Gesundheit & Bewegung

Starke Kinder - Selbstverteidigungskurse für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein! Förderung der persönlichen Entwicklung von Kindern durch Sport - Wing Tsun und Kickboxen für spielerisches Wachstum Wenn Kinder Sport betreiben, wirkt sich das positiv auf die gesamte persönliche Entwicklung aus. In unserer zunehmend technisierten Welt ist es wichtig hier eine solide Basis zu schaffen, denn Kinder sind unsere Zukunft! Die Kinder werden spielerisch an die Kampfkünste Wing Tsun und Kickboxen herangeführt. Neben dem Erlernen dieser Kampfsportarten legen wir großen Wert darauf, ihnen auch Freundschaft, Zusammenhalt, Respekt und Hilfsbereitschaft zu vermitteln. Wir möchten, dass sie nicht nur körperlich, sondern auch charakterlich wachsen. Kinderfreundliches und spielerisches Auspowern sorgt zusätzlich für Ausgeglichenheit, die ihnen dabei hilft, Stress abzubauen und ihre Energie positiv zu kanalisieren. Wir freuen uns darauf ihr Kind in unserem Selbstverteidigungskurs willkommen zu heißen!

Fast jede Frau kennt unangenehme Situationen im Alltag. Sei es Catcalling, ungewünschte Berührungen, Diskriminierung u. v. m. Im Kurs lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen zu ziehen, diese zu bewachen und gegebenenfalls erfolgreich zu verteidigen. Trainiert werden Reflexe, Reaktion und Beweglichkeit mit Elementen aus dem Kampfsport und Wing Tsun. Nutzen Sie dabei Ihr persönliches Gespür und lernen Sie Tipps zur Konfliktvermeidung. Gleichzeitig bauen wir Ihr Selbstvertrauen auf und Stress ab. Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung. Der Kurs wird durch das Projekt BIG (Bewegung als Investition in Gesundheit) des Landkreises Fürth in Kooperation mit der vhs Zirndorf & Stein angeboten.  Die Förderung erfolgt durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) im Auftrag und mit Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des GKV-Bündnisses für Gesundheit (www.gkv-buendnis.de), weshalb nur eine Bearbeitungsgebühr von 2,00 Euro pro Teilnehmer:in anfällt.

Qigong-Übungen sind meditative Bewegungsübungen aus dem alten China. Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Die Lebensenergien werden gestärkt. Die Übungen trainieren auch die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und helfen eine gute Koordination zu entwickeln. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Wir üben die Qigong-Form der „8 Brokate“. Warmup-Übungen und einfache Steh- und Gehmeditationen dienen der Vorbereitung. Es handelt sich um ein komplettes, leicht zu erlernendes Übungsprogramm, das gut in den Alltag integriert werden kann. Gesunde Erwachsene ab 18 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Nicht für schwangere geeignet. Genießen Sie 60 min Entspannung und Bewegung! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe oder Socken Dieter Dannhorn Gesundheitsberater (IHK) + Qi Gong Kursleiter (DQGG) Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung Ihre Mobilnummer bekannt und beachten Sie, dass wir diese an den Kursleiter weiterleiten. Ihre Mobilnummer ermöglicht es uns, Sie über wichtige Kursdetails, eventuelle Änderungen im Zeitplan oder andere relevante Informationen zu informieren.

Shape your body... Mit einem Hauch von Zeit, einer Prise Willenskraft und Energie ist alles möglich! Power Body Shape ist nicht nur ein Training, sondern eine Reise zu einem fitteren, stärkeren und selbstbewussteren DU! Begleitet von mitreißender Aerobic-Musik werden wir vielfältige Übungen für den gesamten Körper durchführen. Unsere Stunde beginnt mit einem anregenden Warm-up, gefolgt von einem intensiven Fatburner-Teil, der deine Fettverbrennung ankurbelt. Doch damit nicht genug - wir werden gezielt mit Steppern arbeiten, um deine Muskelkraft zu fördern. Dieser Teil des Trainings zielt besonders darauf ab, Brust, Bauch, Rücken, Po und Beine zu kräftigen und zu straffen. Lass uns zusammen daran arbeiten, dein Potential auszuschöpfen und deine Ziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk.

Tauchen Sie ein in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit, und gönnen Sie sich diese kostbare Zeit für sich selbst! Eine geführte Meditation bietet die perfekte Gelegenheit, sich in einer entspannten und harmonischen Umgebung eine wohlverdiente Auszeit für Körper, Geist und Seele zu gönnen. Die beruhigenden Schwingungen der Klangschalen dienen als kraftvolles Werkzeug, um körperliche und seelische Blockaden zu lösen und die innere Balance wiederzufinden. Erleben Sie während unserer fünf Meditationsabende die transformative Kraft der Klangschalen, die Sie behutsam auf eine Reise zur inneren Harmonie führen. Spüren Sie, wie Stress und Sorgen sich auflösen und einem tiefen Gefühl der Entspannung weichen. Bitte mitbringen: Decke und Unterlage, warme Socken & Getränk

Effektives Intensivprogramm: Dein Weg zum Wunsch-Körperstyling! Dieses maßgeschneiderte Intensivprogramm für Sporteinsteiger ermöglicht es jedem, sein gewünschtes Körperstyling zu erreichen, da wir sanft beginnen und uns schrittweise steigern. Unsere einzigartige Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, begleitet von motivierender Musik, zielt darauf ab, alle Muskelgruppen gezielt zu kräftigen und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Die ideale Synergie zwischen kraftvollen Bewegungen und energetischer Musik schafft eine dynamische Atmosphäre, die dich inspirieren wird, über deine Grenzen hinauszugehen. Eine gründliche Aufwärmphase bereitet dich optimal auf das Training vor, während das abschließende Stretching deine Muskulatur entspannt und die Flexibilität fördert. So sorgen wir dafür, dass du nicht nur körperlich gestärkt wirst, sondern auch die nötige Erholung und Regeneration erhältst. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Effektives Intensivprogramm: Dein Weg zum Wunsch-Körperstyling! Dieses maßgeschneiderte Intensivprogramm ermöglicht es jedem, sein gewünschtes Körperstyling zu erreichen, da wir sanft beginnen und uns schrittweise steigern. Unsere einzigartige Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, begleitet von motivierender Musik, zielt darauf ab, alle Muskelgruppen gezielt zu kräftigen und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Die ideale Synergie zwischen kraftvollen Bewegungen und energetischer Musik schafft eine dynamische Atmosphäre, die dich inspirieren wird, über deine Grenzen hinauszugehen. Eine gründliche Aufwärmphase bereitet dich optimal auf das Training vor, während das abschließende Stretching deine Muskulatur entspannt und die Flexibilität fördert. So sorgen wir dafür, dass du nicht nur körperlich gestärkt wirst, sondern auch die nötige Erholung und Regeneration erhältst. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining! Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Matte, Getränk

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining, zum Teil mit verschiedenen Kleingeräten (Thera-Band, verschiedene Arten von Bällen wie z.B. Redondo-Ball, usw.). Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.

Line Dance - Tanzen ohne Partner, für alle Altersgruppen! Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Wie der Name schon sagt wird in Linien neben und hintereinander getanzt. Es werden sich wiederholende Schrittfolgen eingeübt und synchron von der Gruppe getanzt. Diese Art zu tanzen erfordert KEINEN Partner - die Gruppe ist der Partner und bildet gemeinsam eine Einheit! Niemand muss jemanden führen oder befürchten, einem anderen auf die Füße zu treten. Jeder kann einfach mitmachen und die Choreografien mit der Gruppe gemeinsam genießen. Line Dance ist für alle Altersgruppen geeignet, von jung bis alt. Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig Körper und Geist fit halten möchte, ist hier also genau richtig! Bitte Terminplan beachten!

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Achtsame Bewegung für Körper und Geist Tauchen Sie ein in die Welt des Yoga, in der achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem im Mittelpunkt steht. Schritt für Schritt vertiefen Sie Ihre Körper- und Atemwahrnehmung, bauen Beweglichkeit und Kraft auf. Unser Kurs umfasst außerdem Meditation, Momente der Stille und Themen aus der Yogaphilosophie. Durch regelmäßiges Praktizieren können Sie nicht nur die körperliche Beweglichkeit steigern, sondern auch die geistige Wachheit fördern. Yoga wirkt stressreduzierend und unterstützt Sie beim Entspannen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, Ihre ganzheitliche Gesundheit zu fördern und gleichzeitig innere Harmonie zu finden! Bitte mitbringen: Yogamatte & Sitzkissen

Der Kurs "Qi Gong - Beweglich bis ins hohe Alter" ist eine wertvolle Möglichkeit für reifere Menschen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, ihre Beweglichkeit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch die Verbindung von Atem, Körper und Vorstellungskraft bietet dieser Kurs eine ganzheitliche Herangehensweise an das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter. Mit dem Älterwerden gehen häufig einige körperliche und geistige Einschränkungen einher oder auch eine Minderung von Kraft und Ausdauer. Dies kann die Teilnahme und Freude am Leben beeinträchtigen. Die QiGong-Übungen, die in diesem Kurs praktiziert werden, stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und sind darauf ausgerichtet, sanft den Bewegungsapparat zu trainieren. Sie haben den Zweck, das Gleichgewicht zu stabilisieren und die Funktionen der Organe zu stärken. Die Übungen verbinden bewusste Atemtechniken, sanfte Körperbewegungen und die Vorstellungskraft auf harmonische Weise. Dies ermöglicht den Teilnehmern, sich zu entspannen, Vitalität zu gewinnen und Freude zu erleben. Ein besonderer Vorteil dieser QiGong-Übungen ist, dass sie größtenteils im Sitzen praktiziert werden können, was sie auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität zugänglich macht. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, Getränk, bequeme Kleidung, Hausschuhe oder dicke Socken.

Gesundheitsorientiertes Yoga nach Shivananda - Stärken Sie Ihren Rücken und fördern Sie Ihre Gesundheit! Dieser Yoga-Stil legt einen besonderen Fokus auf die Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Durch verschiedene Übungsvariationen können Schmerzen und andere chronische Erkrankungen gelindert werden. Jede Kurseinheit beginnt mit einer einfühlsamen Anfangseinstimmung, gefolgt vom belebenden Sonnengebet und endet mit einer entspannenden geführten Entspannung. Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer mit Herz-Kreislaufkrankheiten, Osteoporose, Depressionen, Hormonstörungen und nach Bandscheibenvorfällen geeignet. Entdecken Sie die Kraft dieses Yogastils und fördern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise. Bitte mitbringen: große Gymnastikmatte oder Yogamatte, kleines Kissen und Decke

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

Im Mittelpunkt des Kurses steht die Verbesserung der Balance, Mobilität und Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie des Stützapparates durch einfache Übungen und Selbstmassage. Wir kombinieren in unserem Training die Pilates Übungen mit den Smovey-Ringen. Pilates ist bekannt für seine sechs Prinzipien, die Bewegungsfluss, Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Präzision und Konzentration umfassen. Die Übungen werden sanft und fließend durchgeführt, wobei die Kraft aus der Körpermitte kommt und mit bewusstem, tiefem Atmen verbunden ist. Pilates kann helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die Smovey-Ringe sind ein spezielles Trainingsgerät, das Schwingungen erzeugt und diese auf den Körper und die Energiezellen übertragen kann. Diese Ringe können eine zusätzliche Komponente bieten, um das Training zu bereichern und die positiven Auswirkungen auf den Körper zu verstärken. Das Training in diesem Kurs zielt darauf ab, Körper und Geist zu verbinden und von innen nach außen zu arbeiten, wodurch eine umfassende Fitness erzielt wird. Es ist für Menschen jeden Sportniveaus geeignet, was bedeutet, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene von dem Kurs profitieren können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen / die Smovey®-Ringe werden von der Kursleiterin gestellt.

Pilates - sanftes Körpertraining mit beeindruckenden sportphysiologischen und gesundheitlichen Vorteilen! Starten Sie jetzt Ihre Pilates-Reise und entdecken Sie die wunderbare Verbindung von Körper, Geist und Seele. Pilates umfasst Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die Ihren Körper ganzheitlich stärken. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Flexibilität führt. Unsere fließenden und speziellen Übungsformen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und werden individuell auf Ihre körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Dies ermöglicht eine optimale Wirkung und ein Training, das Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Die einzigartige Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung macht Pilates zu einer äußerst erfolgreichen Trainingsmethode. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequeme Gymnastikkleidung mit. Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder von den positiven Effekten dieses ganzheitlichen Trainings profitieren kann.

Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training! Leiden Sie unter Hüftschmerzen, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Bewegungseinschränkungen oder Gehproblemen? Wir bieten Ihnen die ideale Lösung, um Ihren Beschwerden gezielt entgegenzuwirken. Unsere qualifizierte Physiotherapeutin begleitet Sie dabei, durch gezielten Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung Ihre Hüftgesundheit zu fördern. Unser Kurskonzept richtet sich nicht nur an Personen mit bestehenden Beschwerden, sondern ist auch als effektive Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationen geeignet. Gemeinsam optimieren wir Ihre Beweglichkeit, gleichen eventuelle Beeinträchtigungen Ihres Gangbildes aus und steigern Ihre Lebensqualität. - Optimales Training 2x wöchentlich - Erleben Sie, wie gezieltes Training Ihre Hüftgesundheit nachhaltig verbessern kann - Investieren Sie in Ihre Zukunft und in mehr Lebensqualität! Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.

Ganzheitliches Yoga - Harmonie für Körper, Geist und Seele! Tauche ein in die Welt des ganzheitlichen Yogas und finde Einklang auf allen Ebenen. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Erfahrung, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten. Schritt für Schritt erlernst du die vielfältigen Techniken, die Yoga zu bieten hat und erlebst die wunderbaren Wirkungen von Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Entdecke die transformative Kraft des ganzheitlichen Yogas und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, Sport Kleidung und warme Socken.

Effektives Bauchmuskeltraining für eine gestärkte und wohlgeformte Körpermitte! Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Was tun, um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen? Da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich bald zeigen. Doch nicht nur die Bauchmuskulatur profitiert: Durch die gezielte kräftigenden Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, geformt und das Gewebe gestrafft. Freuen Sie sich auf einen weiteren angenehmen Nebeneffekt - auch Ihr Rücken wird dabei gestärkt! Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe & Getränk

Ashtanga Yoga - Die Königsdisziplin unter den Yoga Stilen für Körper und Geist! Ashtanga Yoga zeichnet sich durch eine schnelle Kräftigung und Formung des Körpers aus und gilt als der härteste Yoga Stil, was Disziplin, Geduld und Fitness betrifft. Häufiges Scheitern und eine starke Willenskraft sind Teil dieser Praxis. Als Belohnung dafür berichten erfahrene Ashtanga Yogis, dass vieles in Einklang kommen wird - die Anstrengung lohnt sich also! Die erste Serie wird so lange geübt, bis sie perfekt sitzt und ermöglicht eine schnellere Eintauchung in die Meditation. Erleben Sie die transformative Kraft des Ashtanga Yoga und bringen Sie Ihr inneres Gleichgewicht in Einklang! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yoga-Matte

Stärke dein Kind - Selbstbehauptungs- und Resilienztraining für mehr Selbstbewusstsein! Dein Kind wird in der Schule geärgert? Deinem Kind werden in der Schule Sachen weggenommen? Dein Kind glaubt nicht an sich? Dein Kind kennt seine Stärken nicht? Unser Selbstbehauptungs- und Resilienztraining bietet deinem Kind die Werkzeuge, um mit diesen Herausforderungen besser umzugehen. Wir möchten nicht nur helfen, negative Situationen zu bewältigen, sondern auch das Selbstbewusstsein stärken und die Entwicklung von Gelassenheit fördern. Unsere Kursleiterin ist eine tüv-zertifizierte Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin mit langjähriger Erfahrung im Umgang mit Kindern. Sie schafft eine unterstützende Umgebung, in der die Kinder lernen, sich selbst zu schätzen und ihre Fähigkeiten zu entfalten. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass dein Kind in Zukunft gestärkt, selbstbewusst und resilient durchs Leben geht!

Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Anfangs üben wir im Stehen, anschließend auf der Matte. Die Stunde klingt mit Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch

Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Anfangs üben wir im Stehen, anschließend auf der Matte. Die Stunde klingt mit Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch

Im Grunde sind die 108 Sonnengrüße nichts anderes als Meditation in Bewegung. Es wird warm, du kommst in den Fluss von Atem und Bewegung und dein Geist wird still. KÖRPERLICH herausfordernd. Wie beim Meditieren im Sitzen hältst du den Fokus deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem, lässt dich von seinem Rhythmus führen. Besonders wenn dir das Stillsitzen in der Meditation sonst schwerfällt, sind die 108 Sonnengrüße eine tolle Möglichkeit für dich, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Du kannst deiner Praxis eine Intention geben, eine Qualität, die dich im Neuen Jahr begleiten soll und die du dann gleich in der Bewegung ausdrückst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yoga-Matte

Tauche ein in die Welt des sanften und präzisen Yoga in unserem Kurs! Hier lernst du nicht nur die Grundstellungen, Atemtechniken und Ausrichtungsprinzipien, sondern wirst auch behutsam und langsam durch jede Stellung geführt. Die Haltungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Übende sicher und individuell üben können. Das Hauptziel dieses Kurses ist es, das Bewusstsein für Körper und Geist, das Dasein und die eigenen Stärken aufzubauen. Du wirst spüren, wie dein Körper flexibler wird, die Muskeln kräftiger und deine Balance sowie Konzentrationsfähigkeit gestärkt werden. Jede Yoga-Stunde wird von einem Herzthema begleitet, wie Mut, Vertrauen oder Loslassen, das dir dabei hilft, Körper, Gedanken und Gefühle in Einklang zu bringen. Ein positives Körpergefühl, Leichtigkeit und Freude sollen in den Yogastunden erfahrbar werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yogamatte

Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining! Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, großes Handtuch, Matte, Theraband & Getränk 

Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, so können Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorgebeugt werden. Deshalb trainieren wir nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie die Gesäß- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen, dadurch wird die Flexibilität der Muskulatur gefördert und die Regeneration der Muskulatur unterstützt. Die Kombination aus Rückentraining und intensiver Dehnung fördert nicht nur deine Haltung, sondern macht dich auch wieder beweglicher und dadurch unbeschwerter im Alltag.  Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Matte, Theraband, Getränk 

Yoga-Special. Tauchen Sie ein in eine entspannende Reise, um neue Kraft zu tanken! Yoga verbindet physische, energetische und mentale Aspekte miteinander. Die Flexibilität von Körper und Geist ist nur eine der Folgen. Die Yoga Philosophie, der geistige Weg, der uns aus unseren konditionierten Denkmustern befreit, ist YOGA in seiner Ganzheit. Ein Weg der in eine FREIHEIT führt, die unsere Verantwortung zu dem Mitmenschen und der Umwelt beinhaltet. Ich werde Ihnen sowohl die körperlichen als auch geistigen Vorteile näher bringen. Bitte mitbringen: YOGA-Matte, Decke, Sitzkissen, Sport Kleidung und warme Socken.

Fußgymnastik ist für überraschend viele Menschen etwas, das sie noch nie ausprobiert haben. Während wir alle um die positive Wirkung von Pilates, Yoga & Co auf unseren ganzen Körper wissen, tun wir selten etwas, um speziell unsere Fußmuskulatur zu stärken. Dabei bilden Füße das Fundament, das uns durchs Leben trägt. Sie sind die Basis für einen aufrechten Gang. Wenn Füße schmerzen, führt das nicht selten zu Problemen im ganzen Körper. Ein dynamisches Fußtraining kann Beschwerden lindern und vorbeugen. In diesem Workshop stärken wir gemeinsam die Fußmuskulatur durch gezieltes Barfußtraining und mobilisieren die Faszien im Fuß. Durch die richtigen Übungen wirken wir den Fußproblemen entgegen und verbessern nebenbei auch unsere Körperhaltung. Nebenbei mach Fußtraining auch jede Menge Spaß und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Bitte mitbringen: Yoga-Matte. Handtuch, Tennisball und einen Igelball. Der Workshop wird barfüßig durchgeführt werden. 

Yin Yang Yoga & Yoga Nidra In diesem Kurs erlebst du eine harmonische Verbindung von aktivem und passivem Yoga, kombiniert mit einer tiefen Entspannungseinheit. Yang Yoga bildet den aktiveren Teil des Yin-Yang Yoga. Hier fokussieren wir uns auf Standhaltungen, Rückbeugen, kräftigende Asanas und Gleichgewichtshaltungen. Durch dynamische Bewegungen und aktive Muskelanspannung wird der Körper gekräftigt und gedehnt, während gleichzeitig die Konzentration und Achtsamkeit geschult werden. Im Anschluss daran folgt Yin Yoga, eine eher passive, langsame und meditative Form des Yoga. In diesem Teil geht es darum, loszulassen und tief in die Dehnung einzutauchen. Die einzelnen Asanas werden über einen längeren Zeitraum gehalten, wobei der Körper mit Hilfe von Decken, Bolstern und Klötzen unterstützt wird. Dies fördert die Flexibilität der Muskeln und Faszien, löst Verspannungen und führt zu einer tieferen Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene. Abschließend praktizieren wir Yoga Nidra, eine Form der Tiefenentspannung. Yoga Nidra ermöglicht es, Stress und psychische Belastungen in kürzester Zeit zu reduzieren, indem der Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt wird. Diese transformative Erfahrung fördert Regeneration, Klarheit und innere Ruhe. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe, die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehr Wohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt. Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher.

Bestimmt kennen Sie das auch – Stressige Tage vor dem Computer, der ständige Blick auf das Handy oder langes Sitzen im Auto in verspannter Haltung führen zu schmerzenden Schultern und einer verspannten Nackenregion. Beschwerden im Nacken/Schulterbereich durch „antrainierte Fehlhaltung“ sind weit verbreitet, sogar schon bei Kindern. Um diese zu korrigieren und Nackenverspannungen zu lösen, müssen Sie aktiv werden und regelmäßig ein Schulter-/Nackentraining absolvieren. In diesem Workshop lockern und stärken wir gemeinsam den Schulter-/Nackenbereich und mobilisieren die Hals und Brustwirbelsäule. Wir schaffen Bewusstsein für eine „antrainierte“ Fehlhaltung und lernen, diese zu korrigieren. Nebenbei verbessern wir unsere Körperhaltung und entspannen gemeinsam. Bitte mitbringen: Für den Schulter-Nacken Workshop benötigt jeder Teilnehmer eine Trainingsmatte und zwei 0,5 l Pet Flaschen.