Wir laden Sie ein, zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten mit motivierender Musik.  Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination im Stehen und auf der Gymnastikmatte. Die Stunde klingt mit leichter Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Wir freuen uns schon auf Sie! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch.

Mit anderen zusammen tanzen, Tänze nach Anleitung zu lernen und einen gelösten, anregenden, dem Wohlbefinden dienenden Vormittag zu erleben - das ist Seniorentanz! Spielerisch trainieren Sie dabei Ihr Gedächtnis und Ihr Koordinationsvermögen in lockerer Atmosphäre mit flotter Musik. Wir begegnen in diesen Stunden einer bunten Folge von verschiedenen Tanzformen vom Kolo und Kontratanz bis zu Paar- und Blocktänzen. Seniorentanz ist die Möglichkeit geselligen Tanzens für Ältere, wobei auch Jüngere oft teilnehmen, einfach weil es Spaß macht und gut tut. Neugierige und Interessierte sind immer herzlich willkommen - ob alleine oder mit Partner:in! Bitte mitbringen: bequeme, nicht zu warme Schuhe!

Wir laden Sie ein, zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten mit motivierender Musik.  Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination im Stehen und auf der Gymnastikmatte. Die Stunde klingt mit leichter Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Wir freuen uns schon auf Sie! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch.

Im Hiit Functional Training erwartet Sie eine vielseitige und effektive Trainingsmethode, bei der Sie Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder unter Einsatz von Kleingeräten wie Gummibändern, Hanteln oder instabilen Unterlagen durchführen werden. Die Stunde basiert auf der bewährten High-Intensity Interval Training (HIIT) Methode, die sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen hat. Im Vergleich zu herkömmlichem Ausdauertraining wird beim HIIT mehr Fett verbrannt, da die intensive Stoffwechselrate zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Begleitet von motivierender Musik werden wir gemeinsam Spaß haben und unser Durchhaltevermögen stärken, während wir gemeinsam an unserem Fitnesslevel arbeiten. Diese Power-Workout-Session wird Ihre Grenzen herausfordern und Sie zu neuen Höchstleistungen anspornen! Nach dem 45-minütigen Power- Workout beenden wir die Stunde mit intensivem Dehnen, um der Muskulatur bei der Regeneration zu helfen. Dieser wichtige Teil der Stunde trägt dazu bei, Muskelschmerzen zu minimieren und Verletzungen vorzubeugen. Kommen Sie vorbei und erleben Sie, wie Hiit Functional Training Ihre Fitnessziele auf ein neues Niveau heben kann! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Kinder von acht bis elf Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Bei Zumbakids® werden Tanzschritte und coole Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert. Merkfähigkeit, Teamwork und das Selbstwertgefühl werden in diesem Programm im Red Sports spielerisch gefördert. Außerdem steigert das Training die Konzentration, Kreativität und Disziplin und verbessert zudem die Koordination. „Die Kinder fühlen sich als Teil von etwas ganz Coolem, was das Gemeinschaftsgefühl fördert. Sie lernen ihren Körper und ihre Bewegungen besser kennen und fühlen sich großartig. Sie können sich austoben und ganz sie selbst sein, was wiederum glücklich macht und so auch das Selbstvertrauen und den Selbstausdruck fördert“, erläutert die Kursleiterin Vera Homayunfar. Doch im Vordergrund stehe immer, das Wichtigste: der Spaß.

Willkommen zu unserem spezialisierten Rückentraining in einer motivierenden Kleingruppenatmosphäre! Wir setzen gezielt auf ein ganzheitliches Ansatz, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und potenziellen Dysbalancen und Verkürzungen entgegenzuwirken. Unsere Trainingseinheit konzentriert sich nicht nur auf den Rücken, sondern erstreckt sich auf die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie Gesäß- und Schultermuskulatur. Durch diese umfassende Ansatz werden wir nicht nur für einen starken Rücken sorgen, sondern auch für eine stabile und ausbalancierte Körperhaltung. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Stärken Sie Ihre Knochen mit Osteoporose-Gymnastik! Unsere Osteoporose-Gymnastik bietet Ihnen gezieltes Training für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine optimale Körperhaltung im Alltag. Unsere erfahrene Kursleiterin unterstützt Sie dabei, verbesserte Bewegungsabläufe zu erlernen und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Durch gezielte Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern fördern auch Ihre Sicherheit im Umgang mit Bewegung. Flexibilität, Sicherheit, ein gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserung dienen der Sturz- und Verletzungsprophylaxe! Unsere Kurse bieten Ihnen die Möglichkeit, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun! Investieren Sie in Ihre Knochengesundheit und steigern Sie Ihre Lebensqualität. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen & Getränk

"Fast Food befriedigt dich für eine Minute. Fit sein für dein ganzes Leben." Zumba®-Fitness ist Tanz-Workout mit riesigem Spaßfaktor. Es ist schnell und einfach zu lernen, dabei dynamisch und temperamentvoll, viele Fitness-Elemente sind enthalten. Die Musik reißt jeden sofort mit: genau richtig, um Stress und überflüssige Pfunde abzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Erleben Sie Party-Atmosphäre bei lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen, die in's Blut und in die Beine gehen.

Pilates - sanftes Körpertraining mit beeindruckenden sportphysiologischen und gesundheitlichen Vorteilen! Starten Sie jetzt Ihre Pilates-Reise und entdecken Sie die wunderbare Verbindung von Körper, Geist und Seele. Pilates umfasst Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die Ihren Körper ganzheitlich stärken. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Flexibilität führt. Unsere fließenden und speziellen Übungsformen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und werden individuell auf Ihre körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Dies ermöglicht eine optimale Wirkung und ein Training, das Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Die einzigartige Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung macht Pilates zu einer äußerst erfolgreichen Trainingsmethode. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequeme Gymnastikkleidung mit. Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder von den positiven Effekten dieses ganzheitlichen Trainings profitieren kann.

"„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast."Jim Rohn Zumba®-Fitness ist Tanz-Workout mit riesigem Spaßfaktor. Es ist schnell und einfach zu lernen, dabei dynamisch und temperamentvoll, viele Fitness-Elemente sind enthalten. Die Musik reißt jeden sofort mit: genau richtig, um Stress und überflüssige Pfunde abzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Erleben Sie Party-Atmosphäre bei lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen, die in's Blut und in die Beine gehen.

Pilates - sanftes Körpertraining mit beeindruckenden sportphysiologischen und gesundheitlichen Vorteilen! Starten Sie jetzt Ihre Pilates-Reise und entdecken Sie die wunderbare Verbindung von Körper, Geist und Seele. Pilates umfasst Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die Ihren Körper ganzheitlich stärken. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Flexibilität führt. Unsere fließenden und speziellen Übungsformen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und werden individuell auf Ihre körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Dies ermöglicht eine optimale Wirkung und ein Training, das Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Die einzigartige Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung macht Pilates zu einer äußerst erfolgreichen Trainingsmethode. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequeme Gymnastikkleidung mit. Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder von den positiven Effekten dieses ganzheitlichen Trainings profitieren kann.

Immer mehr ältere Verkehrsteilnehmer bleiben dank der technischen Entwicklungen länger als Zweiradfahrer mobil. Die Teilnahme am Straßenverkehr mit einem Pedelec oder E-Bike bringt aber auch in der Fahrdynamik des Fahrzeugs einige Herausforderungen mit sich. Um die Sicherheit im Umgang mit dem elektrisch unterstützten Fahrrad zu erhöhen, veranstaltet die Polizei in Zusammenarbeit mit dem örtlichen Seniorenrat ein Fahrsicherheitstraining für Pedelec-/E-Bike-Fahrer. Nach einigen rechtlichen Informationen zu den Fahrzeugen können sich die Teilnehmer in einem geschützten Bereich in verschiedene Fahrübungen zum sicheren Umgang ihres Zweirads ausprobieren. Im Rahmen der Veranstaltung besteht auch die Möglichkeit ihr Fahrrad polizeilich registrieren zu lassen. Hierbei wird bei der Polizei die Beschreibung ihres Fahrrads in Verbindung mit ihren Personalien als Eigentümer gespeichert, so dass im Falle eines Diebstahls die erforderlichen Angaben zur Anzeigenerstattung vorhanden sind. Für die Registrierung benötigen Sie ein Ausweisdokument und den Kaufbeleg zu ihrem Zweirad. Melden Sie sich jetzt an und genießen Sie die Freiheit des sicheren Radfahrens im Alter! Bitte mitbringen: eigenes Fahrrad, Helm, festes Schuhwerk & Getränk

Qigong-Übungen sind meditative Bewegungsübungen aus dem alten China. Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Die Lebensenergien werden gestärkt. Die Übungen trainieren auch die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und helfen eine gute Koordination zu entwickeln. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Wir üben die Qigong-Form der „8 Brokate“. Warmup-Übungen und einfache Steh- und Gehmeditationen dienen der Vorbereitung. Es handelt sich um ein komplettes, leicht zu erlernendes Übungsprogramm, das gut in den Alltag integriert werden kann. Gesunde Erwachsene ab 18 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Nicht für schwangere geeignet. Genießen Sie 60 min Entspannung und Bewegung! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe oder Socken Dieter Dannhorn Gesundheitsberater (IHK) + Qi Gong Kursleiter (DQGG) Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung Ihre Mobilnummer bekannt und beachten Sie, dass wir diese an den Kursleiter weiterleiten. Ihre Mobilnummer ermöglicht es uns, Sie über wichtige Kursdetails, eventuelle Änderungen im Zeitplan oder andere relevante Informationen zu informieren.

"Tanzen ist wie das leben - nimm es leicht und Du wirst schweben". Unser Ziel ist es, einem breiten Publikum die Möglichkeit zu geben, auf lockere und ungezwungene Weise eigene Tanzchoreografien zu üben oder aufzufrischen. An diesem Abend bieten wir eine audiovisuelle Präsentation von Standard - und Lateinamerikanischen Tänzen sowie Discofox und Salsa zum Tanzen an. Der Fokus liegt nicht auf dem Erlernen neuer Tänze oder Choreografien, sondern darauf, bereits vorhandene Tanzkenntnisse selbst zu vertiefen, Tänze zu wiederholen oder einfach den Spaß am gemeinsamen, freien Tanzen mit dem Partner zu genießen! Als lizenzierter Tanztrainer stehe ich für alle Fragen rund ums Tanzen zur Verfügung. Die Veranstaltung richtet sich an alle Altersgruppen, wobei die Musik so gewählt wird, dass Tänze aus verschiedenen Epochen und Stilen für jeden Geschmack dabei sind - von klassisch bis modern. Alle Tanzbegeisterten sollen hier die Motivation finden, sich von der positiven Atmosphäre anstecken zu lassen und Spaß für das eigene Tanzen zu entwickeln. Bitte paarweise anmelden und sofern vorhanden, flache Tanz-, Gymnastik- oder Jazz-Dance-Schuhe (keine Straßenschuhe) mitbringen.

"Tanzen ist wie das leben - nimm es leicht und Du wirst schweben". Unser Ziel ist es, einem breiten Publikum die Möglichkeit zu geben, auf lockere und ungezwungene Weise eigene Tanzchoreografien zu üben oder aufzufrischen. An diesem Abend bieten wir eine audiovisuelle Präsentation von Standard - und Lateinamerikanischen Tänzen sowie Discofox und Salsa zum Tanzen an. Der Fokus liegt nicht auf dem Erlernen neuer Tänze oder Choreografien, sondern darauf, bereits vorhandene Tanzkenntnisse selbst zu vertiefen, Tänze zu wiederholen oder einfach den Spaß am gemeinsamen, freien Tanzen mit dem Partner zu genießen! Als lizenzierter Tanztrainer stehe ich für alle Fragen rund ums Tanzen zur Verfügung. Die Veranstaltung richtet sich an alle Altersgruppen, wobei die Musik so gewählt wird, dass Tänze aus verschiedenen Epochen und Stilen für jeden Geschmack dabei sind - von klassisch bis modern. Alle Tanzbegeisterten sollen hier die Motivation finden, sich von der positiven Atmosphäre anstecken zu lassen und Spaß für das eigene Tanzen zu entwickeln. Bitte paarweise anmelden und sofern vorhanden, flache Tanz-, Gymnastik- oder Jazz-Dance-Schuhe (keine Straßenschuhe) mitbringen.

Einmal wie eine Meerjungfrau durchs Wasser gleiten? Bei uns wird dieser Traum wahr! Wir laden alle Interessierten zu einem Schnupperkurs im Meerjungfrauenschwimmen ein. Voraussetzung sind sichere Schwimmkünste (mindestens Bronze-Abzeichen). Das Kostüm stellen wir, die Teilnahmegebühr beträgt 49,00 Euro plus Eintritt (z.B. 2 Stunden 15,90 €)

Einmal wie eine Meerjungfrau durchs Wasser gleiten? Bei uns wird dieser Traum wahr! Wir laden alle Interessierten zu einem Schnupperkurs im Meerjungfrauenschwimmen ein. Voraussetzung sind sichere Schwimmkünste (mindestens Bronze-Abzeichen). Das Kostüm stellen wir, die Teilnahmegebühr beträgt 49,00 Euro plus Eintritt (z.B. 2 Stunden 15,90 €)

Männer-Yoga - Stark. Beweglich. Fokussiert! Ein dynamischer Yoga-Stil für Männer mit sehr guter Fitness – verbindet körperliche Herausforderung mit Achtsamkeit und innerer Balance. Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an sportlich aktive Männer, die ihre Flexibilität, Kraft und mentale Stärke verbessern möchten.´ Eine spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "sehr gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit! Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Dieser Kurs lädt Sie ein, Yoga in Ihrem Tempo zu entdecken – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit viel Freude an der Bewegung. Speziell auf größere Körper abgestimmt, bieten die sanften Flows und entspannenden Dehnungen Raum, sich wohlzufühlen und achtsam zu bewegen. Jede Haltung wird so angepasst, dass sie sich gut anfühlt – für mehr Leichtigkeit, Balance und Gelassenheit. ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga genießen möchten – mit einem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie Yoga XXL – sanft, stärkend & ganz in Ihrem Tempo! 💛🧘‍♀️

Der Kurs konzentriert sich auf intensive Körpererfahrung, die uns beweglicher werden lässt und für die Lebenskraft (Prana) durchlässiger macht. Dies lässt uns die Einheit von Körper, Seele und Geist bewusster erleben. Im Gespräch können Erfahrungen ausgetauscht und vertieft werden, um Übungen auszuwählen, die in den Alltag jedes Einzelnen integriert werden können. Bitte mitbringen: Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung.

In diesem Kurs erlebst du eine harmonische Verbindung von aktivem und passivem Yoga, kombiniert mit einer tiefen Entspannungseinheit! Yang Yoga bildet den aktiveren Teil des Yin-Yang Yoga. Hier fokussieren wir uns auf Standhaltungen, Rückbeugen, kräftigende Asanas und Gleichgewichtshaltungen. Durch dynamische Bewegungen und aktive Muskelanspannung wird der Körper gekräftigt und gedehnt, während gleichzeitig die Konzentration und Achtsamkeit geschult werden. Im Anschluss daran folgt Yin Yoga, eine eher passive, langsame und meditative Form des Yoga. In diesem Teil geht es darum, loszulassen und tief in die Dehnung einzutauchen. Die einzelnen Asanas werden über einen längeren Zeitraum gehalten, wobei der Körper mit Hilfe von Decken, Bolstern und Klötzen unterstützt wird. Dies fördert die Flexibilität der Muskeln und Faszien, löst Verspannungen und führt zu einer tieferen Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene. Abschließend praktizieren wir Yoga Nidra, eine Form der Tiefenentspannung. Yoga Nidra ermöglicht es, Stress und psychische Belastungen in kürzester Zeit zu reduzieren, indem der Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt wird. Diese transformative Erfahrung fördert Regeneration, Klarheit und innere Ruhe. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist! In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus gezielt auf der Entspannung und Dehnung des gesamten Bewegungsapparates, der Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie der Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Wir stärken gezielt die tieferliegende Muskulatur in Rücken und Bauch, mobilisieren gelenkschonend und lösen Verspannungen in Muskeln und Faszien, für mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und innere Ruhe im Alltag. Was Sie erwartet: Sanfte, gezielte Yogaübungen für Rücken, Bauch & Wirbelsäule Kräftigung der tiefen Muskulatur und Förderung der Stabilität Dehnung und Lockerung verspannter Muskeln und Faszien Entspannung durch bewusste Atmung und achtsame Bewegung Bitte mitbringen: eine Yogamatte bequeme Kleidung (gern auch warme Socken) etwas zu trinken Unsere erfahrene Yoga-Dozentin freut sich darauf, Sie in der Kleingruppe willkommen zu heißen, für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und einen gesunden Rücken!

Wir laden Sie ein, zu leichter Bewegung mit Gleichgesinnten. Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination im Stehen, auf dem Stuhl oder mit dem Theraband. Wir kräftigen und lockern den Körper und entspannen mit Atemübungen. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Wir freuen uns auf Sie  Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Theraband.

Du möchtest Kopfstand oder Handstand ausprobieren und hast Spaß an Bewegung mit einer Prise Abenteuer?   Dann stell dich mit mir auf den Kopf! In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Umkehrhaltungen ein und erkunden spielerisch die Grundlagen von Kopfstand, Handstand, Unterarmstand und sogar dem seltenen Kinnstand. Ob du einfach neugierig bist oder schon immer mal wissen wolltest, wie sich die Welt aus einer anderen Perspektive anfühlt – hier zählt vor allem der Spaß an Bewegung, Gleichgewicht und ein bisschen Abenteuerlust. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust aufs Ausprobieren, Vertrauen in deinen Körper und ein Lächeln im Gepäck! Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, falls vorhanden Yogablöcke.

Wechsel weise! - Wie Frau gut durch die Wechseljahre kommt Wechseljahresberatung für Frauen in der Lebensmitte (ca. 40 bis 60 Jahre) Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Sie bringen oft Veränderungen und Herausforderungen mit sich. Es macht einen großen Unterschied, wie gut wir darüber Bescheid wissen, was da mit unserem Körper und unserer Psyche passiert, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Wegschauen und Nichtwahrhabenwollen sind jedenfalls kein guter Ratgeber. Nur mit Wissen über die Zusammenhänge können wir die typischen Beschwerden (wie Hitzewallungen), aber auch die eher unbekannten Symptome (wie etwa Gelenkschmerzen, Haarausfall oder Herzstolpern) besser verstehen, selbst lindern und letztlich mit den Ärzten auf Augenhöhe diskutieren. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus anschaulichem Vortrag, Fragerunden, praktischen Übungen und aktiver Selbstfürsorge während die fünf Module schrittweise aufeinander aufbauen. Modul 1: Einführung Wechseljahre: Phasen, Hormonumstellung, Einfluss der Hormone auf das körperliche und psychische Wohlbefinden Modul 2: Typische und mögliche Beschwerden & Tipps zur Besserung Modul 3: Ernährung in den Wechseljahren, Wirkung von Pflanzen & Heilkräutern Modul 4: Zeit für mich: Sport & Bewegung, Stressbewältigung, Entspannungstechniken Modul 5: Hormontherapie - ja oder nein? Vorbereitung eines Gesprächs mit der Frauenärztin/dem Frauenarzt Unsere erfahrene Dozentin ist qualifiziert ausgebildete und zertifizierte Wechseljahresberaterin und sieht sich als Aufklärerin, Wissensvermittlerin, Mutmacherin, Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Frauen in der Lebensmitte! Seien Sie dabei und erhalten wertvolle Tipps, um die Wechseljahre mit Selbstvertrauen meistern zu können, wir freuen uns auf Sie!

Pawanmuktasana besteht aus einer Reihe von Bewegungen, die wirkungsvoll Gelenke und Muskeln von Steifigkeit, Blockaden und Ablagerungen befreit. Die Zirkulation von Blut und Körperflüssigkeiten in alle Gelenke und Glieder wird angeregt,so dass Energie frei fließen kann. Wir fühlen uns vitaler, leichter, gelöster. Sowohl auf körperliche, aber auch auf emotionaler und mentaler Ebene.  Die Übungen sind für geübte und ungeübte geeignet. Die Yoga Stunde endet mit Tiefentspannung.  Der Raum ist schon mit Sportmatten ausgestattet.

Kampfkunst, Kampfsport, Selbstverteidigung. Was ist was und was passt zu mir? Ich suche etwas für meine Kinder - was ist das Beste? Der Fachbuchautor, Budo-Pädagoge und Aikido-Meister/Trainer mit 40 Jahren Erfahrung erklärt und berät in 90 Minuten alle Interessierten, die sich orientieren möchten. Er bietet Informationen auch als Vorbereitung auf den Aikido- Schnupper-Crash-Kurs , Kurs Nr. 25H 1934 S und Schnupperkurs für kleine Samurai ab 8 Jahren, Kurs Nr. 25H 6131 S.

Einfach zu erlernende Steps zur abwechslungsreicher und rhythmischer Musik wie Hip Hop, Latino Dance können ausprobiert werden. Alle Tänze sind in ihrer Art und Bewegung an die jeweiligen Altersgruppen angepasst. Die Kids können sich richtig auspowern und gleichzeitig Koordination und Balancefähigkeit trainieren. Aber aufgepasst, auch Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin und Teamwork sind beim Zumba® Kids gefordert. Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und etwas zu trinken einpacken und los geht´s. Alter: 5 bis 7 Jahre

Kinder von acht bis elf Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Bei Zumbakids® werden Tanzschritte und coole Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert. Merkfähigkeit, Teamwork und das Selbstwertgefühl werden in diesem Programm im Red Sports spielerisch gefördert. Außerdem steigert das Training die Konzentration, Kreativität und Disziplin und verbessert zudem die Koordination. „Die Kinder fühlen sich als Teil von etwas ganz Coolem, was das Gemeinschaftsgefühl fördert. Sie lernen ihren Körper und ihre Bewegungen besser kennen und fühlen sich großartig. Sie können sich austoben und ganz sie selbst sein, was wiederum glücklich macht und so auch das Selbstvertrauen und den Selbstausdruck fördert“, erläutert die Kursleiterin Vera Homayunfar. Doch im Vordergrund stehe immer, das Wichtigste: der Spaß.

Starke Kinder – Selbstverteidigung mit Spaß und Selbstbewusstsein für Kinder von 9 bis 13 Jahren Ihr Kind soll selbstbewusst durchs Leben gehen, sich in schwierigen Situationen behaupten können – und dabei noch Spaß an Bewegung haben? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige! Mit einer kindgerechten Kombination aus Wing Tsun und Kickboxen lernen die Teilnehmenden einfache und effektive Techniken zur Selbstverteidigung. Gleichzeitig fördern wir spielerisch: -> ein gesundes Selbstvertrauen -> soziale Kompetenzen wie Respekt, Hilfsbereitschaft und Teamgeist -> körperliche Fitness und mentale Ausgeglichenheit Der Kurs ist sportlich, aber kein harter Kampfsport – im Vordergrund stehen Freude an Bewegung, spielerisches Auspowern und das gute Gefühl, etwas zu können und sich selbst zuzutrauen. Unser erfahrener Trainer achtet dabei auf eine positive Atmosphäre, in der sich alle Kinder wohlfühlen und individuell wachsen können. 💪 Selbstbewusst. Sicher. Stark. So gehen Kinder aus diesem Kurs nach Hause – bereit für die Herausforderungen des Alltags!

Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag! Ob in der U-Bahn, beim Joggen oder im Alltag – viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich unwohl oder bedroht fühlen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich in solchen Momenten effektiv behaupten und schützen können. Mit leicht erlernbaren Techniken aus Wing Tsun und Kampfsport, praxisnahen Übungen zur Selbstbehauptung, sowie Strategien zur Gefahrenvermeidung und Deeskalation stärken Sie nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre innere Sicherheit. Trainiert werden Reaktion, Körpersprache und Selbstvertrauen – in einem geschützten Rahmen und mit viel gegenseitigem Respekt. Für alle Frauen, die sich stark machen wollen – für sich selbst und andere! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung & Getränk

Intensiv-Workshop: Koreanische Handakupressur (Su-Jok) - Ganzheitliche Heilung durch gezielte Stimulation Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der koreanischen Handakupressur (Su-Jok) und entdecken Sie, wie gezielte Handmassage und Handakupressur ausgewählte Punkte des Meridiansystems stimulieren, die mit anderen Körperbereichen in Verbindung stehen. In unserem Intensiv-Workshop erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die Organzonen und Akupressurpunkte an der Hand (Su) und lernen deren praktische Anwendung. Der Kurs umfasst sowohl theoretische Grundlagen als auch praktische Übungen. Sie werden die Anwendung von Massageringen, Farben und Pflanzen kennenlernen und erfahren, wie diese Elemente nach der Lehre der fünf Elemente auf den Körper wirken. Die Handakupressur eignet sich hervorragend zur Selbstbehandlung und kann effektiv zur Gesundheitsvorsorge beitragen! Lassen Sie sich von der uralten Kunst der koreanischen Handakupressur (Su-Jok) verzaubern und erleben Sie, wie durch gezielte Stimulation Ihrer Handpunkte ganzheitliche Heilung und Wohlbefinden gefördert werden können - melden Sie sich jetzt an zu unserem Intensiv-Workshop - wir freuen uns auf Sie! Bitte mitbringen: Farbstifte und 3,50 € für das Skript

MAWIBA® ist ein Tanz-Workout mit sanftem Beckenbodentraining – speziell entwickelt für Schwangere, Mamas mit Babys (in der Trage) und alle Frauen, die Spaß an Bewegung und Musik haben. In entspannter Atmosphäre tanzen wir einfache, schöne Choreografien zu mitreißender Musik – ganz ohne Druck, dafür mit viel guter Laune. MAWIBA® stärkt gezielt den Beckenboden, fördert die Körperhaltung und tut einfach gut – körperlich wie emotional. Ob du dein Baby mitbringst oder einfach mal Zeit für dich möchtest: Hier bist du genau richtig. Getanzt wird barfuß oder mit Turnschuhen (nicht sockig) Still- oder Kuschelpausen sind jederzeit willkommen – wir tanzen im eigenen Rhythmus. Komm vorbei, tanz dich glücklich und tu dir und deinem Körper etwas Gutes! Mitzubringen: Utensilien für's Kind, Sportkleidung und Wasser Bitte beachten: Ein Mülleimer für Windeln ist nicht vorhanden, diese müssen wieder mitgenommen werden. (dementsprechend eine Tüte dafür mitbringen) Besonders wichtig: Die Kursleitung benötigt einen unterschriebenen Haftungsausschluss (da geht es z.B. darum, dass der gynäkologische Check nach der Geburt stattfand, alle Wunden verheilt sind, eine Schwangerschaft komplikationslos ist etc.)

Fühlen Sie sich manchmal unsicher auf den Beinen, beim Stehen oder Gehen? Oder sind Sie sogar in letzter Zeit einmal hingefallen? Dann werden Sie aktiv, denn Bewegung hilft! Ursache ist die nachlassende Muskelkraft und die schlechte Balance im Alter. Das Sturzrisiko könnte durch gezielte Übungen, Kräftigung der Muskulatur und Gleichgewichtsübungen verringert werden. Das  Bewegungsangebot bringt mit Spass und Laune wieder Bewegungssicherheit. Mitbringen: Bequeme Kleidung und Turnschuhe

Meditation - Nutze die Kraft der Stille für ein ausgeglicheneres Leben, zum Stressabbau und für mentale Klarheit! Innere Balance wird mit Ruhe, Klarheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Entspannung assoziiert. Es ist ein Zustand, des inneren Gleichgewichts. Innere Balance ist wichtig, um dem Stress des Alltags stark und kraftvoll gegenüberzutreten und eigene Stresssymptome zu reduzieren. Sei dabei und finde zurück zu Deiner inneren Balance! Wir freuen uns auf Dich! Bitte mitbringen:  Isomatte, Decke, Kissen, Getränk

Entdecke die Kraft deines Körpers und lerne, dich effektiv und sicher zu verteidigen! In diesem Selbstverteidigungskurs für Erwachsene liegt der Schwerpunkt auf der gezielten Nutzung von Druck- und Schmerzpunkten. Du erfährst, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Handgriffen kritische Punkte des menschlichen Körpers nutzen kannst, um dich schnell und ohne komplizierte Techniken aus gefährlichen Situationen zu befreien. Durch die Nutzung der Meridiane, die den Energiefluss im Körper steuern, kannst du mit minimalem Kraftaufwand maximale Wirkung erzielen. Unsere Methode vermittelt dir praxisnahe Techniken, die speziell darauf ausgelegt sind, in jeder Lage anwendbar zu sein – unabhängig von deiner Körpergröße, Kraft oder Erfahrung. Ohne den Einsatz von Waffen lernst du, wie du Angreifer durch gezielte Schläge und Griffe auf empfindliche Körperstellen effektiv abwehren kannst. Kursinhalte: Einführung in die Anatomie der Druck- und Schmerzpunkte Effektive Handgriffe zur Abwehr von Angriffen Sofort anwendbare Techniken zur Selbstverteidigung in realen Gefahrensituationen Stärkung des Selbstbewusstseins durch gezieltes Training. Dieser Kurs richtet sich speziell an Anfänger und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Die Techniken sind leicht erlernbar und können in alltäglichen Situationen schnell und sicher angewendet werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, Getränk, kleine Handtuch.

Kampfsport, Kampfkunst, Selbstverteidigung. Aikido hat von allem etwas. An drei Terminen geben wir ihnen einen Eindruck von der Theorie und Praxis des Aikido. Sie lernen erste Bewegungen und Techniken. Im Aikido wird ein Angreifer durch geschicktes Ausweichen abgewehrt und dann durch Hebel oder einen Wurf außer Gefecht gesetzt. Schläge und Tritte, um den Angreifer zu verletzen, gibt es nicht. Aikido ist nicht aggressiv, sondern defensiv. Es deeskaliert die Situation, weil es nicht zu einem Kampf kommt. Wir üben in freundlicher, humorvoller Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir trainieren barfuß im Trainingsanzug

Cooks Hook Up - Eine kinesiologische Methode zur Entspannung, Harmonisierung und Konzentration! Die Cooks Hook Up-Methode ist eine kraftvolle kinesiologische Technik, die uns im Alltag dabei unterstützen kann, uns schnell zu entspannen, unsere innere Mitte zu finden und dadurch unser allgemeines Wohlgefühl zu steigern. Gleichzeitig hilft sie, unsere Konzentration zu erhöhen und Blockaden aufzulösen. Diese einfache Balanceübung ermöglicht eine rasche Veränderung unserer emotionalen Zustände und Denkmuster. Sie eröffnet uns die Möglichkeit, die in unserem Unterbewusstsein gespeicherten Emotionen zu erkunden und zu verarbeiten, insbesondere solche, die unsere Selbstliebe und unsere Fähigkeit zur Liebe für andere blockieren. In diesem Workshop erfahren wir, unter Anwendung kinesiologischer Tests, ob in unserem Unterbewusstsein gespeicherte Emotionen unsere Selbstliebe und die Liebe zu anderen beeinflussen und blockieren. Dabei werden neue Erkenntnisse gewonnen und in unserem Unterbewusstsein verankert, um positive Veränderungen herbeizuführen. Da wir in diesem Workshop mit kinesiologischen Techniken arbeiten, ist es wichtig, ausreichend Getränke mitzubringen. Ein guter Wasserhaushalt ist essenziell, um die Fähigkeit für kinesiologische Tests zu optimieren und den bestmöglichen Nutzen aus der Methode zu ziehen. Dieser Workshop bietet eine spannende Gelegenheit, die Cooks Hook Up-Methode kennenzulernen, persönliche Blockaden zu identifizieren und aufzulösen, und dabei eine tiefere Entspannung sowie eine gesteigerte Konzentration zu erfahren. Gleichzeitig eröffnet er die Möglichkeit, unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden und unsere Beziehungen zu uns selbst und anderen zu stärken. Skriptkosten von 2,- € sind im Kurs zu entrichten

Wir üben mutiger zu werden, sich auch mal durchzusetzen, sich was zu trauen, mal aus sich herauszugehen, nach dem Hinfallen energisch wieder aufzustehen. Unser Vorbild ist der tapfere Samurai aus Japan, der spannende Abenteuer mit der Kampfkunst Aikido besteht. Wir üben im geschützten Raum unter der Anleitung der ausgebildeten und erfahrenen Übungsleiterin Nicole Kaklamanis. Wir trainieren barfuß im Trainingsanzug. Siehe auch den Kurs 24H 1933 S als Vorbereitung.

Entspannen durch Achtsamkeit - Ihre Reise zur inneren Ruhe! Achtsamkeit ist ein wunderbarer Ansatz, quasi eine Geisteshaltung, die es uns ermöglicht, ohne bewertende Absicht unsere Umgebung in ihrer Fülle und uns selbst wahrzunehmen. In unserem Kurs „entzaubern“ wir das Wort „Achtsamkeit“ und nutzen anschließend das Verfahren, um anhand dazu passender Entspannungsübungen Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Wir lernen, im Hier und Jetzt zu sein, ohne uns von Sorgen um die Zukunft oder Gedanken an die Vergangenheit überwältigen zu lassen. Unsere Entspannungsübungen sind leicht erlernbar und flexibel in Ihren Alltag integrierbar. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und bringen Sie mehr Frieden und Harmonie in Ihr Leben! Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zur inneren Ruhe zu begleiten. Die Übungen können sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) oder im Liegen (auf Ihrer Matte) durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Matte, warme/bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen & Decke.