Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs! Unser Yin-Yoga Kurs bietet dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und ermöglicht dir, tiefgehende Entspannung und Ausgleich zu finden. Yin-Yoga ist ein besonders ruhiger Yoga-Stil, bei dem jede Haltung für mehrere Minuten gehalten wird. Diese langen Verweilzeiten ermöglichen es, die Beweglichkeit auf eine einzigartige Weise zu fördern und gleichzeitig tiefe Entspannung zu erreichen. Warum Yin-Yoga? Tiefe Entspannung: Durch das ruhige Verweilen in den Positionen wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der dir hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beweglichkeit: Yin-Yoga zielt darauf ab, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern, indem es gezielt die Faszien und tiefliegende Muskulatur anspricht. Was du brauchst: Für unseren Yin-Yoga Kurs benötigst du lediglich eine Yoga-Matte. Je nach Bedarf können Hilfsmittel wie Blöcke, Decken oder Handtücher verwendet werden, um dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung zu bieten. Nimm dir die Zeit für dich und erlebe die transformative Kraft des Yin-Yoga! Melde dich heute an und finde deine innere Ruhe in unserer entspannten und unterstützenden Yoga-Gemeinschaft.

Diese Rücken Yoga Stunde soll Dir helfen zur Ruhe zu kommen, Dich zu spüren und wahrzunehmen und Dich nach innen zu zentrieren. Der Fokus dieses Kurses setzt auf Entspannung, Dehnung des gesamten Bewegungsapparates, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Hier werden spezielle Asanas (Yogaübungen) durchgeführt die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördert, die Skelett- und Tiefenmuskulatur im Rücken und Bauch kräftigen und die verspannten Faszien und Muskeln dehnen, lockern und regenerieren.  Jede Stunde beginnt im Liegen und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gut geeignet.

In diesem Kurs erlebst du eine harmonische Verbindung von aktivem und passivem Yoga, kombiniert mit einer tiefen Entspannungseinheit! Yang Yoga bildet den aktiveren Teil des Yin-Yang Yoga. Hier fokussieren wir uns auf Standhaltungen, Rückbeugen, kräftigende Asanas und Gleichgewichtshaltungen. Durch dynamische Bewegungen und aktive Muskelanspannung wird der Körper gekräftigt und gedehnt, während gleichzeitig die Konzentration und Achtsamkeit geschult werden. Im Anschluss daran folgt Yin Yoga, eine eher passive, langsame und meditative Form des Yoga. In diesem Teil geht es darum, loszulassen und tief in die Dehnung einzutauchen. Die einzelnen Asanas werden über einen längeren Zeitraum gehalten, wobei der Körper mit Hilfe von Decken, Bolstern und Klötzen unterstützt wird. Dies fördert die Flexibilität der Muskeln und Faszien, löst Verspannungen und führt zu einer tieferen Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene. Abschließend praktizieren wir Yoga Nidra, eine Form der Tiefenentspannung. Yoga Nidra ermöglicht es, Stress und psychische Belastungen in kürzester Zeit zu reduzieren, indem der Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt wird. Diese transformative Erfahrung fördert Regeneration, Klarheit und innere Ruhe. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Strukturen der spanischen Grammatik und erwerben Kenntnisse der spanischen Sprache, die Sie im Alltag oder für Urlaub und Reise verwenden können. Außerdem erhalten Sie interessante Informationen über Land und Leute und erweitern beständig Ihren Wortschatz. Ziel ist es, sich am Ende des Kurses in einfachen Dialogen auf Spanisch verständigen zu können. Bienvenidos! Con gusto nuevo A1 Lehr- und Arbeitsbuch / Klett-Verlag ab Unidad 7/8

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

In diesem Kreis werden vor allem deutschsprachige Romane gelesen und besprochen, aber auch Klassiker der Weltliteratur. Im Zentrum stehen Lesewünsche und -Erfahrungen aller Teilnehmenden. Dabei werden gleichermaßen Wege zum Verständnis der jeweiligen historischen und sachlichen Grundlagen gesucht wie auch danach, was das betreffende Werk jedem einzelnen zu sagen hat. Der Meinungsaustausch bereichert alle und erschließt neue Sichtweisen auf das Gelesene. Die Wahl erfolgt gemeinsam und die Teilnehmenden recherchieren etwa Informationen über den Autor oder literaturgeschichtliche Zusammenhänge. In der Diskussion geht es dann auch um Besonderheiten der Erzählweise und den Austausch eigener Leseerfahrungen. Die genannte Kursleitung tritt nicht als Dozent auf, sondern übernimmt vor allem organisatorische Aufgaben – denn der Austausch untereinander steht im Vordergrund!

Im Hiit Functional Training erwartet Sie eine vielseitige und effektive Trainingsmethode, bei der Sie Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder unter Einsatz von Kleingeräten wie Gummibändern, Hanteln oder instabilen Unterlagen durchführen werden. Die Stunde basiert auf der bewährten High-Intensity Interval Training (HIIT) Methode, die sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen hat. Im Vergleich zu herkömmlichem Ausdauertraining wird beim HIIT mehr Fett verbrannt, da die intensive Stoffwechselrate zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Begleitet von motivierender Musik werden wir gemeinsam Spaß haben und unser Durchhaltevermögen stärken, während wir gemeinsam an unserem Fitnesslevel arbeiten. Diese Power-Workout-Session wird Ihre Grenzen herausfordern und Sie zu neuen Höchstleistungen anspornen! Nach dem 45-minütigen Power- Workout beenden wir die Stunde mit intensivem Dehnen, um der Muskulatur bei der Regeneration zu helfen. Dieser wichtige Teil der Stunde trägt dazu bei, Muskelschmerzen zu minimieren und Verletzungen vorzubeugen. Kommen Sie vorbei und erleben Sie, wie Hiit Functional Training Ihre Fitnessziele auf ein neues Niveau heben kann! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Kopf aus - Fühlen an: Vinyasa Yoga für Einsteiger In diesem Yogakurs erlernst Du Stück für Stück die Grundlagen des Vinyasa Power Yoga. Egal wie Dein „Fitnesslevel“ und Deine Vorerfahrungen im Yoga sind – Jenni führt Dich behutsam in 7 Einheiten in die Welt des fließenden Yoga ein und startet Deine persönliche Yogareise mit Dir. Ziel des Vinyasa Yoga ist die Einheit aus Atem und Bewegung, die Dich im Flow den Alltag vergessen lässt und auf Deine persönliche Ruheinsel versetzt. Dafür sorgen Yoga-Sequenzen, die auf dem Sonnengruß basieren und wöchentliche Wiederholungen der Abfolgen. Yoga Matten im Raum vorhanden.

Sei dabei bei unserem Kurs "Rückenfit" mit Pilateselementen und erlebe, wie du durch gezielte Übungen Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden für deinen Rücken gewinnst! Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, so können Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorgebeugt werden. Deshalb trainieren wir nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie die Gesäß- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen, dadurch wird die Flexibilität der Muskulatur gefördert und die Regeneration der Muskulatur unterstützt. Die Kombination aus Rückentraining und intensiver Dehnung fördert nicht nur deine Haltung, sondern macht dich auch wieder beweglicher und dadurch unbeschwerter im Alltag.  Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Matte, Theraband, Getränk 

Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren. In einer angenehmen Atmosphäre wollen wir uns zu belebender, rhythmischer Musik dynamisch bewegen und in einem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude tun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-System anzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeigneten Übungen zu kräftigen und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheit energievoll und mit Vorfreude auf die kommende Stunde zu beenden. Kugelrund? Na Und! Unser Ziel ist es die Freude an Bewegung auszuleben und sogar noch zu steigern! Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau die Fettverbrennung an und steigern unser Wohlempfinden. Unsere Dozentin verfügt über umfassende Qualifikationen und ist Expertin in verschiedenen Bereichen der Gesundheit und Fitness. Sie ist nicht nur Group-Fitness-Trainerin, sondern auch zertifizierte Yoga-Trainerin und hat eine Spezialisierung im Bereich Mental-Coaching. Durch ihre vielfältigen Fähigkeiten bietet sie ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden fördert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte

Starten Sie gemeinsam mit uns auf eine Klimawald-Radtour als Auftakt zum Stadtradeln. Am 12. Mai um 17 Uhr geht's los, ca. 15km durch Zirndorf und Umgebung.

Fast jede Frau kennt unangenehme oder bedrohliche Situationen im Alltag – von aufdringlichem Verhalten bis hin zu körperlichen Übergriffen. In diesem Kurs lernen Sie, sich wirksam zu schützen. Wir trainieren praxisnahe Selbstverteidigungstechniken mit Elementen aus Kampfsport und Wing Tsun, schulen Reflexe und Reaktionsfähigkeit und stärken Ihr Selbstbewusstsein. Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps zur Gefahrenvermeidung und Deeskalation. Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung.

MAWIBA® ist ein Tanz-Workout mit sanftem Beckenbodentraining – speziell entwickelt für Schwangere, Mamas mit Babys (in der Trage) und alle Frauen, die Spaß an Bewegung und Musik haben. In entspannter Atmosphäre tanzen wir einfache, schöne Choreografien zu mitreißender Musik – ganz ohne Druck, dafür mit viel guter Laune. MAWIBA® stärkt gezielt den Beckenboden, fördert die Körperhaltung und tut einfach gut – körperlich wie emotional. Ob du dein Baby mitbringst oder einfach mal Zeit für dich möchtest: Hier bist du genau richtig. Getanzt wird barfuß oder mit Turnschuhen (nicht sockig) Still- oder Kuschelpausen sind jederzeit willkommen – wir tanzen im eigenen Rhythmus. Komm vorbei, tanz dich glücklich und tu dir und deinem Körper etwas Gutes! Mitzubringen: Utensilien für's Kind, Sportkleidung und Wasser Bitte beachten: Ein Mülleimer für Windeln ist nicht vorhanden, diese müssen wieder mitgenommen werden. (dementsprechend eine Tüte dafür mitbringen) Besonders wichtig: Die Kursleitung benötigt einen unterschriebenen Haftungsausschluss (da geht es z.B. darum, dass der gynäkologische Check nach der Geburt stattfand, alle Wunden verheilt sind, eine Schwangerschaft komplikationslos ist etc.)

Immer mehr ältere Verkehrsteilnehmer bleiben dank der technischen Entwicklungen länger als Zweiradfahrer mobil. Die Teilnahme am Straßenverkehr mit einem Pedelec oder E-Bike bringt aber auch in der Fahrdynamik des Fahrzeugs einige Herausforderungen mit sich. Um die Sicherheit im Umgang mit dem elektrisch unterstützten Fahrrad zu erhöhen, veranstaltet die Polizei in Zusammenarbeit mit dem örtlichen Seniorenrat ein Fahrsicherheitstraining für Pedelec-/E-Bike-Fahrer. Nach einigen rechtlichen Informationen zu den Fahrzeugen können sich die Teilnehmer in einem geschützten Bereich in verschiedene Fahrübungen zum sicheren Umgang ihres Zweirads ausprobieren. Im Rahmen der Veranstaltung besteht auch die Möglichkeit ihr Fahrrad polizeilich registrieren zu lassen. Hierbei wird bei der Polizei die Beschreibung ihres Fahrrads in Verbindung mit ihren Personalien als Eigentümer gespeichert, so dass im Falle eines Diebstahls die erforderlichen Angaben zur Anzeigenerstattung vorhanden sind. Für die Registrierung benötigen Sie ein Ausweisdokument und den Kaufbeleg zu ihrem Zweirad. Melden Sie sich jetzt an und genießen Sie die Freiheit des sicheren Radfahrens im Alter! Bitte mitbringen: eigenes Fahrrad, Helm, festes Schuhwerk & Getränk

Tauche ein in die bunte Welt des Kindertanzes mit Nadine! Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren konzipiert und bietet eine wunderbare Gelegenheit, Spaß zu haben, neue Freunde zu finden und gleichzeitig die motorischen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein zu verbessern. Im Kurs werden die Kinder grundlegende Tanzbewegungen und -schritte erlernen und ihre rhythmischen Fähigkeiten fördern. Durch die abwechslungsreichen und kreativen Tanzstunden entwickeln die Kinder ihre Körperkoordination und -kontrolle weiter. Kreative Tanzspiele und Improvisation stehen ebenfalls auf dem Programm, um die Ausdrucksfähigkeit zu stärken und die Freude an der Bewegung zu fördern. Zudem werden kleine Choreografien einstudiert, die das Gemeinschaftsgefühl und die Teamarbeit unterstützen. Der Kurs zielt darauf ab, das Selbstbewusstsein und die sozialen Kompetenzen der Kinder zu steigern. Gleichzeitig wird ihre körperliche Fitness und Ausdauer verbessert, Teamwork, Selbstvertrauen, Koordination und Gleichgewicht geschult. Vor allem aber soll der Kurs den Kindern die Freude am Tanzen und an der Bewegung vermitteln! Melde dein Kind jetzt an und lass es die wunderbare Welt des Tanzens mit Nadine entdecken! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,Sportschuhe, Handtuch und Getränk

Sanfte Fitness in der Schwangerschaft lindert begleitende Beschwerden mit gezielten Übungen. Vorbereitung für die werdende Mutter physisch und mental und bessere Sauerstoffversorgung des Babys. Die Beweglichkeit ist der Fokus in der Schwangerschaftsgymnastik, zudem werden Muskeln und Bänder gekräftigt und gedehnt. Gezielte Beckenbodenübungen und Bauchatmung dienen auch der Entspannung und Körperwahrnehmung. Zudem ist es ein tolles come together unter Schwangeren. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, Getränk

Entdecke die praktische Anwendung von Künstlicher Intelligenz (KI) wie ChatGPT im Alltag und Beruf. Erfahre, wie Du KI-basierte Tools effektiv nutzen kannst, um deine Produktivität zu steigern und komplexe Probleme zu lösen. Wir behandeln die Grundlagen der KI, konkrete Anwendungsbeispiele sowie die Integration. Egal in welchem Bereich Du arbeitest – dieser Kurs vermittelt dir das nötige Wissen, um die Vorteile von KI zu nutzen. Durchführung per zoom-Meeting. Den Link senden wir Ihnen ca. eine Woche vor der Workshop zu, nachdem die Zahlung der Kursgebühr erfolgt ist.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Hula-Tanzes, tief verwurzelt in der polynesischen Tradition. Zu romantischen oder fröhlichen Klängen entfaltet sich ein Tanz voller Anmut und Ausdruckskraft. Die Hüften schwingen wie von selbst, und die Handgesten erzählen eine zauberhafte Geschichte. Hula wird ohne Partner getanzt, ist für Menschen aller Altersgruppen, sowohl für Frauen als auch für Männer gleichermaßen geeignet und dient als sanftes, ganzheitliches Körpertraining. In unserem Kurs erlernen Sie die wichtigen Basisschritte und Handbewegungen, die harmonisch zu einer Choreografie zusammengesetzt werden. Erläuterungen zum kulturellen Hintergrund runden den Kurs ab. Um Ihre Lernerfahrung zu unterstützen, erhalten Sie ausführliche schriftliche Kursunterlagen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tuch für die Hüften, Socken oder Tanzschläppchen, Getränk

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Die Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

Golf hat sich zum erlebnisorientierten Breitensport entwickelt, von dem immer mehr Menschen - ob jung oder alt, kleiner oder großer Geldbeutel - begeistert sind. Überzeugen auch Sie sich und lernen Sie das Golf spielen beim Schnuppergolf auf der GolfRange Nürnberg kennen. Das bietet unser Schnupperkurs: Ausgebildete Trainer unterrichten in kleinen Gruppen. Mit modernsten Lehrmethoden wird Ihnen alles Wichtige rund ums Abschlagen, Putten und Pitchen vermittelt. Stellen Sie Ihr Können beim abschließenden Putt-Wettbewerb unter Beweis. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, sportliche Schuhe.

Erfahrt bei einer ca. 1 stündigen Wanderung, in unserer schönen Umgebung mehr über unsere wunderbaren Tiere. Anschließend gibt es ein leckeres Vesper.

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Die Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

In unserer Schmuckwerkstatt können Kinder ihrer Kreativität freien Lauf lassen und wunderschönen, individuellen Schmuck selbst gestalten! Ob glitzernde Ohrringe oder bunte Ketten – die kleinen Schmuckdesigner/innen lernen, wie sie ihre eigenen Schmuckstücke aus verschiedenen Perlen, Anhängern und bunten Bändern herstellen. Was die Kinder erwartet: • Einführung in die Welt des Schmuckdesigns: Materialien und Werkzeuge • Anleitung zur Herstellung von Ohrringen und Ketten • Kreatives Gestalten mit bunten Perlen, Anhängern und verschiedenen Schmuckelementen • Unterstützung bei der Umsetzung eigener Design-Ideen • Am Ende nimmt jedes Kind seinen selbstgemachten Schmuck mit nach Hause Die Materialgebühr ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Tauche ein in die Welt der fließenden Farben und erlebe eine kreative Auszeit voller Spaß & Fantasie! Hier probierst du verschiedene Acryl-Pouring-Techniken, Swing Art mit Schwingbewegungen und Drehteller-Kunst aus. Egal ob Anfänger oder Kunstliebhaber – hier zählt die Freude am Experimentieren! Was erwartet dich? 🎨 Einführung in die Techniken des Acrylgießens (Pouring, Flip Cup, Swipe) 🖌️ Swing Art & Drehteller-Technik – Farben durch Bewegung fließen lassen 👩‍🎨 Maleranzug & Schutzausrüstung werden gestellt – keine Sorge um Flecken! 🎵 Kreative Atmosphäre mit Musik, Snacks & Spaß 💡 Tipps & Tricks zur Farbkombination & Gestaltung 🖼️ Am Ende nimmst du deine eigenen Kunstwerke mit nach Hause 🔹 Dauer: 3 Stunden 🔹 Keine Vorkenntnisse nötig – einfach kreativ sein! 🔹 Materialien & Schutzkleidung werden gestellt Komm vorbei und lass die Farben tanzen – bunt, kreativ & entspannt! 🌀✨

Lass deiner Kreativität freien Lauf und erlebe Action Painting in seiner ganzen Dynamik! In diesem 3-stündigen Kurs wird Farbe gespritzt, getropft und geschleudert, ganz im Stil von Jackson Pollock. Keine Regeln – nur pure Kreativität & Spaß! ✨ Was dich erwartet: 🎨 Farbspritzer, Schwünge & kreative Explosionen 🖌️ Techniken zum Tropfen, Schleudern & Werfen 👩‍🎨 Schutzkleidung wird gestellt – hier wird es bunt! 🎵 Musik & kreative Freiheit für dein persönliches Kunstwerk 🔹 Dauer: 3 Stunden 🔹 Für alle, die Kunst mal anders erleben wollen! Mach mit und erschaffe dein eigenes energiegeladenes Meisterwerk! 🚀🎭

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Die Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

Mehr Sicherheit, mehr Kontrolle – Ihre Gesundheitsdaten optimal nutzen! 🚨💙 Sie haben die Grundlagen kennengelernt – jetzt geht es um vertiefte Praxis und individuelle Einstellungen. In diesem 2-stündigen Folgekurs optimieren Sie die Verwaltung Ihrer Gesundheitsdaten und lernen weitere nützliche Funktionen für den Notfall kennen. ✨ Inhalte: ✔️ Notfallpass & medizinische Daten gezielt anpassen & aktualisieren ✔️ Notruf- & SOS-Funktionen praktisch testen & sicher anwenden ✔️ Gesundheits-Apps im Alltag sinnvoll nutzen ✔️ Erweiterte Datenschutz- & Sicherheitseinstellungen 🔹 Dauer: 2 Stunden 🔹 Für alle, die im Notfall bestmöglich vorbereitet sein möchten Machen Sie Ihr Smartphone noch smarter – für mehr Sicherheit im Alltag! 🚑📱

Du hast ein MacBook und möchtest es optimal nutzen? In diesem 3-stündigen Einsteigerkurs lernst du die Grundlagen von macOS, wichtige Einstellungen, Gestensteuerung und praktische Tipps für den Alltag. Egal ob Umsteiger oder Neuling – nach dem Kurs nutzt du dein MacBook effizient und sicher! ✨ Inhalte: ✔️ Erste Schritte & Grundeinstellungen ✔️ Bedienung & Gestensteuerung ✔️ Wichtige Programme & Dateiverwaltung ✔️ Nützliche Tipps & Tricks 🔹 Dauer: 3 Stunden 🔹 Für Einsteiger & Umsteiger Starte jetzt durch und entdecke die Welt des MacBooks! 🚀

Von der Biene zum Honig - Hinter den Kulissen des Imkervereins Cadolzburg Wollten Sie schon immer einmal einem erfahrenen Imker über die Schulter schauen? Dann seien Sie dabei und erleben Sie bei unserer faszinierenden Exkursion beim Imkerverein Cadolzburg hautnah, wie aus der Arbeit fleißiger Bienen köstlicher Honig entsteht. Begleiten Sie uns auf eine spannende Reise in die Welt der Bienen! Sie erhalten exklusive Einblicke in die tägliche Arbeit eines Imkers und erfahren, wie ein Bienenvolk gepflegt und betreut wird. Werfen Sie einen Blick in ein lebendiges Bienenvolk und sehen Sie, wie die Bienen organisiert sind und zusammenarbeiten. Erfahren Sie mehr über die faszinierenden Strukturen und Aufgabenverteilungen innerhalb des Stocks. Unser Imker erläutert Ihnen die essentielle Rolle der Bienen für unser Ökosystem und die Landwirtschaft. Lernen Sie, wie Bienen zur Bestäubung von Pflanzen beitragen und warum ihr Schutz so wichtig ist. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Fragen direkt an den Imker zu richten. Egal ob Anfänger oder erfahrener Bienenfreund - alle Fragen sind willkommen! Zum Abschluss der Exkursion laden wir Sie ein, verschiedene Honigsorten zu verkosten. Genießen Sie den natürlichen Geschmack frisch geernteten Honigs und entdecken Sie die Vielfalt der Aromen. Verbringen Sie mit uns einen lehrreichen und genussvollen Tag beim Imkerverein Cadolzburg und tauchen Sie ein in die wunderbare Welt der Bienen und des Honigs. Es können auch Kinder ab 10 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Genussvoll Spanisch lernen - Tauchen Sie ein in die Welt der spanischen Tapas & Sprache! 🌞🇪🇸 Mit jedem Bissen ein Stück Spanien – in diesem besonderen Kurs genießen Sie nicht nur köstliche Tapas, sondern erweitern auch ganz spielerisch Ihre Spanischkenntnisse! Während wir gemeinsam traditionelle Leckereien zubereiten, plaudern wir über spanische Kultur, kulinarische Geheimnisse und die schönsten Redewendungen für echte Spanien-Vibes. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier zählt vor allem der Spaß am Ausprobieren und Genießen! ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Gemeinsames Zubereiten klassischer Tapas – einfach & authentisch ✔️ Spanische Begriffe, Redewendungen & spannende Küchentraditionen ✔️ Praktische Sprachübungen direkt beim Kochen & Probieren ✔️ Ein genussvoller Abend voller Lebensfreude & spanischem Flair 🔹 Für alle, die mit Genuss lernen & mit Spaß genießen möchten! ¡Ven y disfruta! – Komm vorbei & koste Spanien mit allen Sinnen! 🥘� Die Lebensmittelpauschale von 15 € ist bereits im Kurspreis enthalten!

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Die Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Die Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Die Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

GUIDE - Gemeinsam Probleme lösen Die Migrant*innen kommen zu uns in die Beratung. Gemeinsam besprechen wir Anliegen und entwickeln Lösungen. Wir beraten und vermitteln zu allen Themen des täglichen Lebens und verbinden mit den Expert*innen. Gemeinsam finden wir für sie die richtigen Ansprechpartner*innen, z.B. bei: - Teilnahme am Integrationskurs - Suche nach geeigneter Betreuung für Ihre Kinder während der Teilnahme an einem Integrationskurs - Anerkennung ausländischer Zeugnisse - Hilfe im Umgang mit Behörden und Einrichtungen (z. B. Gesundheit und Pflege) - Konfliktsituationen in Familie, Partnerschaft und Erziehung - Schulden - Möglichkeiten des freiwilligen Engagements - Freizeit- und Kontaktmöglichkeiten (z. B. Mitgliedschaft in Sportvereinen) Unterstützung und Beratung für benachteiligte, neuzugewanderte Unionsbürger*innen und deren Kinder. - Anbindung sozialer Netzwerke und Dienste für verschiedene Bedürfnisse, um die Lebenssituation dieser Familien dauerhaft zu verbessern - Integration von Minderheiten Unsere Beratungsstellen bieten ein professionelles Fallmanagement und helfen dabei, selbständig und eigenverantwortlich das Leben in Deutschland zu meistern. Kostenloses und unverbindliches Angebot. Gefördert durch EhAP Plus, Bundesministerium für Arbeit und Soziales und der Europäischen Union.

Dieser Kurs lädt Sie ein, Yoga in Ihrem Tempo zu entdecken – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit viel Freude an der Bewegung. Speziell auf größere Körper abgestimmt, bieten die sanften Flows und entspannenden Dehnungen Raum, sich wohlzufühlen und achtsam zu bewegen. Jede Haltung wird so angepasst, dass sie sich gut anfühlt – für mehr Leichtigkeit, Balance und Gelassenheit. ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga genießen möchten – mit einem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie Yoga XXL – sanft, stärkend & ganz in Ihrem Tempo! 💛🧘‍♀️

Was ist der Unterschied zwischen einer knorrigen Eiche und einer zarten Birke? Was macht eine Kugel aus Glas glatter als eine aus grobem Stein? Richtig, die Schraffur! Durch sie zeigst Du vor allem in der Bleistiftzeichnung Strukturen, Beleuchtung und Volumen Deiner Objekte an. Damit die Kugel rund und der Baum schön knorrig wird braucht es vielleicht ein bisschen Hilfe...vom Mond? Lass Dich überraschen! Für Anfänger geeignet. Material wird gestellt, Kosten: 2€

Du möchtest Kopfstand oder Handstand ausprobieren und hast Spaß an Bewegung mit einer Prise Abenteuer?   Dann stell dich mit mir auf den Kopf! In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Umkehrhaltungen ein und erkunden spielerisch die Grundlagen von Kopfstand, Handstand, Unterarmstand und sogar dem seltenen Kinnstand. Ob du einfach neugierig bist oder schon immer mal wissen wolltest, wie sich die Welt aus einer anderen Perspektive anfühlt – hier zählt vor allem der Spaß an Bewegung, Gleichgewicht und ein bisschen Abenteuerlust. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust aufs Ausprobieren, Vertrauen in deinen Körper und ein Lächeln im Gepäck! Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, falls vorhanden Yogablöcke.

Wechsel weise! - Wie Frau gut durch die Wechseljahre kommt Wechseljahresberatung für Frauen in der Lebensmitte (ca. 40 bis 60 Jahre) Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Sie bringen oft Veränderungen und Herausforderungen mit sich. Es macht einen großen Unterschied, wie gut wir darüber Bescheid wissen, was da mit unserem Körper und unserer Psyche passiert, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Wegschauen und Nichtwahrhabenwollen sind jedenfalls kein guter Ratgeber. Nur mit Wissen über die Zusammenhänge können wir die typischen Beschwerden (wie Hitzewallungen), aber auch die eher unbekannten Symptome (wie etwa Gelenkschmerzen, Haarausfall oder Herzstolpern) besser verstehen, selbst lindern und letztlich mit den Ärzten auf Augenhöhe diskutieren. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus anschaulichem Vortrag, Fragerunden, praktischen Übungen und aktiver Selbstfürsorge während die fünf Module schrittweise aufeinander aufbauen. Modul 1: Einführung Wechseljahre: Phasen, Hormonumstellung, Einfluss der Hormone auf das körperliche und psychische Wohlbefinden Modul 2: Typische und mögliche Beschwerden & Tipps zur Besserung Modul 3: Ernährung in den Wechseljahren, Wirkung von Pflanzen & Heilkräutern Modul 4: Zeit für mich: Sport & Bewegung, Stressbewältigung, Entspannungstechniken Modul 5: Hormontherapie - ja oder nein? Vorbereitung eines Gesprächs mit der Frauenärztin/dem Frauenarzt Unsere erfahrene Dozentin ist qualifiziert ausgebildete und zertifizierte Wechseljahresberaterin und sieht sich als Aufklärerin, Wissensvermittlerin, Mutmacherin, Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Frauen in der Lebensmitte! Seien Sie dabei und erhalten wertvolle Tipps, um die Wechseljahre mit Selbstvertrauen meistern zu können, wir freuen uns auf Sie!

Stark mit Herz und Verstand: Anti-Mobbing- und Resilienztraining für Kinder In einer Welt voller Herausforderungen ist es wichtig, dass Kinder nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig gestärkt werden. Unser Kurs "Stark mit Herz und Verstand" bietet Kindern die Möglichkeit, ihre innere Stärke zu entdecken und zu entfalten.​ Kursinhalte: Selbstbewusstsein stärken: Durch spielerische Übungen lernen die Kinder, sich ihrer eigenen Fähigkeiten bewusst zu werden und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.​ Resilienz fördern: Wir vermitteln Strategien, wie Kinder mit Rückschlägen umgehen und gestärkt daraus hervorgehen können.​ Anti-Mobbing-Kompetenzen: Die Teilnehmer lernen, Mobbing zu erkennen, sich davor zu schützen und anderen in solchen Situationen beizustehen.​ Empathie und Mitgefühl: Durch gezielte Aktivitäten fördern wir das Verständnis für die Gefühle anderer und stärken somit das soziale Miteinander.​ Warum ist dieser Kurs wichtig? Kinder, die frühzeitig lernen, mit Herausforderungen umzugehen und sich in ihrem Umfeld sicher zu fühlen, sind besser auf das Leben vorbereitet. Sie entwickeln ein gesundes Selbstwertgefühl und können Konflikte konstruktiv lösen. Unser Training legt den Grundstein für eine positive Entwicklung und ein harmonisches Miteinander.​ Gemeinsam gestalten wir eine Welt, in der Kinder stark, selbstbewusst und mitfühlend sind!

In diesem kreativen Makramee-Kurs lernen Sie, wie Sie Schritt für Schritt eine wunderschöne Blumenampel knüpfen. Unter fachkundiger Anleitung entdecken Sie die Kunst des Makramee-Knüpfens und setzen dabei verschiedene Knoten-Techniken ein, um eine dekorative und funktionale Blumenhalterung zu gestalten. Ob als Highlight für Ihr Zuhause oder als individuelles Geschenk - Ihre selbstgemachte Blumenampel wird garantiert ein Hingucker! Was Sie erwartet: - Einführung in die Grundlagen des Makramee (Materialkunde, Knotentechniken) - Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Knüpfen einer eigenen Blumenampel - Tipps und Tricks zur Gestaltung und Anpassung der Blumenampel an verschiedene Pflanztöpfe Alle Materialien, einschließlich Makramee-Garn und Zubehör werden bereitgestellt und sind bereits in der Kursgebühr enthalten! Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Melden Sie sich noch heute an und seien Sie dabei - unsere Dozentin Nina freut sich auf Sie!