Progressive Muskelrelaxation - PMR (nach Edmund Jacobson)
Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und spüren Sie, wie Ihre Muskeln sich entspannen. Erleben Sie die wohltuende Wirkung der PMR und lassen Sie Stress einfach los.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Die Wissenschaft der Entspannung für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin, unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin, unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
DragonImages, Canva Pro
Tina Nord von Pexels, Canva
Kurstermine 2
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 21. Mai 2025
- 18:15 – 19:30 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
1 Mittwoch • 21. Mai 2025 • 18:15 – 19:30 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG) -
- 2
- Mittwoch, 28. Mai 2025
- 18:15 – 19:30 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
2 Mittwoch • 28. Mai 2025 • 18:15 – 19:30 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
Progressive Muskelrelaxation - PMR (nach Edmund Jacobson)
Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und spüren Sie, wie Ihre Muskeln sich entspannen. Erleben Sie die wohltuende Wirkung der PMR und lassen Sie Stress einfach los.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Die Wissenschaft der Entspannung für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin, unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin, unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
-
Gebühr24,00 €Anmeldeschluss ist der 06.09.24
- Kursnummer: 25S 1563 Z
-
StartMi. 21.05.2025
18:15 UhrEndeMi. 28.05.2025
19:30 Uhr
Dozent*in:
Kathrin Böhm
Entspannungstrainerin (SKA)
Geschäftsstelle: Zirndorf
