Starten Sie gemeinsam mit uns auf eine Klimawald-Radtour als Auftakt zum Stadtradeln. Am 12. Mai um 17 Uhr geht's los, ca. 15km durch Zirndorf und Umgebung.

Qi Gong am Morgen ist eine wunderbare Möglichkeit, den Tag zu beginnen und sich auf positive Weise aufzuladen. Es bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist und kann dazu beitragen, den Tag mit Energie, Gelassenheit und Fokus zu starten. Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie, auch als "Qi" bekannt. In diesem Kurs praktizieren wir langsame und fließende Bewegungsabläufe, die in Verbindung mit einer harmonischen Atmung stehen und ein Gefühl von Ruhe und Wohlgefühl schaffen. Während des Qi Gong-Trainings wird die Selbstwahrnehmung gestärkt, was dazu beiträgt, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und die körperlichen Empfindungen zu entwickeln. Die Übungen fördern auch die Körperkoordination, was zu einer verbesserten Balance und Beweglichkeit führt. Die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung im Qi Gong ermöglichen es den Teilnehmern, ihren Körper auf schonende Art und Weise zu mobilisieren und geschmeidiger zu machen. Qi Gong ist also eine wertvolle Praxis, um die eigene Lebensenergie zu pflegen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine schöne Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich selbst eine Auszeit für Regeneration und Entspannung zu gönnen. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.

Starke Kinder - Selbstverteidigungskurse für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein! Förderung der persönlichen Entwicklung von Kindern durch Sport - Wing Tsun und Kickboxen für spielerisches Wachstum Wenn Kinder Sport betreiben, wirkt sich das positiv auf die gesamte persönliche Entwicklung aus. In unserer zunehmend technisierten Welt ist es wichtig hier eine solide Basis zu schaffen, denn Kinder sind unsere Zukunft! Die Kinder werden spielerisch an die Kampfkünste Wing Tsun und Kickboxen herangeführt. Neben dem Erlernen dieser Kampfsportarten legen wir großen Wert darauf, ihnen auch Freundschaft, Zusammenhalt, Respekt und Hilfsbereitschaft zu vermitteln. Wir möchten, dass sie nicht nur körperlich, sondern auch charakterlich wachsen. Kinderfreundliches und spielerisches Auspowern sorgt zusätzlich für Ausgeglichenheit, die ihnen dabei hilft, Stress abzubauen und ihre Energie positiv zu kanalisieren. Wir freuen uns darauf ihr Kind in unserem Selbstverteidigungskurs willkommen zu heißen!

Fast jede Frau kennt unangenehme oder bedrohliche Situationen im Alltag – von aufdringlichem Verhalten bis hin zu körperlichen Übergriffen. In diesem Kurs lernen Sie, sich wirksam zu schützen. Wir trainieren praxisnahe Selbstverteidigungstechniken mit Elementen aus Kampfsport und Wing Tsun, schulen Reflexe und Reaktionsfähigkeit und stärken Ihr Selbstbewusstsein. Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps zur Gefahrenvermeidung und Deeskalation. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung.

MAWIBA® ist ein Tanz-Workout mit sanftem Beckenbodentraining – speziell entwickelt für Schwangere, Mamas mit Babys (in der Trage) und alle Frauen, die Spaß an Bewegung und Musik haben. In entspannter Atmosphäre tanzen wir einfache, schöne Choreografien zu mitreißender Musik – ganz ohne Druck, dafür mit viel guter Laune. MAWIBA® stärkt gezielt den Beckenboden, fördert die Körperhaltung und tut einfach gut – körperlich wie emotional. Ob du dein Baby mitbringst oder einfach mal Zeit für dich möchtest: Hier bist du genau richtig. Getanzt wird barfuß oder mit Turnschuhen (nicht sockig) Still- oder Kuschelpausen sind jederzeit willkommen – wir tanzen im eigenen Rhythmus. Komm vorbei, tanz dich glücklich und tu dir und deinem Körper etwas Gutes! Mitzubringen: Utensilien für's Kind, Sportkleidung und Wasser Bitte beachten: Ein Mülleimer für Windeln ist nicht vorhanden, diese müssen wieder mitgenommen werden. (dementsprechend eine Tüte dafür mitbringen) Besonders wichtig: Die Kursleitung benötigt einen unterschriebenen Haftungsausschluss (da geht es z.B. darum, dass der gynäkologische Check nach der Geburt stattfand, alle Wunden verheilt sind, eine Schwangerschaft komplikationslos ist etc.)

Immer mehr ältere Verkehrsteilnehmer bleiben dank der technischen Entwicklungen länger als Zweiradfahrer mobil. Die Teilnahme am Straßenverkehr mit einem Pedelec oder E-Bike bringt aber auch in der Fahrdynamik des Fahrzeugs einige Herausforderungen mit sich. Um die Sicherheit im Umgang mit dem elektrisch unterstützten Fahrrad zu erhöhen, veranstaltet die Polizei in Zusammenarbeit mit dem örtlichen Seniorenrat ein Fahrsicherheitstraining für Pedelec-/E-Bike-Fahrer. Nach einigen rechtlichen Informationen zu den Fahrzeugen können sich die Teilnehmer in einem geschützten Bereich in verschiedene Fahrübungen zum sicheren Umgang ihres Zweirads ausprobieren. Im Rahmen der Veranstaltung besteht auch die Möglichkeit ihr Fahrrad polizeilich registrieren zu lassen. Hierbei wird bei der Polizei die Beschreibung ihres Fahrrads in Verbindung mit ihren Personalien als Eigentümer gespeichert, so dass im Falle eines Diebstahls die erforderlichen Angaben zur Anzeigenerstattung vorhanden sind. Für die Registrierung benötigen Sie ein Ausweisdokument und den Kaufbeleg zu ihrem Zweirad. Melden Sie sich jetzt an und genießen Sie die Freiheit des sicheren Radfahrens im Alter! Bitte mitbringen: eigenes Fahrrad, Helm, festes Schuhwerk & Getränk

Tauche ein in die bunte Welt des Kindertanzes mit Nadine! Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren konzipiert und bietet eine wunderbare Gelegenheit, Spaß zu haben, neue Freunde zu finden und gleichzeitig die motorischen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein zu verbessern. Im Kurs werden die Kinder grundlegende Tanzbewegungen und -schritte erlernen und ihre rhythmischen Fähigkeiten fördern. Durch die abwechslungsreichen und kreativen Tanzstunden entwickeln die Kinder ihre Körperkoordination und -kontrolle weiter. Kreative Tanzspiele und Improvisation stehen ebenfalls auf dem Programm, um die Ausdrucksfähigkeit zu stärken und die Freude an der Bewegung zu fördern. Zudem werden kleine Choreografien einstudiert, die das Gemeinschaftsgefühl und die Teamarbeit unterstützen. Der Kurs zielt darauf ab, das Selbstbewusstsein und die sozialen Kompetenzen der Kinder zu steigern. Gleichzeitig wird ihre körperliche Fitness und Ausdauer verbessert, Teamwork, Selbstvertrauen, Koordination und Gleichgewicht geschult. Vor allem aber soll der Kurs den Kindern die Freude am Tanzen und an der Bewegung vermitteln! Melde dein Kind jetzt an und lass es die wunderbare Welt des Tanzens mit Nadine entdecken! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,Sportschuhe, Handtuch und Getränk

Sanfte Fitness in der Schwangerschaft lindert begleitende Beschwerden mit gezielten Übungen. Vorbereitung für die werdende Mutter physisch und mental und bessere Sauerstoffversorgung des Babys. Die Beweglichkeit ist der Fokus in der Schwangerschaftsgymnastik, zudem werden Muskeln und Bänder gekräftigt und gedehnt. Gezielte Beckenbodenübungen und Bauchatmung dienen auch der Entspannung und Körperwahrnehmung. Zudem ist es ein tolles come together unter Schwangeren. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, Getränk

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Hula-Tanzes, tief verwurzelt in der polynesischen Tradition. Zu romantischen oder fröhlichen Klängen entfaltet sich ein Tanz voller Anmut und Ausdruckskraft. Die Hüften schwingen wie von selbst, und die Handgesten erzählen eine zauberhafte Geschichte. Hula wird ohne Partner getanzt, ist für Menschen aller Altersgruppen, sowohl für Frauen als auch für Männer gleichermaßen geeignet und dient als sanftes, ganzheitliches Körpertraining. In unserem Kurs erlernen Sie die wichtigen Basisschritte und Handbewegungen, die harmonisch zu einer Choreografie zusammengesetzt werden. Erläuterungen zum kulturellen Hintergrund runden den Kurs ab. Um Ihre Lernerfahrung zu unterstützen, erhalten Sie ausführliche schriftliche Kursunterlagen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tuch für die Hüften, Socken oder Tanzschläppchen, Getränk

Golf hat sich zum erlebnisorientierten Breitensport entwickelt, von dem immer mehr Menschen - ob jung oder alt, kleiner oder großer Geldbeutel - begeistert sind. Überzeugen auch Sie sich und lernen Sie das Golf spielen beim Schnuppergolf auf der GolfRange Nürnberg kennen. Das bietet unser Schnupperkurs: Ausgebildete Trainer unterrichten in kleinen Gruppen. Mit modernsten Lehrmethoden wird Ihnen alles Wichtige rund ums Abschlagen, Putten und Pitchen vermittelt. Stellen Sie Ihr Können beim abschließenden Putt-Wettbewerb unter Beweis. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, sportliche Schuhe.

Tauchen Sie ein in die Welt des Familien-Yogas! Dieser Kurs bietet Eltern und Kindern die Möglichkeit, gemeinsam Yoga zu erleben und dabei zur Ruhe zu kommen. Familien-Yoga verbindet Bewegung, Atemübungen und Entspannung in einer spielerischen und harmonischen Atmosphäre. In diesem Kurs lernen Sie und Ihr Kind einfache Yoga-Übungen, die auf die Bedürfnisse von Erwachsenen und Kindern abgestimmt sind. Gemeinsam stärken wir das Körperbewusstsein, fördern die Beweglichkeit und genießen wertvolle Momente der Entspannung – fernab vom Alltagsstress. Dieser Kurs ist für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren und ihre Eltern oder Großeltern. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich – nur Freude an der Bewegung und Lust auf gemeinsames Entdecken! Bitte mitbringen: Yoga Matte, und was zum Trinken

Pawanmuktasana besteht aus einer Reihe von Bewegungen, die wirkungsvoll Gelenke und Muskeln von Steifigkeit, Blockaden und Ablagerungen befreit. Die Zirkulation von Blut und Körperflüssigkeiten in alle Gelenke und Glieder wird angeregt,so dass Energie frei fließen kann. Wir fühlen uns vitaler, leichter, gelöster. Sowohl auf körperliche, aber auch auf emotionaler und mentaler Ebene.  Die Übungen sind für geübte und ungeübte geeignet. Die Yoga Stunde endet mit Tiefentspannung. 

Kraft, Bewegung und Stille erleben. Mit Musik in Bewegung kommen, den Atem reinigen und vertiefen, die Gedanken und den Blick "ins Leere" gleiten lassen. Durch Mitsummen des Mantras "Om" langsam zur Ruhe kommen und die anschließende Stille genießen. Sanfte Musik bringt uns zurück in den Alltag.

Qigong-Übungen sind meditative Bewegungsübungen aus dem alten China. Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Die Lebensenergien werden gestärkt. Die Übungen trainieren auch die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und helfen eine gute Koordination zu entwickeln. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Wir üben die Qigong-Form der „8 Brokate“. Warmup-Übungen und einfache Steh- und Gehmeditationen dienen der Vorbereitung. Es handelt sich um ein komplettes, leicht zu erlernendes Übungsprogramm, das gut in den Alltag integriert werden kann. Gesunde Erwachsene ab 18 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Nicht für schwangere geeignet. Genießen Sie 60 min Entspannung und Bewegung! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe oder Socken Dieter Dannhorn Gesundheitsberater (IHK) + Qi Gong Kursleiter (DQGG) Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung Ihre Mobilnummer bekannt und beachten Sie, dass wir diese an den Kursleiter weiterleiten. Ihre Mobilnummer ermöglicht es uns, Sie über wichtige Kursdetails, eventuelle Änderungen im Zeitplan oder andere relevante Informationen zu informieren.

"Tanzen ist wie das leben - nimm es leicht und Du wirst schweben". Unser Ziel ist es, einem breiten Publikum die Möglichkeit zu geben, auf lockere und ungezwungene Weise eigene Tanzchoreografien zu üben oder aufzufrischen. An diesem Abend bieten wir eine audiovisuelle Präsentation von Standard - und Lateinamerikanischen Tänzen sowie Discofox und Salsa zum Tanzen an. Der Fokus liegt nicht auf dem Erlernen neuer Tänze oder Choreografien, sondern darauf, bereits vorhandene Tanzkenntnisse selbst zu vertiefen, Tänze zu wiederholen oder einfach den Spaß am gemeinsamen, freien Tanzen mit dem Partner zu genießen! Als lizenzierter Tanztrainer stehe ich für alle Fragen rund ums Tanzen zur Verfügung. Die Veranstaltung richtet sich an alle Altersgruppen, wobei die Musik so gewählt wird, dass Tänze aus verschiedenen Epochen und Stilen für jeden Geschmack dabei sind - von klassisch bis modern. Alle Tanzbegeisterten sollen hier die Motivation finden, sich von der positiven Atmosphäre anstecken zu lassen und Spaß für das eigene Tanzen zu entwickeln. Bitte paarweise anmelden und sofern vorhanden, flache Tanz-, Gymnastik- oder Jazz-Dance-Schuhe (keine Straßenschuhe) mitbringen.

"Tanzen ist wie das leben - nimm es leicht und Du wirst schweben". Unser Ziel ist es, einem breiten Publikum die Möglichkeit zu geben, auf lockere und ungezwungene Weise eigene Tanzchoreografien zu üben oder aufzufrischen. An diesem Abend bieten wir eine audiovisuelle Präsentation von Standard - und Lateinamerikanischen Tänzen sowie Discofox und Salsa zum Tanzen an. Der Fokus liegt nicht auf dem Erlernen neuer Tänze oder Choreografien, sondern darauf, bereits vorhandene Tanzkenntnisse selbst zu vertiefen, Tänze zu wiederholen oder einfach den Spaß am gemeinsamen, freien Tanzen mit dem Partner zu genießen! Als lizenzierter Tanztrainer stehe ich für alle Fragen rund ums Tanzen zur Verfügung. Die Veranstaltung richtet sich an alle Altersgruppen, wobei die Musik so gewählt wird, dass Tänze aus verschiedenen Epochen und Stilen für jeden Geschmack dabei sind - von klassisch bis modern. Alle Tanzbegeisterten sollen hier die Motivation finden, sich von der positiven Atmosphäre anstecken zu lassen und Spaß für das eigene Tanzen zu entwickeln. Bitte paarweise anmelden und sofern vorhanden, flache Tanz-, Gymnastik- oder Jazz-Dance-Schuhe (keine Straßenschuhe) mitbringen.

Dieser Kurs lädt Sie ein, Yoga in Ihrem Tempo zu entdecken – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit viel Freude an der Bewegung. Speziell auf größere Körper abgestimmt, bieten die sanften Flows und entspannenden Dehnungen Raum, sich wohlzufühlen und achtsam zu bewegen. Jede Haltung wird so angepasst, dass sie sich gut anfühlt – für mehr Leichtigkeit, Balance und Gelassenheit. ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga genießen möchten – mit einem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie Yoga XXL – sanft, stärkend & ganz in Ihrem Tempo! 💛🧘‍♀️

Du möchtest Kopfstand oder Handstand ausprobieren und hast Spaß an Bewegung mit einer Prise Abenteuer?   Dann stell dich mit mir auf den Kopf! In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Umkehrhaltungen ein und erkunden spielerisch die Grundlagen von Kopfstand, Handstand, Unterarmstand und sogar dem seltenen Kinnstand. Ob du einfach neugierig bist oder schon immer mal wissen wolltest, wie sich die Welt aus einer anderen Perspektive anfühlt – hier zählt vor allem der Spaß an Bewegung, Gleichgewicht und ein bisschen Abenteuerlust. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust aufs Ausprobieren, Vertrauen in deinen Körper und ein Lächeln im Gepäck! Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, falls vorhanden Yogablöcke.

Wechsel weise! - Wie Frau gut durch die Wechseljahre kommt Wechseljahresberatung für Frauen in der Lebensmitte (ca. 40 bis 60 Jahre) Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Sie bringen oft Veränderungen und Herausforderungen mit sich. Es macht einen großen Unterschied, wie gut wir darüber Bescheid wissen, was da mit unserem Körper und unserer Psyche passiert, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Wegschauen und Nichtwahrhabenwollen sind jedenfalls kein guter Ratgeber. Nur mit Wissen über die Zusammenhänge können wir die typischen Beschwerden (wie Hitzewallungen), aber auch die eher unbekannten Symptome (wie etwa Gelenkschmerzen, Haarausfall oder Herzstolpern) besser verstehen, selbst lindern und letztlich mit den Ärzten auf Augenhöhe diskutieren. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus anschaulichem Vortrag, Fragerunden, praktischen Übungen und aktiver Selbstfürsorge während die fünf Module schrittweise aufeinander aufbauen. Modul 1: Einführung Wechseljahre: Phasen, Hormonumstellung, Einfluss der Hormone auf das körperliche und psychische Wohlbefinden Modul 2: Typische und mögliche Beschwerden & Tipps zur Besserung Modul 3: Ernährung in den Wechseljahren, Wirkung von Pflanzen & Heilkräutern Modul 4: Zeit für mich: Sport & Bewegung, Stressbewältigung, Entspannungstechniken Modul 5: Hormontherapie - ja oder nein? Vorbereitung eines Gesprächs mit der Frauenärztin/dem Frauenarzt Unsere erfahrene Dozentin ist qualifiziert ausgebildete und zertifizierte Wechseljahresberaterin und sieht sich als Aufklärerin, Wissensvermittlerin, Mutmacherin, Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Frauen in der Lebensmitte! Seien Sie dabei und erhalten wertvolle Tipps, um die Wechseljahre mit Selbstvertrauen meistern zu können, wir freuen uns auf Sie!

Pawanmuktasana besteht aus einer Reihe von Bewegungen, die wirkungsvoll Gelenke und Muskeln von Steifigkeit, Blockaden und Ablagerungen befreit. Die Zirkulation von Blut und Körperflüssigkeiten in alle Gelenke und Glieder wird angeregt,so dass Energie frei fließen kann. Wir fühlen uns vitaler, leichter, gelöster. Sowohl auf körperliche, aber auch auf emotionaler und mentaler Ebene.  Die Übungen sind für geübte und ungeübte geeignet. Die Yoga Stunde endet mit Tiefentspannung.  Der Raum ist schon mit Sportmatten ausgestattet.

Intensiv-Workshop: Koreanische Handakupressur (Su-Jok) - Ganzheitliche Heilung durch gezielte Stimulation Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der koreanischen Handakupressur (Su-Jok) und entdecken Sie, wie gezielte Handmassage und Handakupressur ausgewählte Punkte des Meridiansystems stimulieren, die mit anderen Körperbereichen in Verbindung stehen. In unserem Intensiv-Workshop erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die Organzonen und Akupressurpunkte an der Hand (Su) und lernen deren praktische Anwendung. Der Kurs umfasst sowohl theoretische Grundlagen als auch praktische Übungen. Sie werden die Anwendung von Massageringen, Farben und Pflanzen kennenlernen und erfahren, wie diese Elemente nach der Lehre der fünf Elemente auf den Körper wirken. Die Handakupressur eignet sich hervorragend zur Selbstbehandlung und kann effektiv zur Gesundheitsvorsorge beitragen! Lassen Sie sich von der uralten Kunst der koreanischen Handakupressur (Su-Jok) verzaubern und erleben Sie, wie durch gezielte Stimulation Ihrer Handpunkte ganzheitliche Heilung und Wohlbefinden gefördert werden können - melden Sie sich jetzt an zu unserem Intensiv-Workshop - wir freuen uns auf Sie! Bitte mitbringen: Farbstifte und 3,50 € für das Skript

Meditation - Nutze die Kraft der Stille für ein ausgeglicheneres Leben, zum Stressabbau und für mentale Klarheit! Innere Balance wird mit Ruhe, Klarheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Entspannung assoziiert. Es ist ein Zustand, des inneren Gleichgewichts. Innere Balance ist wichtig, um dem Stress des Alltags stark und kraftvoll gegenüberzutreten und eigene Stresssymptome zu reduzieren. Sei dabei und finde zurück zu Deiner inneren Balance! Wir freuen uns auf Dich! Bitte mitbringen:  Isomatte, Decke, Kissen, Getränk

Entdecke die Kraft deines Körpers und lerne, dich effektiv und sicher zu verteidigen! In diesem Selbstverteidigungskurs für Erwachsene liegt der Schwerpunkt auf der gezielten Nutzung von Druck- und Schmerzpunkten. Du erfährst, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Handgriffen kritische Punkte des menschlichen Körpers nutzen kannst, um dich schnell und ohne komplizierte Techniken aus gefährlichen Situationen zu befreien. Durch die Nutzung der Meridiane, die den Energiefluss im Körper steuern, kannst du mit minimalem Kraftaufwand maximale Wirkung erzielen. Unsere Methode vermittelt dir praxisnahe Techniken, die speziell darauf ausgelegt sind, in jeder Lage anwendbar zu sein – unabhängig von deiner Körpergröße, Kraft oder Erfahrung. Ohne den Einsatz von Waffen lernst du, wie du Angreifer durch gezielte Schläge und Griffe auf empfindliche Körperstellen effektiv abwehren kannst. Kursinhalte: Einführung in die Anatomie der Druck- und Schmerzpunkte Effektive Handgriffe zur Abwehr von Angriffen Sofort anwendbare Techniken zur Selbstverteidigung in realen Gefahrensituationen Stärkung des Selbstbewusstseins durch gezieltes Training. Dieser Kurs richtet sich speziell an Anfänger und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Die Techniken sind leicht erlernbar und können in alltäglichen Situationen schnell und sicher angewendet werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, Getränk, kleine Handtuch.

Cooks Hook Up - Eine kinesiologische Methode zur Entspannung, Harmonisierung und Konzentration! Die Cooks Hook Up-Methode ist eine kraftvolle kinesiologische Technik, die uns im Alltag dabei unterstützen kann, uns schnell zu entspannen, unsere innere Mitte zu finden und dadurch unser allgemeines Wohlgefühl zu steigern. Gleichzeitig hilft sie, unsere Konzentration zu erhöhen und Blockaden aufzulösen. Diese einfache Balanceübung ermöglicht eine rasche Veränderung unserer emotionalen Zustände und Denkmuster. Sie eröffnet uns die Möglichkeit, die in unserem Unterbewusstsein gespeicherten Emotionen zu erkunden und zu verarbeiten, insbesondere solche, die unsere Selbstliebe und unsere Fähigkeit zur Liebe für andere blockieren. In diesem Workshop erfahren wir, unter Anwendung kinesiologischer Tests, ob in unserem Unterbewusstsein gespeicherte Emotionen unsere Selbstliebe und die Liebe zu anderen beeinflussen und blockieren. Dabei werden neue Erkenntnisse gewonnen und in unserem Unterbewusstsein verankert, um positive Veränderungen herbeizuführen. Da wir in diesem Workshop mit kinesiologischen Techniken arbeiten, ist es wichtig, ausreichend Getränke mitzubringen. Ein guter Wasserhaushalt ist essenziell, um die Fähigkeit für kinesiologische Tests zu optimieren und den bestmöglichen Nutzen aus der Methode zu ziehen. Dieser Workshop bietet eine spannende Gelegenheit, die Cooks Hook Up-Methode kennenzulernen, persönliche Blockaden zu identifizieren und aufzulösen, und dabei eine tiefere Entspannung sowie eine gesteigerte Konzentration zu erfahren. Gleichzeitig eröffnet er die Möglichkeit, unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden und unsere Beziehungen zu uns selbst und anderen zu stärken. Skriptkosten von 2,- € sind im Kurs zu entrichten

Entspannen durch Achtsamkeit - Ihre Reise zur inneren Ruhe! Achtsamkeit ist ein wunderbarer Ansatz, quasi eine Geisteshaltung, die es uns ermöglicht, ohne bewertende Absicht unsere Umgebung in ihrer Fülle und uns selbst wahrzunehmen. In unserem Kurs „entzaubern“ wir das Wort „Achtsamkeit“ und nutzen anschließend das Verfahren, um anhand dazu passender Entspannungsübungen Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Wir lernen, im Hier und Jetzt zu sein, ohne uns von Sorgen um die Zukunft oder Gedanken an die Vergangenheit überwältigen zu lassen. Unsere Entspannungsübungen sind leicht erlernbar und flexibel in Ihren Alltag integrierbar. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und bringen Sie mehr Frieden und Harmonie in Ihr Leben! Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zur inneren Ruhe zu begleiten. Die Übungen können sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) oder im Liegen (auf Ihrer Matte) durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Matte, warme/bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen & Decke.

Ho'oponopono gilt als eine geistig-spirituelle Reinigungsmethode, eine Reinigung von Ängsten und Sorgen, von destruktiven Verhaltensmustern, alten Glaubenssätzen, die unserer persönlichen und spirituellen Entwicklung entgegenstehen würden. In diesem Workshop zeigen wir, wie man sich in vier Schritten mit der Quelle aller Kraft im Herzen verbinden und z.B. Beziehungsprobleme, Streit und Selbstvorwürfe auflösen könnte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, bequeme Unterlage, Kissen, Decke, Getränk und Mittagspausen-Snack. Skriptkosten von 2,- € sind im Kurs zu entrichten

Du fühlst dich gestresst und kannst nur schlecht abschalten? Dann haben wir mit diesem Kurs genau das Richtige für Dich! Die Aktivierung des Vagusnervs (man könnte den Vagusnerv als zentrales Bindeglied des Nervensystems oder als Hüter der eigenen Selbstheilungskräfte bezeichnen) könnte dir dabei helfen, entspannter und gelassener durchs Leben zu gehen. Ein aktiver Vagusnerv sorgt für ein ganzheitliches Wohlbefinden - Seele und Körper arbeiten wieder Hand in Hand. Er wird durch Stimulation geweckt. Wie das funktioniert und was der Vagusnerv sonst noch kann, erfährst du hier in diesem Workshop. Skriptkosten von 2,- € sind im Kurs zu entrichten Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Getränk

Dein Atem - Du hast ihn immer bei dir und kannst ihm vertrauen. Gleichzeitig kann er dein Anker für Ruhe, Entspannung, Loslassen und Tanken frischer Energie sein. Lerne und erfahre, wie du deinen Atem achtsam für dein ganz eigenes Entspannungserlebnis einsetzen kannst und zwar genau dann, wenn du es brauchst. Bitte Mitbringen: Matte, warme Kleidung und Socken, kleines Handtuch und was zum Trinken.

Du möchtest Kopfstand oder Handstand ausprobieren und hast Spaß an Bewegung mit einer Prise Abenteuer?   Dann stell dich mit mir auf den Kopf! In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Umkehrhaltungen ein und erkunden spielerisch die Grundlagen von Kopfstand, Handstand, Unterarmstand und sogar dem seltenen Kinnstand. Ob du einfach neugierig bist oder schon immer mal wissen wolltest, wie sich die Welt aus einer anderen Perspektive anfühlt – hier zählt vor allem der Spaß an Bewegung, Gleichgewicht und ein bisschen Abenteuerlust. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust aufs Ausprobieren, Vertrauen in deinen Körper und ein Lächeln im Gepäck! Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, falls vorhanden Yogablöcke.

Burnout ist eine ernsthafte Erkrankung, die oft schleichend entsteht und sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen hat. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, glauben, an der Grenze zum Burnout zu stehen oder schon von den ersten Anzeichen betroffen sind, bietet dieser Kurs eine wertvolle Unterstützung. In vier kompakten Abenden à 2 Stunden erhalten Sie praxisorientierte Hilfestellungen, um Ihre Erschöpfung zu verstehen, erste Schritte zu mehr Resilienz zu unternehmen und langfristige Prävention zu betreiben. Der Kurs bietet sowohl wertvolle Information und Raum für Reflexion als auch konkrete, unterstützende Ansätze für die persönliche Stressbewältigung. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Anzeichen von Burnout erleben oder befürchten, in einen Burnout zu geraten. Willkommen sind auch Angehörige und alle Interessierten, die mehr über Prävention und Beratung bei Burnout erfahren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Unsere Dozentin ist ausgebildete und zertifizierte Burnout-Beraterin und MHFA-Ersthelferin. Kursabend 1 (30.10.2025) Burnout verstehen – Risikofaktoren, typische Warnsignale und Symptome Kursabend 2 (13.11.2025) Stress abbauen – praktische Übungen zur Entspannung und erste Hilfe bei akuten Belastungen Kursabend 3 (20.11.2025) Erholung und Selbstfürsorge – wie nehme ich mir Zeit nur für mich? Kursabend 4 (27.11.2025) Langfristige Prävention – Aufbau eines gesunden Lebensrhythmus

Entdecken Sie die Welt der "Kinesiologie - die Lehre von Bewegung" Die Kinesiologie ist eine faszinierende Methode, die sowohl von Medizinern und Therapeuten mit medizinischem Fachwissen als auch von Laien angewandt wird. Ihr grundlegendes Ziel besteht darin, uns einen tiefen Einblick in unseren Körper und unsere inneren Gedanken- und Gefühlswelten zu ermöglichen. Im Herzen der Kinesiologie liegt der Kinesiologische Muskeltest, ein leistungsstarkes Werkzeug, das es uns ermöglicht, erstaunliche Erkenntnisse über unsere physische und emotionale Gesundheit zu gewinnen. Unser Kurs vermittelt Ihnen verschiedene Formen der Selbst- und Fremd-Testung, mit denen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten zur Selbstreflexion und -Entwicklung ausbauen können. Durch kinesiologische Tests können Sie gezielte Fragen an Ihr Unterbewusstsein richten, um Antworten auf Fragen aus sämtlichen Lebensbereichen zu erhalten. Dieser Kurs wird Sie befähigen, dieses wertvolle Instrument zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Lebensqualität zu nutzen. Wir möchten Sie darum bitten, für unseren Kurs einen Mittagssnack sowie ausreichend Getränke mitzubringen. Ein ausgewogener Wasserhaushalt ist entscheidend, um die Effektivität der Kinesiologietests sicherzustellen. Tauchen Sie ein in die Welt der Kinesiologie und entdecken Sie neue Möglichkeiten zur Selbstentwicklung und Gesundheitsvorsorge! Die Skriptkosten in Höhe von 5 € sind bereits in der Kursgebühr enthalten. Wir freuen uns darauf, Sie in unserem Kurs "Kinesiologie - die Lehre von der Bewegung" begrüßen zu dürfen. Karin Popp & Kerstin Strauß

Glow & Flow im Kerzenschein - Sanfte Dehnung und tiefe Stille zum Jahresausklang mit einem Hauch von Magie! Wenn die Tage kürzer werden und das Jahr sich dem Ende zuneigt, laden wir Dich ein zu einer sanften Reise nach innen - begleitet vom warmen Schein unzähliger Kerzen. Stell Dir vor: Du rollst Deine Matte aus, atmest tief durch - und um Dich herum flackert warmes Kerzenlicht. In dieser besonderen Yoga-Session dreht sich alles um Loslassen, Entspannen und Dich selbst spüren. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Gefühl und Atmosphäre! Gemeinsam lassen wir das Jahr Revue passieren - mit kleinen Impulsen zur Reflexion: Was möchtest Du mitnehmen? Was darfst Du loslassen? Egal ob Du neu dabei bist oder schon länger praktizierst: Diese Auszeit tut gut. Für Körper, Geist und Seele! Lust auf eine kleine Flucht aus dem Alltag? Dieses Special ist Deine Auszeit, das Jahr bewusst, friedlich und leuchtend ausklingen zu lassen! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga-Matte und ggf. eine Decke

Geführte Tiefen-Meditation – Die Kraft der liebevollen Umarmung Eine Umarmung ist weit mehr als nur eine Begrüßungs- oder Freuden-Geste zwischen Menschen, die sich gut kennen – sie gehört zu den grundlegendsten Verhaltensmustern des Menschen und hat eine ganze Reihe positiver Effekte. Im Rahmen wissenschaftlicher Forschungen wurde nachgewiesen, dass Umarmungen positive Auswirkungen auf die Gesundheit besitzen. Umarmungen können z. B. Depressionen vorbeugen und den Blutdruck senken. Eine Umarmung ist also so etwas wie ein natürliches Wohlfühl-Medikament, das dem Menschen gleich auf mehreren Ebenen guttut (körperlich, sozial, emotional). Doch ist es nicht immer leicht, uns auf eine Umarmung mit Menschen einzulassen. Oft stehen uns unsere Gefühle und bestimmt Situationen im Weg dies zuzulassen. In dieser geführten Tiefenmeditation erfahren und lernen wir auf mentalem Wege, uns auf Begegnungen und Umarmungen mit den verschiedensten Personen einzulassen und diese zu genießen, und damit zu unserer persönlichen Entwicklung, unserer Gesundheit und zu Wohlfühlmomenten beizutragen.  Oft bröckeln und verschwinden unsere inneren Barrieren bestimmten Menschen gegenüber, durch die Erlebnisse, die wir in dieser Meditation erfahren können. Ziel ist es, sich in den mentalen Umarmungen selbst etwas Positives zu schenken. Hast du Lust, diese magischen Momente zu erleben? Bitte mitbringen:  Bodenmatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk.

Erlebe Reiki - Sei dabei und erwecke Deine Selbstheilungskräfte! Reiki ist eine Technik des Handauflegens in japanischer Tradition nach Dr. Mikao Usui. Die Reiki-Behandlungen können ein sanfter Weg sein, das eigene Energiefeld zu harmonisieren, energetische Blockaden aufzulösen und die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Inhalte unseres Reiki-Workshops: Kurzmeditation: Einführende Meditation zur Einstimmung. Infos über Reiki: Wissenswertes über die Ursprünge und Wirkungsweise von Reiki. Einblick in die Reiki-Technik: Grundlegende Techniken und Handgriffe. Selbstbehandlung: Anleitung und Praxis der Selbstanwendung. Gemeinsame Fremdbehandlung: Praktische Übung in der Gruppe. Erlebe Reiki als Deinen Weg zu innerer Harmonie! Wir freuen uns auf Dich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und ein Getränk.

Glow & Flow im Kerzenschein - Sanfte Dehnung und tiefe Stille zum Jahresausklang mit einem Hauch von Magie! Wenn die Tage kürzer werden und das Jahr sich dem Ende zuneigt, laden wir Dich ein zu einer sanften Reise nach innen - begleitet vom warmen Schein unzähliger Kerzen. Stell Dir vor: Du rollst Deine Matte aus, atmest tief durch - und um Dich herum flackert warmes Kerzenlicht. In dieser besonderen Yoga-Session dreht sich alles um Loslassen, Entspannen und Dich selbst spüren. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Gefühl und Atmosphäre! Gemeinsam lassen wir das Jahr Revue passieren - mit kleinen Impulsen zur Reflexion: Was möchtest Du mitnehmen? Was darfst Du loslassen? Egal ob Du neu dabei bist oder schon länger praktizierst: Diese Auszeit tut gut. Für Körper, Geist und Seele! Lust auf eine kleine Flucht aus dem Alltag? Dieses Special ist Deine Auszeit, das Jahr bewusst, friedlich und leuchtend ausklingen zu lassen! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga-Matte und ggf. eine Decke