzeichen von Burnout erleben oder befürchten, in einen Burnout zu geraten. Willkommen sind auch Angehörige und alle Interessierten, die mehr über Prävention und Beratung bei Burnout erfahren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Unsere Dozentin ist ausgebildete und zertifizierte Burnout-Beraterin und MHFA-Ersthelferin. Kursabend 1 (30.10.2025) Burnout verstehen – Risikofaktoren, typische Warnsignale und Symptome Kursabend 2 (13.11.2025) Stress abbauen – praktische Übungen zur Entspannung und erste Hilfe bei akuten Belastungen Kursabend 3 (20.11.2025) Erholung und Selbstfürsorge – wie nehme ich mir Zeit nur für mich? Kursabend 4 (27.11.2025) Langfristige Prävention – Aufbau eines gesunden Lebensrhythmus

Aufklärung, über IHR Recht, wenn es am Lebensende darum geht, selbstbestimmt zu entscheiden, wann und wo man würdevoll aus dem Leben treten möchte. Ein Recht, das uns seit Februar 2020 das Bundesverfassungsgericht zuspricht - nur, die wenigsten wissen davon. Wussten Sie, dass - Selbstbestimmung am Lebensende möglich ist? - assistierter Suizid in Deutschland keine Grauzone darstellt, sondern praktiziert wird? "Habe ich das Recht über meinen Tod selbst zu bestimmen?" - Ja, das haben Sie! Seit Feb. 2020 ist es in Deutschland erlaubt sich für den Freitod Hilfe zu holen. Mehr Informationen dazu erfahren Sie in diesem Vortrag von Petra Friemel, ehrenamtliche Ansprechpartnerin der DGHS e.V.

Sie erfahren Interessantes über das mehr als 100 Jahre alte wunderschöne Jugendstilhaus und seinen Gründer Heinrich Berolzheimer. Bei der Tour mit der Theaterdirektorin Eva Brütting bekommen Sie einen Einblick in den Theaterbetrieb – und natürlich hören Sie Geschichten über die „Chefs“ der Comödie Fürth, Volker Heißmann und Martin Rassau. Für Menschen mit Gehbehinderung nicht geeignet.

Auch ihr habt den Spaß am Spiel neu entdeckt? Oder ihr seid dem Spiel schon längst verfallen und braucht neue Inspiration? Dann seid ihr bei unserem "kleinen Spielefest" genau richtig. In unserem vhs kreativ gibt es mittlerweile eine große Auswahl an Brett- und Kartenspielen für jeden Geschmack. Daher funktionieren wir an diesem Tag unser Haus kurzerhand zum Spielsalon um! An diesem Spielenachmittag können Sie neue Spiele kennenlernen und ausprobieren. Gerne könnt ihr auch eure eigenen Spiele mitbringen, für die ihr Mitspieler sucht. Für jeden Spiel-Typ ist etwas dabei. Lasst euch vom Spiel begeistern, entdeckt neues und vielleicht auch Altbekanntes wieder. Gesellschaftsspiele bieten nicht nur Unterhaltung und bringen Menschen zusammen. Sie sind ebenso ein gutes Werkzeug für die Förderung von Konzentration, Geduld und Verantwortung. Das Spielen schult logisches Denken und die Strategieplanung, Spiele thematisieren moralische Probleme und fördern soziale Kompetenzen. In den monatlichen Treffen werden Spiele zu ausgewählten Themen vorgestellt, die Teilnehmenden stellen persönliche Lieblingsspiele vor und es wird gemeinsam eine Auswahl an Spielen getroffen. In der Brettspielzeit kommen neben Familienspielen auch anspruchsvollere Kenner- und Expertenspiele auf den Tisch. Ebenso wird für eine kurzweilige, witzige Runde Skip-Bo Zeit sein. Die Regeln müssen nicht vorher bekannt sein. Entweder wird für jedes Spiel eine:n Ansprechpartner:in geben, der/die das jeweilige Spiel erklären kann, oder wir erarbeiten uns die Regeln gemeinsam. Vorbeikommen und Losspielen ist unser Motto! Es gibt auch Kaffee und Tee, Wasser ist auch da - und wer mag, kann gerne auch einen Kuchen mitbringen. Machen wir doch einfach ein Familien-Spiele-Café daraus! Wir freuen uns auf Euer Kommen! Das vhs kreativ in der Volkhardtstr. 3 ist barrierefrei.

Comichelden und Sprechblasen – erschaffe deine eigenen Helden und Geschichten! Für Kinder von 6–14 Jahren Wie wird aus einer einfachen Idee ein richtig spannender Comic? In diesem fantasievollen Zeichenkurs entdecken Kinder spielerisch die Welt der Comics und Cartoons – mit eigenen Figuren, lustigen Sprechblasen und jeder Menge kreativer Energie! Gemeinsam lernen wir, wie man Gesichter lebendig macht, Bewegung aufs Papier bringt und mit kleinen Tricks große Wirkung erzielt. Schritt für Schritt entstehen eigene Heldinnen und Helden, witzige Szenen und am Ende sogar ein ganz persönlicher Mini-Comic zum Mit-nach-Hause-Nehmen! Der Kurs richtet sich an Kinder mit und ohne Zeichenerfahrung – alle, die Spaß am Ausprobieren, Erfinden und Geschichtenerzählen haben, sind herzlich willkommen. Einfach anmelden, Materialien sind inklusive – und schon geht’s los in ein Comic-Abenteuer voller Kreativität und Spaß!

Parkmöglichkeiten gegenüber Treffpunkt Marktplatz/Ecke Hindenburgstr.) Parkplatz bzw. Parkdeck Haffnersgartenstraße

Wenn wir beginnen, unseren Selbstwert bewusst zu gestalten, verändert sich unser gesamtes Erleben. In diesem Aufbaukurs erhalten Sie die Gelegenheit, tiefer in systemische Ansätze einzutauchen: Mit wechselnden Impulsen, praktischen Übungen und geschütztem Austausch wird die Beziehung zu sich selbst gestärkt. Stabile Gruppenstrukturen ermöglichen es, vertrauensvoll an eigenen Themen zu arbeiten und persönliche Entwicklungsschritte zu begleiten. Ob zur beruflichen Orientierung, in familiären Herausforderungen oder zur eigenen Resilienzstärkung – dieser Kurs bietet Raum für Wachstum und Selbstentfaltung.

Nähkurs für Fortgeschrittene: Perfektioniere deine Nähtechnik! Du hast bereits erste Nähprojekte erfolgreich umgesetzt und möchtest dein Wissen vertiefen? Dann ist dieser Nähkurs für Fortgeschrittene genau das Richtige für dich! Hier lernst du neue Techniken, arbeitest mit anspruchsvolleren Schnitten und nähst professioneller. Was erwartet dich? Vertiefung der Nähtechniken: Reißverschlüsse,Futterverarbeitung und Taschen Präzises Zuschneiden und Arbeiten mit verschiedenen Stoffarten Einführung in das Anpassen und Verstehen von Schnittmustern Anspruchsvollere Projekte Accessoires oder Heimtextilien Tipps für saubere und professionelle Verarbeitung Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle, die bereits Grundkenntnisse im Nähen haben, eine Nähmaschine bedienen können und erste Projekte gemeistert haben. Was du mitbringen solltest: Stoffe und Materialien für dein Wunschprojekt (genaue Infos erhältst du vor Kursbeginn) Falls du ein bestimmtes Schnittmuster umsetzen möchtest, kannst du es gerne mitbringen Nähmaschinen stehen im Kurssaal bereit! Entdecke neue Möglichkeiten und bringe dein Können auf das nächste Level. Jetzt anmelden und kreativ werden!