Starten Sie energiegeladen in die neue Woche mit unserer Fit-Gymnastik! Dieser Kurs bietet eine bunte Mischung aus Ausdauertraining, Muskelkräftigung und Rückentraining, teils unterstützt durch verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder und Redondo-Bälle. Auch Dehnungs- und Entspannungsübungen kommen nicht zu kurz. Begleitet von passender Musik und einer motivierenden Atmosphäre, ist dieser Kurs ideal für alle, die Freude an Bewegung haben und fit in die neue Woche starten möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene - jeder ist herzlich willkommen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe & Getränk

Starten Sie energiegeladen in die neue Woche mit unserer Fit-Gymnastik! Dieser Kurs bietet eine bunte Mischung aus Ausdauertraining, Muskelkräftigung und Rückentraining, teils unterstützt durch verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder und Redondo-Bälle. Auch Dehnungs- und Entspannungsübungen kommen nicht zu kurz. Begleitet von passender Musik und einer motivierenden Atmosphäre, ist dieser Kurs ideal für alle, die Freude an Bewegung haben und fit in die neue Woche starten möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene - jeder ist herzlich willkommen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe & Getränk

"Motivation ist das, was dich starten lässt. Gewohnheit ist das, was dich weitermachen lässt." Im Wasser können Sie sich leichter bewegen und kräftigen dabei Ihre Muskulatur und das Herz-/Kreislaufsystem. Dies steigert die Freude an der Bewegung und kann somit Ihre Lebensqualität verbessern. Bei diesem Wassergymnastik-Kurs werden Übungen zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und zur Mobilisation der Gelenke durchgeführt. Der Kurs findet in der Therme im Innenbereich des Bades statt - bei schönem Wetter im Pfarrer-Kneipp-Außenbecken - und eignet sich auch für Nichtschwimmer. Die Übungen dauern 30 Minuten. Im Anschluss können bei einem erfrischenden Getränk Themen aus dem Gesundheitsbereich besprochen werden. Der Eintrittspreis je Kurstag berechtigt zu einem Aufenthalt im Palm Beach von insgesamt 90 Minuten (inkl. Umkleiden). Der Kurs wird von Krankengymnasten und Sportlehrern des Palm Beach geleitet. (zzgl. € 11 Eintritt je Kurstag)

Wir laden Sie ein, zu leichter Bewegung mit Gleichgesinnten. Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination im Stehen, auf dem Stuhl oder mit dem Theraband. Wir kräftigen und lockern den Körper und entspannen mit Atemübungen. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Wir freuen uns auf Sie  Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Theraband.

Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training! Leiden Sie unter Hüftschmerzen, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Bewegungseinschränkungen oder Gehproblemen? Wir bieten Ihnen die ideale Lösung, um Ihren Beschwerden gezielt entgegenzuwirken. Unsere qualifizierte Physiotherapeutin begleitet Sie dabei, durch gezielten Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung Ihre Hüftgesundheit zu fördern. Unser Kurskonzept richtet sich nicht nur an Personen mit bestehenden Beschwerden, sondern ist auch als effektive Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationen geeignet. Gemeinsam optimieren wir Ihre Beweglichkeit, gleichen eventuelle Beeinträchtigungen Ihres Gangbildes aus und steigern Ihre Lebensqualität. - Optimales Training 2x wöchentlich - Erleben Sie, wie gezieltes Training Ihre Hüftgesundheit nachhaltig verbessern kann - Investieren Sie in Ihre Zukunft und in mehr Lebensqualität! Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.

Ganzheitliches Yoga - Harmonie für Körper, Geist und Seele! Tauche ein in die Welt des ganzheitlichen Yogas und finde Einklang auf allen Ebenen. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Erfahrung, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten. Schritt für Schritt erlernst du die vielfältigen Techniken, die Yoga zu bieten hat und erlebst die wunderbaren Wirkungen von Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Entdecke die transformative Kraft des ganzheitlichen Yogas und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, Sport Kleidung und warme Socken.

BodyPower ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden. Es wird ein Übungsprogramm erarbeitet, mit dem jeder Teilnehmer am Ende des Kurses in der Lage ist, die Standardübungen effektiv und technisch korrekt durchzuführen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da keine Choreografie enthalten ist. Möchtest Du einen schlanken Körper haben, Deine Ausdauer verbessern und Fett verlieren? Dann solltest Du das Cardio-Training mitmachen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, ein großes Handtuch.

"Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern." Im Wasser können Sie sich leichter bewegen und kräftigen dabei Ihre Muskulatur und das Herz-/Kreislaufsystem. Dies steigert die Freude an der Bewegung und kann somit Ihre Lebensqualität verbessern. Bei diesem Wassergymnastik-Kurs werden Übungen zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und zur Mobilisation der Gelenke durchgeführt. Der Kurs findet in der Therme im Innenbereich des Bades statt - bei schönem Wetter im Pfarrer-Kneipp-Außenbecken - und eignet sich auch für Nichtschwimmer. Die Übungen dauern 30 Minuten. Im Anschluss können bei einem erfrischenden Getränk Themen aus dem Gesundheitsbereich besprochen werden. Der Eintrittspreis je Kurstag berechtigt zu einem Aufenthalt im Palm Beach von insgesamt 90 Minuten (inkl. Umkleiden). Der Kurs wird von Krankengymnasten und Sportlehrern des Palm Beach geleitet. (zzgl. € 11 Eintritt je Kurstag)

Effektives Bauchmuskeltraining für eine gestärkte und wohlgeformte Körpermitte! Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Was tun, um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen? Da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich bald zeigen. Doch nicht nur die Bauchmuskulatur profitiert: Durch die gezielte kräftigenden Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, geformt und das Gewebe gestrafft. Freuen Sie sich auf einen weiteren angenehmen Nebeneffekt - auch Ihr Rücken wird dabei gestärkt! Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe & Getränk

Im YOGA-Sutra des Patanjali werden die Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (gelenkte Atmung, versch. Atemtechniken) als HATHA-YOGA beschrieben. Hatha-Yoga ist ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nur wenn diese Kräfte in Harmonie sind, fühlt sich der Mensch wohl und gesund und ist innerlich zufrieden. Hatha-Yoga in der praktischen Anwendung umfasst Übungen zur Erwärmung der Muskulatur und Vorbereitung auf die Asanas. Während der Asanas überwacht unser Geist die Bewegungen unseres Körpers, das Sich-Bewusst-Werdens erfolgt von Aussen nach Innen. Savasana (völlige Entspannung und vollkommene Ruhe) bildet den Abschluss jeder Asana-Folge. Durch Hatha-Yoga können wir das Kräftepotential entwickeln, das im Innern eines jeden Menschen verborgen liegt. Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, Decke, Handtuch, bequeme Kleidung und Dicke Socken.

Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an sportlich aktive Männer,die ihre Flexibilität, Kraft und mentale Stärke verbessern möchten. Eine spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "sehr gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

"Ein Mensch ist so jung wie seine Wirbelsäule." Joseph Pilates Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt und formt. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Körperzentrum gekräftigt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass Pilates sich sowohl für Einsteiger wie auch für Sportler und für jede Altersstufe eignet. Pilates hilft dabei, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und dadurch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Pilates macht fit, beweglich und formt die Figur. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß).

Im YOGA-Sutra des Patanjali werden die Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (gelenkte Atmung, versch. Atemtechniken) als HATHA-YOGA beschrieben. Hatha-Yoga ist ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nur wenn diese Kräfte in Harmonie sind, fühlt sich der Mensch wohl und gesund und ist innerlich zufrieden. Hatha-Yoga in der praktischen Anwendung umfasst Übungen zur Erwärmung der Muskulatur und Vorbereitung auf die Asanas. Während der Asanas überwacht unser Geist die Bewegungen unseres Körpers, das Sich-Bewusst-Werdens erfolgt von Aussen nach Innen. Savasana (völlige Entspannung und vollkommene Ruhe) bildet den Abschluss jeder Asana-Folge. Durch Hatha-Yoga können wir das Kräftepotential entwickeln, das im Innern eines jeden Menschen verborgen liegt. Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, Decke, Handtuch, bequeme Kleidung und Dicke Socken.

Trainieren Sie gezielt mit Steppern für eine starke und straffe Muskulatur! Nach einem Warm-up und einem intensiven Fatburner-Teil fördern wir die Kräftigung von Brust, Bauch, Rücken, Po und Beinen. Bringen Sie Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Bereit für ein effektives Workout? Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk.

Ganzkörper-Gymnastik - ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt! Unsere Trainingseinheiten beginnen mit einem vitalisierenden Herz-Kreislauf-Training in der Aufwärmphase, das Ihren Puls in Schwung bringt und die Energie für das kommende Workout freisetzt. Koordinationsübungen stehen im Mittelpunkt und fördern nicht nur Ihre Konzentration, sondern auch Ihr Körperbewusstsein. Durch gezielte Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungen wird die Stabilität Ihrer Wirbelsäule gefördert, insbesondere durch die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Muskulatur in Beinen, Armen und Po. Um Abwechslung zu garantieren, integrieren wir Partnerübungen und kleine Spiele. Unsere Ganzkörper-Gymnastik richtet sich an die Zielgruppe 50 plus, doch auch jüngere Teilnehmer sind herzlich willkommen, von den vielfältigen Vorteilen unserer Trainingseinheiten zu profitieren! Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune

Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs! Unser Yin-Yoga Kurs bietet dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und ermöglicht dir, tiefgehende Entspannung und Ausgleich zu finden. Yin-Yoga ist ein besonders ruhiger Yoga-Stil, bei dem jede Haltung für mehrere Minuten gehalten wird. Diese langen Verweilzeiten ermöglichen es, die Beweglichkeit auf eine einzigartige Weise zu fördern und gleichzeitig tiefe Entspannung zu erreichen. Warum Yin-Yoga? Tiefe Entspannung: Durch das ruhige Verweilen in den Positionen wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der dir hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beweglichkeit: Yin-Yoga zielt darauf ab, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern, indem es gezielt die Faszien und tiefliegende Muskulatur anspricht. Was du brauchst: Für unseren Yin-Yoga Kurs benötigst du lediglich eine Yoga-Matte. Je nach Bedarf können Hilfsmittel wie Blöcke, Decken oder Handtücher verwendet werden, um dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung zu bieten. Nimm dir die Zeit für dich und erlebe die transformative Kraft des Yin-Yoga! Melde dich heute an und finde deine innere Ruhe in unserer entspannten und unterstützenden Yoga-Gemeinschaft.

Im YOGA-Sutra des Patanjali werden die Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (gelenkte Atmung, versch. Atemtechniken) als HATHA-YOGA beschrieben. Hatha-Yoga ist ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nur wenn diese Kräfte in Harmonie sind, fühlt sich der Mensch wohl und gesund und ist innerlich zufrieden. Hatha-Yoga in der praktischen Anwendung umfasst Übungen zur Erwärmung der Muskulatur und Vorbereitung auf die Asanas. Während der Asanas überwacht unser Geist die Bewegungen unseres Körpers, das Sich-Bewusst-Werdens erfolgt von Aussen nach Innen. Savasana (völlige Entspannung und vollkommene Ruhe) bildet den Abschluss jeder Asana-Folge. Durch Hatha-Yoga können wir das Kräftepotential entwickeln, das im Innern eines jeden Menschen verborgen liegt. Bitte mitbringen: rutschfeste Unterlage, Decke, Handtuch, bequeme Kleidung und Dicke Socken.

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Freue dich auf sanfte Körperübungen für mehr Beweglichkeit, energetisierende Atemübungen für eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit und wohltuende Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt und formt. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Körperzentrum gekräftigt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass Pilates sich sowohl für Einsteiger wie auch für Sportler und für jede Altersstufe eignet. Pilates hilft dabei, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und dadurch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Pilates macht fit, beweglich und formt die Figur. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß).

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Tanzen verbindet Körper, Seele und Geist - Tanzen für alle! Tanzen ist nicht nur ein körperlicher Genuss, sondern auch eine Wohltat für die Seele und den Geist. Wissenschaftler haben es bestätigt: Tanzen hält jung, vermittelt Lebensfreude und bewegt den Menschen ganzheitlich. Gleichzeitig trainieren Sie Ihr Gedächtnis und verbessern Ihr Koordinationsvermögen, während Sie sich in einer lockeren Atmosphäre mit flotter Musik austoben. Unser Angebot richtet sich an Neugierige und Interessierte jeden Alters, ob alleine oder mit PartnerIn. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, denn die Tänze werden entsprechend angeleitet. Unser Motto lautet: Jeder kann tanzen! Das Alter spielt keine Rolle, denn Tanzen ist für alle da! In unseren Tanzstunden werden Ihnen verschiedene Tanzarten vorgestellt, darunter Blocktänze, Kreistänze, Paartänze, Squares, Gassentänze sowie Gesellschaftstänze in geselliger Form und Rounds. Hier ist für jeden Geschmack und jede Stimmung etwas dabei! Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!

... ist ein Programm für alle, die Rückenbeschwerden kennen oder ihnen vorbeugen wollen. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen aus Pilates und Yoga führen zu mehr Stabilität, einer besseren Körperwahrnehmung und -haltung und dadurch zu weniger Belastung für den Rücken. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Willkommen bei unserem Kinderturnen - entdecke die Freude an der Bewegung auch ohne die "klassischen" Turngeräte! In diesem Kurs stehen Spiel und Bewegung im Mittelpunkt, denn wir möchten die Freude an der körperlichen Aktivität fördern. Dabei legen wir besonderen Wert auf Beweglichkeit und Bewegungsförderung, um die kleinen Teilnehmer in ihrer motorischen Entwicklung zu unterstützen. Bei uns steht Sport im Zeichen des Vergnügens, nicht des Leistungsdrucks oder der Konkurrenz. Unser Motto lautet: Wir wollen nicht besser als die anderen sein, sondern nur besser als letzte Woche! Wenn mal etwas nicht auf Anhieb klappt, ist das kein Problem! In diesem Kurs lachen wir gemeinsam, ermutigen uns gegenseitig und probieren es einfach nochmal auf eine andere Art. Unsere Kursleiterin ist eine tüv-zertifizierte Spiel- und Bewegungstrainerin mit viel Erfahrung im Umgang mit Kindern. Sie wird die Stunden mit kreativen Ideen und motivierenden Übungen gestalten, um die Kinder spielerisch zu fördern und ihre Begeisterung für die Bewegung zu wecken. Komm vorbei und tauche ein in die Welt des Kinderturnens ohne Geräte - hier wird Bewegung zu einem erlebnisreichen und spielerischen Abenteuer! Klassische Turnschuhe sind nicht nötig - wir turnen barfuß! Wer das nicht möchte, bringt gerne Stoppersocken oder Turnschläppchen mit!

Wer rastet, der rostet. Wir machen ein Ganzkörpertraining ohne Geräte. Ziel ist das Erreichen maximaler Fitness, Kraft und Effektivität. Einfaches, regelmäßiges Körpertraining kann die Lebensqualität verbessern und dem Kräfteabbau entgegen wirken. Dieses Training dient der Stärkung von Rumpf- und Rückenmuskulatur, der Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen, sowie dem Einüben von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag. Alltags-relevante Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln werden aktiviert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.

Wir beweisen, die Tanzmuffel werden weniger! Kommen Sie auch diesmal wieder zu einem netten Kreis von Leuten verschiedenen Alters, um die fränkischen Volkstänze zu erlernen. Außerdem tanzen wir weitere Volkstänze aus dem deutschen Sprachraum. Auch totale Anfänger:innen sind willkommen. Versuchen Sie es! Tanzen macht gesellig und Sie schulen nebenbei Kondition und Beweglichkeit! Mit dem Volkstanz wird bei Jung und Alt die allgemeine Tanzfreude geweckt.

Willkommen bei unserem Kinderturnen - entdecke die Freude an der Bewegung auch ohne die "klassischen" Turngeräte! In diesem Kurs stehen Spiel und Bewegung im Mittelpunkt, denn wir möchten die Freude an der körperlichen Aktivität fördern. Dabei legen wir besonderen Wert auf Beweglichkeit und Bewegungsförderung, um die kleinen Teilnehmer in ihrer motorischen Entwicklung zu unterstützen. Bei uns steht Sport im Zeichen des Vergnügens, nicht des Leistungsdrucks oder der Konkurrenz. Unser Motto lautet: Wir wollen nicht besser als die anderen sein, sondern nur besser als letzte Woche! Wenn mal etwas nicht auf Anhieb klappt, ist das kein Problem! In diesem Kurs lachen wir gemeinsam, ermutigen uns gegenseitig und probieren es einfach nochmal auf eine andere Art. Unsere Kursleiterin ist eine tüv-zertifizierte Spiel- und Bewegungstrainerin mit viel Erfahrung im Umgang mit Kindern. Sie wird die Stunden mit kreativen Ideen und motivierenden Übungen gestalten, um die Kinder spielerisch zu fördern und ihre Begeisterung für die Bewegung zu wecken. Komm vorbei und tauche ein in die Welt des Kinderturnens ohne Geräte - hier wird Bewegung zu einem erlebnisreichen und spielerischen Abenteuer! Klassische Turnschuhe sind nicht nötig - wir turnen barfuß! Wer das nicht möchte, bringt gerne Stoppersocken oder Turnschläppchen mit!

Wir sind eine Gruppe „älterer Mädels“, überwiegend aus dem Beruf bereits ausgeschieden, mit geballter Lebenserfahrung. Wir nehmen uns eine persönliche Auszeit, teilen unsere Erfahrungen miteinander, lachen gemeinsam und machen natürlich auch neue Selbst- Erfahrungen. Uns beschäftigen Themen des Loslassens, der Veränderung, in Würde älter werden, der Gesundheit, der Beweglichkeit in jeder Form und unserer seelischen Befindlichkeit. Unsere Gesprächsrunde schließen wir ab mit Mini-Entspannungsübungen und einer längeren Entspannungsphase, um dann wieder mit neuer Energie und Gelassenheit in unseren Alltag zu gehen. Wir freuen uns über Zuwachs und somit neue Bereicherungen. Bitte Isomatte/Decke, kleines Kissen/Nackenrolle/bequeme Kleidung mitbringen.

Ashtanga Yoga - Die Königsdisziplin unter den Yoga Stilen für Körper und Geist! Ashtanga Yoga zeichnet sich durch eine schnelle Kräftigung und Formung des Körpers aus und gilt als der härteste Yoga Stil, was Disziplin, Geduld und Fitness betrifft. Häufiges Scheitern und eine starke Willenskraft sind Teil dieser Praxis. Als Belohnung dafür berichten erfahrene Ashtanga Yogis, dass vieles in Einklang kommen wird - die Anstrengung lohnt sich also! Die erste Serie wird so lange geübt, bis sie perfekt sitzt und ermöglicht eine schnellere Eintauchung in die Meditation. Erleben Sie die transformative Kraft des Ashtanga Yoga und bringen Sie Ihr inneres Gleichgewicht in Einklang! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yoga-Matte

Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Entspannungsübungen und Lagerungen gegen Rückenschmerzen. Wir arbeiten dabei u.a. auch mit Therabändern. Alle Übungen werden langsam und ausführlich erklärt, Anregungen für zu Hause und für die Freizeit gegeben. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Theraband, Gymnastik- oder Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Ganzkörper-Aerobic und Kräftigung - Ihr Weg zu einem stärkeren Ich! Unsere dynamische Aufwärmphase läutet ein abwechslungsreiches Training ein, das auf Aerobic und Ganzkörperkräftigung ausgerichtet ist. Gemeinsam machen wir uns stark für verschiedene Muskelgruppen: von Bauch, Beine und Po bis hin zu Beckenboden, Rücken und Armen. Ein umfassendes Workout erwartet Sie, um Ihre körperliche Fitness zu steigern und Ihre Kraft zu verbessern. Bereichern Sie Ihre Fitness-Routine mit unserer Ganzkörper-Aerobic und Kräftigungseinheit! Bitte mitbringen: feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk / wer möchte kann auch Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen;

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining. Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Turnschuhe und Getränk.

Entdecke die wunderbare Welt des ganzheitlichen Yoga in unserem Kurs! Yoga ist nicht nur ein körperliches Training, sondern eine Reise zu innerem Gleichgewicht und Harmonie. Mit regelmäßigem Yoga-Üben kannst du Gelassenheit entwickeln, Verspannungen lösen, deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität steigern und im Alltag mehr Energie spüren. Unser ganzheitlicher Yoga-Kurs geht über die körperliche Ebene hinaus und widmet sich der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Schritt für Schritt lernst du die vielfältigen Techniken des Yoga kennen, darunter Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation. Diese harmonische Kombination führt zu einer tiefen Entspannung und inneren Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

"Einen Strandkörper nur für den Sommer? Warum nicht für´s ganze Leben?" Shape your body ... gestalte Deinen Körper - mit etwas Zeit, Deinem Willen und Deiner Energie kannst Du das! Aerobic-Musik motiviert uns zu abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper. Nach einem warm up und einem fatburner-Teil trainieren wir u.a. mit Steppern gezielt die Muskelkraft für einen gesunden und schönen Körper, insbesondere zur Kräftigung und Straffung von Brust, Bauch, Rücken, Po und Beinen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk. Zusätzlich werden benutzt: ein Redondo- Ball, ein TheraBand und ein paar Aerobic-Hanteln (bitte selbst besorgen).

„Man muss das Leben tanzen“ Unter diesem Motto werden die erlernten Tänze, Langsamer Walzer, Tango, Quickstepp, Discofox, Cha-Cha, Rumba, Jive und Samba weitergeführt. Sie lernen neue Figuren verbunden mit der richtigen Haltung, Schritttechnik und der notwendigen Körperkoordination. Wer die Basisfolgen schnell beherrscht oder schon erlernt hat, kann mit vielen Tipps unter Anleitung gezielt seine „Basics“ verbessern. Eine kurze Aufwärm- und Solotanzeinheit am Anfang verbessert Taktgefühl, Beweglichkeit und Koordination. Speziell die Herren werden motiviert, die eigene Dame mit Freude sicher über das Parkett zu führen. Anmeldungen nur paarweise. Bitte mitbringen: Tanzschuhe oder vergleichbare Schuhe mit glatter Sohle, kleines Handtuch, Getränk.

Tauchen Sie ein in unser effektives Bauch Beine Po Fitnessprogramm! Begleitet von mitreißender Musik bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung. Nach einem vitalisierenden Warm-Up konzentrieren wir uns auf die gezielte Arbeit an den Problemzonen, indem wir unser eigenes Körpergewicht und unsere Kraft einsetzen. Bringen Sie gute Laune mit und entfachen Sie Ihr Durchhaltevermögen, um gemeinsam mit uns Ihre Fitnessziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Turnmatte, Turnschuhe, Handtuch & etwas zum Trinken

Mit anderen zusammen tanzen, Tänze nach Anleitung zu lernen und einen gelösten, anregenden, dem Wohlbefinden dienenden Vormittag zu erleben - das ist Seniorentanz! Spielerisch trainieren Sie dabei Ihr Gedächtnis und Ihr Koordinationsvermögen in lockerer Atmosphäre mit flotter Musik. Wir begegnen in diesen Stunden einer bunten Folge von verschiedenen Tanzformen vom Kolo und Kontratanz bis zu Paar- und Blocktänzen. Seniorentanz ist die Möglichkeit geselligen Tanzens für Ältere, wobei auch Jüngere oft teilnehmen, einfach weil es Spaß macht und gut tut. Neugierige und Interessierte sind immer herzlich willkommen - ob alleine oder mit Partner:in! Bitte mitbringen: bequeme, nicht zu warme Schuhe!

Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen